סיבי שריר בכיוץ מהיר=גדילה מהירה בנפח השריר ?

[קולמן הפחדן]

קראתי את המאמר הזה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=4.

ולפי מה שהבנתי, עבודה איטית מגייסת סיבי שרירי l' סיבי שריר בעלי כיווץ איטי שהם טובים להשגת מסה, אך אין להם את פוטנציאל הגדילה של סיבים מסוג II' : סיבי שריר בעלי כיווץ מהיר.

שזאת אומרת אם יעבוד אם משקל כבד יותר, ובטווח חזרות מהיר מין הרגיל יהיה לי פוטנציאל של גדילת סיבי שריר מסוג II' : סיבי שריר בעלי כיווץ מהיר =נפח שריר יותר גדול ?

לסיכום, עבודה מהירה אם משקל גבוה תביא אותי לגדילה מהירה בנפח השריר ?

מאשר עבודה איטית של סיבי שריר בעלי כיווץ איטי שהיא טובה להשגת מסה,מאשר נפח בשריר ?

אני מבקש רק ממי שיודע ובקיא בנושא להגיב.
תודה.