|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-08, 15:21
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שוקל לבסס את המקורות חלבון שלי על אבקת חלבון
עשיתי קצת חישובים וראיתי שאבקת חלבון יוצא מקור חלבון מאד זול, נקי ונוח לשימוש.
רציתי לשאול אם יש בעיה לבסס את המקורות חלבון שלי על מקורות נוזליים?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
16-04-08, 15:35
|
#2 |
|
Banned
|
עשיתי חיטוב לפני כמה חודשים, דיאטת חלבון, 4 ג חלבון לקילו משקל גוף, ומקורות חלבון היו
אבקת חלבון = 7-8 מנות ביום חזה עוף חצי קילו מבושל ו טונה אחרי חודש של דיאטה כזאת היתי יותר צהוב מהסמילי הזה >>>   בתח בגלל הבילירובין חחחחח טוב זה לא קשור... אין שום בעיה אם זה, אבל אתה לא יכול כול היום לשטות רק שיקים, צריך גיוון מסויים ! |
|
|
|
|
16-04-08, 15:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
החלבון מי גבינה זה חלבון שניספג מהר מאוד אתה צריך גם חלבון איטי
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
16-04-08, 15:39
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
רק שאני יסתפק ב2 גרם חלבון לקילו. חזה עוף אבקת חלבון טונה מבחינה כלכלית זה הרבה יותר משתלם, במיוחד בגלל שאני מתחיל לחצות את רף ה90 קילו וקשה למצוא מקורות חלבון ולא להכנס לחובות. אם לוקחים את המקורות האלה ואת הפחמימות משלימים מאורז או משהו התפריט יוצא הרבה הרבה יותר זול.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
16-04-08, 15:42
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
16-04-08, 15:46
|
#6 |
|
Banned
|
אמממ... להגיד לך ת'אמת נשמע לי לא רעיון משהו להרגיל את מערכת העיכול לאוכל נוזלי... אתה יכול לוותר על פסטרמה שזה מאוד יקר אבל לשתות 3 שייקים ביום נשמע לי הרבה :| אפשרי אבל הרבה .
|
|
|
|
|
16-04-08, 15:53
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שהגוף בממוצע יכול לקלוט 10 גרם חלבון, בשעה.. מהאבקת חלבון.. ותאמין לי שזה לא נספג כל כך מהר, כמו שהחברה אומרת.. תמיד אפשר לשלב אם זה כפית שמן זית וכו'... בכל מקרה זה מיותר.. אין בעיה אם זה.. אני גם לוקח ביום 2 וחצי -3 סקופ, קשה לצרוך את כל החלבון רק מאוכל.
__________________
|
|
|
|
|
|
16-04-08, 15:54
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 Never Too Much
__________________
|
|
|
|
|
|
16-04-08, 15:57
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אבקת חלבון: 4~ שקל למנה [21-24 גרם חלבון] קופסאת טונה: 4-4.3 שקל למנה [33 גרם חלבון] בקיצור אתה מקבל עוד 10 גרם חלבון [שווה לערך לכחצי מנה של אבקה] במחיר של עוד כחצי שקל. |
|
|
|
|
|
16-04-08, 16:59
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כשרושמים משקל מסונן 112 גר', אז כוללים את משקל הקופסא שהוא לא זניח בכלל. אם תשקלו את תכולת הקופסא לאחר סינון, תגלו שהיא מכילה כ80 -85 גר' מוצר. כלומר בחישוב מהירכ-23 גר' של חלבון, 10 גר' פחות ממה שציינת. |
|
|
|
|
|
16-04-08, 17:01
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-04-08, 17:10
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בונה אפשר לתבוע אותם על זה.. |
|
|
|
|
|
16-04-08, 17:11
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם אני הייתי כעוס כי הייתי משוכנע שהנה יש לי על הצלחת 30גרם + מה שהייתה אשליה.. אבל אתה צודק לגבי המחיר. דרך אגב מי שקונה טונה של שופרסל (27.6 גר' חלבון) אז המחיר שלה עלה בשקל וחצי לרבעייה בחודש מ13.5 ל15. חבל שאין רביעיות של ויליגר, זה 28 גר' חלבון ואחלה טעם. |
|
|
|
|
|
16-04-08, 17:12
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הכי זול שאני קונה זה 16 ש"ח 3 קובסאות - ויליגר יש גם 4 ב 20.99 חברה אחרת והאבקת חלבון זה בנוסף לטונה, אי אפשר לאכול 3-4 טונות ביום  הכי יקר קוטג'  |
|
|
|
|
|
16-04-08, 17:21
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ציטוט:
סתם שאלה סקרנות
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
|
16-04-08, 17:21
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-04-08, 17:22
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואחלה ערכים, 27.6 גר' חלבון ל100 גר'. |
|
|
|
|
|
16-04-08, 17:24
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
16-04-08, 17:28
|
#19 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 אני קונה של filtuna נראה לי |
|
|
|
|
|
16-04-08, 17:34
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 shahar-king שמע, זה תלוי... אבל בכללי אין בעיה עם זה.. הגוף לא יפרק שריר, אחרי 5 שעות בלי אוכל וכו'. כל עוד אתה הכנסת במשך היום מספיק חלבון,ופחממות.. לגבי הטונה, זה באמת נכון, לאחר שמוצאים את הטונה מהקופסא,יש 78-80+ גרם. אין מאה גרם. אותו דבר כלפי האבקת חלבון,סקופ מלא זה 25 גרם, ולא 30-32 כמו שמצויין באבקות.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
