|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-08, 16:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה חשובה לגבי בחירת תוכנית =x
שלום כפי שכולנו יודעים עוד מעט מתחילה שנת הלימודים ויהיה לי פחות זמן ללכת למכון אז נכון לעכשיו אני מתאמן בתוכנית ab 4 פעמים בשבוע ורואים תוצאות טובות אבל בגלל הלימודים אני יוכל לבוא פחות אז חשבתי על abc 3 פעמים בשבוע אימון חזק אז רציתי לשאול אם זה בסדר בשבילי ולא פחות מידי אימונים לשריר לשבוע(אימון אחד לשריר לשבוע) ואם הוא יהיה פחות אפקטיבי מהab בהרבה.
בן 16 מתאמן 4 חודשים תודה רבה רבה לעוזרים |
|
|
|
22-08-08, 16:33
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה תלוי באיך הגוף שלך יגיב לתוכנית הזאת, זה פועל על כל מתאמן באופן שונה
|
|
|
|
|
22-08-08, 16:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה שלי אם abc זה לא בזבוז זמן לשריר מכיוון שהוא מתואשש לגמרי אחרי 72 שעות וכאן הוא ינוח פי2 מזה
|
|
|
|
|
22-08-08, 17:29
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-08-08, 19:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אבל עדיין מנוחה של יותר מ100 שעות זה לא יותר מדי עד כמה שהאימון אינטנסיבי?
|
|
|
|
|
22-08-08, 19:12
|
#6 |
|
מפקח ראשי
|
תמשיך ב-ab פשוט תנהל את הזמן נכון.
|
|
|
|
|
22-08-08, 21:36
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-08-08, 22:06
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אז אתה יכול לעשות ab 3 פעמים בשבוע..
|
|
|
|
|
22-08-08, 22:10
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-08-08, 22:15
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני תמיד בשאיפה לעשות ab 4 פעמים בשבוע---בפועל זה 3 פעמים
מה שאני עושה זה. A b a שבוע אח"כ משלים- b a b מובן ? |
|
|
|
|
23-08-08, 00:40
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-08-08, 19:55
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ד"א אתם חושבים שהחלוקה הזו טובה?
יום ראשון כתפיים יד אחורית יום שני גב טרפזים יום שלישי מנוחה יום רביעי רגליים אמות יום חמישי חזה בייפס מהחלוקה הזו יוצא אפקט שאחרי כל יום שעבד בעקיפין על שריר מסויים יעבדו עליו 3 ימים אחרי ואותו דבר להפך רק שאם עבדת על אותו שריר ישירות אתה תעבוד עליו בעקיפין אחרי 4 ימים דבר שמוסיף טיפה לתדירות נ.ב אשמח אם תגידו לי כמה סטים לתת לכל שריר |
|
|
|
תצוגה לינארית
