|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-08-09, 14:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
אם יום אימון שלך כולל אירובי היתי מרים בעוד 150-200 קלוריות.
יום ללא אימון תנסה שלא ליהיות בפלוס גדול מידי. 200 זה מספיק. לגבי שומן. מאוד גבולי. אל תרד מ 20% שומן. מהקלוריות |
|
|
|
18-08-09, 14:33
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לפחות בנתיים בהמשך לפני הצבא נעשה אירובי אבל בחודשים הקרובים אירובי לא.. לפי הכמות ארוחות ומהאכלי םלדעתך זה באמת נכון הקלוריות? יענו זה מדויק? כי אני בדקתי כמה שאני יכול אני מקווה שזה מדויק. |
|
|
|
|
|
18-08-09, 14:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף קלוריות ועוד הרבה
עוד הרבה הרבה חלבון חסר כדי שזה יהיה תפריט למישהו שמתאמן (איפה יאיר המנהל??) ויש לך עוד להוסיף שומן ופחמימה בכמויות
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
|
18-08-09, 14:49
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
||
|
|
|
|
18-08-09, 15:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
 זה תפריט חיטוב זה... תעלה ל3000 קלוריות ליום בלי אימון מינימום |
|
|
|
|
18-08-09, 18:23
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
