|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-07, 22:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ריצת בוקר.
אמ..
ריצה בסביבות 6\7 בבוקר אפקטיבית? כאילו. הגוף לא מקבל אוכל כ8 שעות, קמים ואחרי חצי שעה רצים, זה בסדר? |
|
|
|
14-09-07, 22:02
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תלוי מה המטרה שלך, התכנית שלך, הסדר יום שלך. בעקרון אין בעיההההה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
14-09-07, 22:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי רץ פעם לפעמים בבוקר ולפעמים אחה"צ. אני חושב שבבוקר בלי ארוחה היה לי הרבה יותר מעייף. לא הייתי חושב הרבה בקטע של תזונה בגלל זה אני לא בטוח.
|
|
|
|
|
14-09-07, 22:07
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תוכנית, אין. - לא ממש מצליח לבנות אחת. סדר יום עד לפני שבוע, עבדתי כ7 שעות בממוצע לפעמים צהריים, ולפעמים בוקר(משעה 9). יום ראשון אני הולך לבקש הפנייה לדיטנית, שתעזור לי עם תזונה. דחיתי תקטע עם כושר יותר מידי בעעע העיקרון הוא, שלפי מה שאני מבין לגוף לא ממש יש אנרגיה לפעול בבוקר בגלל שהוא לא קיבל אוכל כ8 שעות.. |
|
|
|
|
|
14-09-07, 22:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה את ההחלטה שלך מה אתה מעדיף |
|
|
|
|
|
14-09-07, 22:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יש אולי מזונות שמתעקלים בצורה מהירה?
ושריר לא ממש בא לי לשרוף, עד שבניתי קצת בעבודה חחח |
|
|
|
|
14-09-07, 22:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-09-07, 22:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בסופו של דבר מה שיקבע כמה תשרוף זה המאזן קלורי היומי שלך. תעשה את החישובים שלך.
|
|
|
|
|
14-09-07, 22:12
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בננה לא אוכלים אחרי אימון?
|
|
|
|
|
14-09-07, 22:14
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יעדכן את האשכול שבוע הבא, שאני אקבל תפריט תזונה. תודה רבה. |
|
|
|
|
|
14-09-07, 22:22
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מאיפה הפלצת את זה |
|
|
|
|
|
14-09-07, 23:25
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מבחינה פיזיולוגית, ממש לא כדי לעשות כל פעילות גופנית בלי לאכול אחרי צום של 8 שעות בלילה (אחרי שישנת ארוחת בוקר קיצר) , אפילו אם זה משהו קטן יחסית, אתה צריך לתת לגוף שלך משהו, זה יהיה קיצוני להגיד שמחצי שעה ריצה אתה תכנס להיפוגליקמיה, אבל בכל זאת זה לא בריא , אני הייתי ממליץ לך אם יש לך שייק חלבון לשתות חצי סקופ עם עם 20-25 גרם סוכר ענבים בערך רבע שעה לפני הריצה..
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk 
|
|
|
|
|
14-09-07, 23:46
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
^ הייתי מוסיף כוס קפה שחור בכדי לעזור לשריפת השומן
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
15-09-07, 00:10
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אמ..
אין ברשותי אבקת חלבון. יש משהו אחר שאני יכול לאכול? אולי ש"ע? |
|
|
|
|
15-09-07, 00:11
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם תראה טניסאים אוכלים בננה בהפסקות אולי חייתי במיתוס |
|
|
|
|
|
15-09-07, 01:39
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני זוכר שגל T דיבר על זה.
הוא אמר שעדיף לשתות איזה שייק חלבון או משהו ואז לרוץ מאשר לבצע את הריצה על בטן ריקה אתה פשוט קאטבולי מדי.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
15-09-07, 16:44
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
לגוף קל יותר להפוך שריר לאנרגיה מאשר שומן
בריצה בבוקר לפני ארוחת בוקר מה שאתה עושה זה, לרוץ על השרירים שלך במקום על פחמימות ושומנים....
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
15-09-07, 16:48
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
dubano אתה יכול להסביר את זה
http://www.israelbody.com/showpost.p...1&postcount=12 |
|
|
|
|
15-09-07, 16:53
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה יש להסביר?? תיהיה יותר ספציפי ואני אענה בשמחה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
15-09-07, 17:02
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא להקיף את המתח עם האגודל מהצד השני לשים אותו באותו צד עם שאר האצבעות. למה? לנסות לקחת את רוב המשקל על האצבע ועל הזרת. למה? כשאתם תלויים מהמתח מכווצים את הלאטס (כמו בסעיף 1) בקשו ממשהו לתת לכם מעין 'קראטה צ'ופס' לפני התחלת הסט על מנת להדק את הכיווץ (כאשר שריר מקבל מכה הוא מתכווץ אוטומטית). השריר מכווץ גם ככה בשלב הזה לא? לפני התחלת הסטים הרימו יד אחת למעלה כמו שאתם מחזיקים מתח דמיוני ובקשו ממישהו לתת לכם התנגדות למרפק, עכשיו דחפו את ההדנגדות עם המרפק (אחרי זה גם ביד השניה ). לא הבנתי מה אמרת פה |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
