מעבר לתוכנית אימון חדשה

[mantana]

ערב טוב,

אני מתאמן חצי שנה ב-ab , 4 פעמים בשבוע. השבוע החלטתי לעבור ל- abcd , הבנתי שזה תוכנית יותר קשה ומאתגרת.

ב-ab עשיתי :

A- חזה- 3 תרגילים, כתפיים - 2 תרגלים ויד אחורית 2 תרגילים.

B- גב- 3 תרגילים, רגליים- 2 תרגילים, יד קידמית 2 תרגילים.

בכל אחד מתהרגילים 3 סטים , 10 חזרות.

התקדמתי יפה ב-ab.

מה שאני עושה עכשיו ב abcd זה:

A- חזה - 5 תרגילים, 3 סטים כל תרגיל , 10 חזרות.

B-גב - 5 תרגילים, 3 סטים כל תרגיל , 10 חזרות.

C - רגליים+כתפיים- כל חלק 3 תרגילים, 3 סטים כל תרגיל , 10 חזרות.

D - ידיים (אחורי+קידמי) 2 תרגילים לכל חלק+ סופר סט של שניהם יחד.

אני עושה גם בטן פעמיים בשבוע 3 תרגילים.

מה אתם חושבים על התוכנית, היה כדאי לעבור תוכנית, זו אכן תוכנית יותר מאתגרת/אפקטיבית?