ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-08-08, 18:21   #1
yager4
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 67
כללי:: יגר
ברירת מחדל העם הגברת האירובי יעזור לזרז את תהליך החיטוב?

הי שלום אני בערך בין 14 ל16 אחוז שומן אני בחיטוב כבר 3 שבועות ובנתיים ירדתי 3 קילו ואני עושה 200 דקות כל אימון 50 דקות הליכון הליכה בעלייה של 5.0 אחרי אימון משקלות, ארבע אימונים בשבוע זה יוצא לפי הליכון 410 קלוריות ומקפיד על מאזן קלורי שלילי אני רוצה להוריד את האחוזי השומן שלי הבעיה שאני מתגייס עוד חודשים ואני רוצה לגמור את החיטוב עוד חודש וחצי


השאלה עם אני יוסיף אירובי נגיד גם בבקרים רק יעשה רק אירובי בלי משקלות העם זה יגביר את התהליך החיטוב? תודה
yager4 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 18:29   #2
Yoshi-Moto
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYoshi-Moto
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 9,096
גיל:: כדורגל, חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Yoshi-Moto
ברירת מחדל

אני קודם כל מתעלםמהכל ושואל 2 שאלות:

*)אתה עובד עם תפריט?
*)האימון של ה200 דקות הוא אנאירובי?(משקולות)
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.

Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.


Yoshi-Moto מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 18:35   #3
yager4
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 67
כללי:: יגר
ברירת מחדל

כן אני עובד עם תפריט מסודר של מאזן קלורי שלילי דל פחממות ושנית 200 דקות הליכון בשבוע כל אימון 50 דקות ארבע אימונים אחרי אימון משקלות
yager4 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 18:38   #4
Yoshi-Moto
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYoshi-Moto
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 9,096
גיל:: כדורגל, חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Yoshi-Moto
ברירת מחדל

רשמת "ואני עושה 200 דקות כל אימון 50 דקות הליכון הליכה בעלייה של 5.0 אחרי אימון משקלות,"

טוב כנראה התבלבלת.
לתשובה:
אני בעד לרדת לאט ובטוח, אם תעשה עוד אירובי משמע שתגיע למאזן קלורי שלילי גדול יותר, מה שיכול לגרום להפסד של יותר שריר.
תמשיך ככה, אתה יכול להוסיף עוד קצת אירובי אחרי האימון, אבל לא צריך עוד בבוקר..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.

Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.


Yoshi-Moto מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 18:43   #5
yager4
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 67
כללי:: יגר
ברירת מחדל

היה עוד שאלה אחי עם זה יזרז את התהיליך החיטוב? הוספת אירובי?
yager4 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 18:49   #6
Yoshi-Moto
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYoshi-Moto
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 9,096
גיל:: כדורגל, חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Yoshi-Moto
ברירת מחדל

אמרתי לך, לדעתי זה לא כדאי.
אתה כן תוריד יותר משקל ויותר שומן, אבל גם יותר שריר.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.

Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.


Yoshi-Moto מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 18:57   #7
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto צפה בהודעה
רשמת "ואני עושה 200 דקות, כל אימון 50 דקות הליכון הליכה בעלייה של 5.0 אחרי אימון משקלות,"

טוב כנראה התבלבלת.
לתשובה:
אני בעד לרדת לאט ובטוח, אם תעשה עוד אירובי משמע שתגיע למאזן קלורי שלילי גדול יותר, מה שיכול לגרום להפסד של יותר שריר.
תמשיך ככה, אתה יכול להוסיף עוד קצת אירובי אחרי האימון, אבל לא צריך עוד בבוקר..
לא קראתי מה הוא כתב אבל נראה לי הוא שכח פסיק אז הוספתי בעצמי
__________________
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 18:58   #8
Yoshi-Moto
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYoshi-Moto
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 9,096
גיל:: כדורגל, חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Yoshi-Moto
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus צפה בהודעה
לא קראתי מה הוא כתב אבל נראה לי הוא שכח פסיק אז הוספתי בעצמי
חחח כן הבנתי רק אחרי שהוא הסביר שוב p:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.

Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.


Yoshi-Moto מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 19:14   #9
BodyKilo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלBodyKilo
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 1,711
כללי:: Just Another Person
ברירת מחדל

אני מעדיף להרים כבד מאשר לעשות אירובי אינטנסיבי...

אבל בסופו של דבר זה תלוי כמה אתה שורף, אתה יכול לוותר על אירובי ולקצץ בקלוריות גם.... בסופו של יום אתה צריך לראות איפה אתה עומד עם הקלוריות שלך.

אני כרגע עם ה"שיטה" של lift heavy + light cardio והולך מצויין..
BodyKilo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:42.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים