ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

צפה בתוצאות הסקר: מה אתם מעדיפים? עלייה איטית ונקייה או עליה מלוכלכת ומהירה?
עלייה נקייה איטית ומתונה 10 50.00%
עליה מלוכלכת ומהירה 10 50.00%
מצביעים: 20. לא ניתן להצביע לסקר זה

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 01-01-13, 23:58   #21
XVGX5310
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 322
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלירמבו צפה בהודעה
כן גבר, לאנדומורפים קל לעלות שומן, אבל גם מסת שריר, אני עשיתי פעם אחרונה מסה עם חיובי של 500, ועליתי 15 ק"ג,שמתוכם 7 ק"ג שריר....
כמה 3500? 3000? 7000?
אם כבר יותר קשה להם מהאמצעי שכחתי איך קוראים לזה ה"אתלטי" הממוצע
אוקטו קשה לו לעלות נקודה שריר או שומן זה לא משנה
אנדו קל להם לעלות נקודה שריר או שומן זה לא משנה
לאוקטו יותר קל להוריד שומן אבל קשה לעלות במסה
לאנדו יותר קשה להוריד שומן אבל קל לעלות במסה
שניהם נדפקו חזק...
XVGX5310 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-01-13, 10:37   #22
matan02
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 127
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גיל גרנות צפה בהודעה
יותר קל לעלות מסה כאשר אתה פשוט אוכל הרבה. אולם הבעיה שלא ניתן להעריך במדוייק כמה ממה שתעלה יהיה מסת שריר וכמה מתוך זה יהיה מסת שומן.
הערכות אומרות שבממוצע ניתן לצבור 5-8 ק"ג של שריר בשנה( זה משתנה מאדם לאדם ובמצבו אבל זה סוג של ממוצע). לכן אם תחלק את זה ב12 חודשים תראה שמדובר על פחות מ 1 ק"ג בחודש. מה שמגדיל את הסבירות של מה שתעלה מעבר יהיה שומן בלבד.

מידי שנה אני רואה ויושב עם מאות מתאמנים שמנסים ומצליחים להגיע ליעד שלהם, השאלה היא באיזו דרך תבחר.
כאשר אתה עולה -מהר והרבה הסיכוי לצבור שומן גדל, במיוחד שאתה מפריז בקלוריות ( כאשר אתה בעודף קלורי טיב האוכל או הקלוריות אינו משמעותי) .
מצד שני כאשר תנסה לחטב כל כך הרבה מסת שומן שצברת , לעיתים איבוד השריר ומשך התקופה שתידרש לשם כך תגרום לך להתייאש מהר יותר כמו הרבה אנשים.

עלייה מהירה וירידה מהירה טובות בעיקר לאנשים בעלי גנטיקה מעולה או כאלו הנעזרים בחומרים אנבוליים ויותר קל להם לשמר את מסת השריר בחיטוב.

אני דוגל בגישה שעליך לנסות ולראות בעצמך. 90% מהאנשים איתם אני עובד מגיעים בסופו של דבר למסקנה שהם מעדיפים לעלות נקי, בכדי שאח"כ לא יצטרכו לסבול יותר מידי בחיטוב ( אם זה באינטסיבות שלו או באורכו). ההשכלה הזאת מגיעה לאחר ניסיון של חיטוב אחד או שניים ולכן אין דרך אחת הכי טובה - יש דרך שהכי מתאימה לך אישית

בהצלחה. תקרא הרבה תחכים תיישם ותצליח וזכור תמיד שמה שבא בקלות הולך בקלות.
אוקיי אז איך באדיבילדרים מגיעים ככה מהר ל120 130 קילו ? הרי לפי החישוב שלך העליה היא לא כזאת מהירה ואני יוצא מנקודת הנחה שהם והמאמנים שלהם בתקופת התחרות מקצועים....
matan02 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-01-13, 11:18   #23
אלירמבו
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלאלירמבו
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי matan02 צפה בהודעה
אוקיי אז איך באדיבילדרים מגיעים ככה מהר ל120 130 קילו ? הרי לפי החישוב שלך העליה היא לא כזאת מהירה ואני יוצא מנקודת הנחה שהם והמאמנים שלהם בתקופת התחרות מקצועים....
על המזרק שמעת????
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
אלירמבו מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-01-13, 15:34   #24
ANABOL
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלANABOL
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 967
כללי:: מאמן
גיל:: 35
Thumbs down אסור להיות נאיבים

