איך עדיף להתאמן כדי לשפר מתח? (בחדר כושר)
שתי הדרכים שהצעת יכולות לעבוד - לאט לאט להוריד את משקל התמיכה בגרביטון או לנסות להוסיף מאימון לאימון עוד חזרות או עוד סטים למתח. בכל מקרה, אם מה שהכי חשוב לך זה להשתפר במתח, תעשה אותו ראשון מבין התרגילים לגב.
גישה שעבדה טוב בשבילי, היתה להתחיל ב3 סטים עם חצי ממספר החזרות המקסימלי שלי. כל אימון הוספתי סט עד שהגעתי ל6 סטים. באימון הבא הייתי יורד ל3-4 סטים (בהתאם להרגשה) עם חזרה אחת יותר, ומתחיל שוב להוסיף סטים עד 6, ואז שוב חותך בסטים ומוסיף בחזרות וכך הלאה.
|
01-08-07, 17:21
תצוגה בשכבות