ציטוט:
פורסם במקור על ידי matan02 צפה בהודעה
אוקיי אז איך באדיבילדרים מגיעים ככה מהר ל120 130 קילו ? הרי לפי החישוב שלך העליה היא לא כזאת מהירה ואני יוצא מנקודת הנחה שהם והמאמנים שלהם בתקופת התחרות מקצועים....
שים לב שעד לא מזמן מפתחי גוף גדולים הם לא חבר'ה צעירים! אלא דיי מבוגרים עם ניסיון של שנים
וכמובן גיל לא התייחס בדברים שלו לסטרואידים איתם אתה יכול לעלות אפילו 10 ק"ג בסייקל!
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב"
ART- אתה אידיוט

http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435
ANABOL מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-01-13, 17:23   #25
matan02
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 127
ברירת מחדל

הבנתי .. טוב אפשר להתווכח על זה שעות.. יש אנשים שדוגלים בשיטה לאכול הרבה פשוט כמו שאמרו כאן ויש כאלה שמעדיפים לעלות נקי למרות שכשאני אישית ניסיתי לעלות נקי עליתי אבל בקושי גדלתי פיזית..

נערך לאחרונה על ידי matan02, 02-01-13 בשעה 17:30.
matan02 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-01-13, 17:44   #26
ANABOL
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלANABOL
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 967
כללי:: מאמן
גיל:: 35
ברירת מחדל

שווה לנסות הכל- זה מה שיפה פה - אף אחד לא מחייב אותנו לעשות משהו אחד
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב"
ART- אתה אידיוט

http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435
ANABOL מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-01-13, 17:49   #27
matan02
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 127
ברירת מחדל

כן אה.. אגב עוד שאלה קטנה.. מה זה משנה לעלות מתזונה נטו לבין תזונה עם עזרה מהזרקות
matan02 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-01-13, 19:09   #28
ANABOL
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלANABOL
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 967
כללי:: מאמן
גיל:: 35
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי matan02 צפה בהודעה
כן אה.. אגב עוד שאלה קטנה.. מה זה משנה לעלות מתזונה נטו לבין תזונה עם עזרה מהזרקות

הזרקות - הכוונה זריקות- הכוונה סטרואידים
חומרים אסורים ומסוכנים למרבית האנשים בעיקר למי שלא יודע להשתמש או צעיר מידי...
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב"
ART- אתה אידיוט

http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435
ANABOL מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-01-13, 22:09   #29
matan02
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 127
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי anabol צפה בהודעה
הזרקות - הכוונה זריקות- הכוונה סטרואידים
חומרים אסורים ומסוכנים למרבית האנשים בעיקר למי שלא יודע להשתמש או צעיר מידי...
אוקיי אבל התכוונתי מה ההבדל ביניהם מבחינת עלייה במשקל ? מה הבעיה שאני פשוט אוכל הרבה אוכל בריא כמובן בלי שטויות ושומנים לא בריאים כמובן כל שלוש שעות מסודר הכל כמו שצריך וככה יעלה במשקל? כי את האמת כשניסיתי לעלות בצורה מבוקרת לא ראיתי גדילה פיזית וזה מתסכל..
matan02 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-01-13, 16:11   #30
ANABOL
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלANABOL
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 967
כללי:: מאמן
גיל:: 35
ברירת מחדל

לא ראית גדילה כי בטח נישקל כל יום יומים שבוע שבועיים
כאשר אתה עולה חצי ק"ג בחודש הבדיקה צריכה להיות אחת לכמה חודשים. אך לאורך כל התקופה אתה יכול לראות התחזקות בכוח.

יש גבול כמה הגוף שלך יגדל באופן טבעי מאימונים ותזונה- יותר נכון יש מגבלה לכמה אפשר לעלות בחודש.... לעלות משמעותית מאוד כמו החבר'ה הגדולים זה רק בעזרת סטרואידים ששוברים את המגבלות הטבעיות של הגוף
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב"
ART- אתה אידיוט

http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435
ANABOL מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-01-13, 11:27   #31
ניגרי ענק
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
 
הסמל האישי שלניגרי ענק
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
ברירת מחדל

זאת שאלת המיליון דולר, אני חושש שהתשובה הרבה יותר מורכבת ומשתנה מאחד לאחד, מאשר חד משמעית.
ראשית, נורא תלוי מה הוותק של המתאמן, מהן המטרות שלו - והכי הרבה: מהי מידת הרצינות שלו.
אין דין שווה לחובבן חולמני ולבחור בעל משמעת ברזל, לרוב אלה יהיו אנשים שעשו לפחות תחרות אחת.
אפשר לזלזל ברמה של מתחרים מסויימים, האמת היא שלא כל מי שעולה על במה הוא מפתח גוף מאוד מרשים - אך מבחינת יכולת מנטאלית לעבור בשלום דיאטה "עד הסוף", האנשים האלה - כולם כמעט - עברו איזה מבחן משמעותי.
מנגד אני כמעט לא מכיר - ואני מכיר הרבה - מתאמנים שאינם מתחרים אבל עשו "מאסה מלוכלכת" וירדו לאחוזי שומן באמת נמוכים אחר כך.
לרוב הם נתקעים איפשהו באמצע.
הם לא מצליחים להתמיד בדיאטה וחוזרים לאכול כמויות.
הם משכנעים את עצמם ש"אני במאסה", ולמעשה - הם לא נראים טוב.
לכן, כשאדם אומר: אני עולה מלוכלך, הוא חייב לדעת שיש ביכולתו (המנטאלית בעיקר) גם לרדת אחר כך, קרי - לעבור חיטוב אמיתי, מוקפד, זהיר, ואינטנסיבי.
דבר נוסף, עניין ה"לכלוך".
אני לא חושב שמאסה מלוכלכת, פירושה שבנאדם יאכל כל היום פיצות וגלידות.
מבחינתי, הכוונה היא להיות במאזן חיובי ללא חשש ש"נעלמו לי הריבועים", או "השמנתי", מתוך ידיעה שישנו תאריך שנקבע מראש ובו משנים פאזה ומתחילים דיאטה.
בעניין ההתנהגות במאסה, אחרי שניסיתי לא מעט שיטות, המסקנה שלי היא שגם באוף סיזן צריך להיות תפריט קבוע ואיכותי, אבל מותר לעשות גם שינויים ואילתורים מידי פעם, ולעיתים יש בכך רק תועלת.
ושוב: מידי פעם, אין פה המלצה לבסס תפריט על פיצות.
מקווה שהועלתי, בהצלחה ובתיאבון.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי


ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות

כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה

אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה



סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010
ניגרי ענק מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
גדילה עם כמה שפחות אחוזי שומן , אפשרי ? matan02 אימונים 1 31-12-12 23:38
Ss - אפשרי תוך כדי אימון להוריד אחוזי שומן? Avivlevi פורום אימוני כוח 3 15-12-12 02:03
זקוק להמלצה לגיינר עם כמה שפחות אחוזי שומן EvilSt!ng תזונה ותוספים 7 28-04-08 23:23
אחוזי שומן בגוף-אפשר תמונות שאני אוכל להעריך כמה אחוזי שומן יש לי? gps תזונה ותוספים 6 15-05-07 21:35
בשביל לשרוף כמה שפחות מסת שריר ובנוסף לשרוף שומן מה עדיף ריצה או הליכה מהירה? acroman אימונים 14 11-10-06 11:00


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:12.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים