|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-10, 14:40
|
#141 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
 בכל מקרה בDVD של ריפטו לSS הוא כותב שאנשים יחסית גבוהים/גדולים(1'6 ויותר) לפעמים יעדיפו פיסוק רחב מרוחב כתפיים כתבתי שאני עושה עם פיסוק קצת פחות מרוחב כתפיים אפילו בעצמי...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
29-09-10, 14:42
|
#142 |
|
Banned
|
נחשמעשן אתה מבלבל אותי, אתה כנראה מעשן עכשיו?
 מה הוא כותב ב-DVD? איך כותב בDVD |
|
|
|
29-09-10, 14:43
|
#143 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
חח אני רגיל להתייחס לספר
 הוא אומר בdvd... אומר
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
29-09-10, 14:45
|
#144 |
|
Banned
|
ס1ס אחי
יאללה תמצא את העמידה שלך ותתקדם עד 140 קילו. (לי לקח 3 חודשים למצוא טכניקה טובה  ) |
|
|
|
30-09-10, 04:22
|
#145 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-09-10, 13:47
|
#146 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סקוואט חופשי עם כש5-6 שניות אתה יושב מתחת למקביל באוויר כדי להרגיש את העומק.
תעשה את זה 5-6 חזרות כמה פעמים ביום, אחרי שבוע אתה מסודר גם אם אתה הבנאדם הכי פחות גמיש בעולם
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
30-09-10, 13:49
|
#147 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-09-10, 13:51
|
#148 |
|
חבר פעיל
|
עברו חודשיים מאז שהתחלת את הלוג, אפשר לדעת מה הנתונים שלך עכשיו?
אני שוקל להתחיל ss, ואני רוצה לדעת עד כמה אנשים מתקדמים בזה במסה.
__________________
 
|
|
|
|
30-09-10, 14:09
|
#149 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
אחרי חודשיים משקלי העבודה שלי לא מטורפים אבל זה בגלל שאני מתרגל טכניקה וחותך שליש מהאימונים בגלל חגים: סקוואט 90kg דדליפט 105kg בנץ' 85kg פרס 52.5kg פאוורקלין 55kg מבחינת הגוף, לא הייתי רזה, הייתי 81-2 קילו בבוקר כשמתעורר, היום אחרי חודשיים אני שוקל 91 בבוקר ובערך 93 לפני השינה, הרבה מזה מאסת שריר(בעיקר רגליים וגב) למרות שעליתי גם באחוז שומן מעט אבל לא מפריע לי, צריך לאכול הרבה בSS...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
30-09-10, 14:23
|
#150 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוזר לי להחליט אם להתחיל ss, אבל אני עדיין מתלבט...
__________________
|
|
|
|
|
30-09-10, 14:42
|
#151 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-09-10, 15:54
|
#152 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אצלי זה קרוב ל18 אבל אני התחלתי את התוכנית במשקל של 69 והיום אני שוקל 85 אני בתוכנית 3 חודשים-3 וחצי |
|
|
|
|
30-09-10, 17:11
|
#153 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כן בערך 10 קילו בחודשיים, זה מאוד קל אם יש לך תאבון בריא ואתה לא מפחד להשמין
אפשר לראות בסרטונים שאני לא שמן, אבל האחוז שומן שלי לא נמוך אני גם חושב שאני איפשהו סביב ה17-20... למי אכפת, העליתי הרבה שריר... עוד שניה חורף גם, אז לא נורא אם יש קצת משקל עודף, נחטב עוד 7-8 חודשים לקראת הקיץ
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
30-09-10, 21:50
|
#154 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון סבבה היום, למרות שיש כאבי תופת עדיין ביד ברגע שאני מגיע לסט עבודה בסקוואט, וזה מאוד מאוד קשה ללחוץ ולשבור ככה שיאים לכל שאר התרגילים, סוף אימון היד רועדת, אני מעמיס משקלים עדיין ואוכל טוב כי נראה שמאימון שעבר החלמתי קצת
כל האימון שמרתי על מעט יותר נפח בלי להוסיף סטים מיותרים לחימום: סקוואט: 2X5Xbar 1X5X40KG 1X4X60KG 1X2X80KG 3X5X85KG פרס(כמעט PR עם כאבים חזקים הייתי מופתע): 2X5Xbar 1X5X30KG 1X3X45KG 2X5X55KG 1X4X55KG(5th-fail פאוורקלין: 2X5Xbar 1X5X30KG 1X3X45KG 2X3X52.5KG בשלב הזה כאב לי מדי מכדי להמשיך מקבילים כדי לעבוד עוד קצת על יד אחורית: 2X7XBW קל מאוד היום ניסיתי סקוואט עם רגליים בפיסוק פחות רחב-נתקעתי בירכיים ולא הצלחתי לשבור, חזרתי למקור. מה שעשיתי בהמשך החימום היה אותו פיסוק רק סובבתי רגליים טיפה פנימה, אם הם היו בערך 40 ומשהו מעלות עכשיו היו קצת פחות מ30... הייתי חייב לצלם מהרצפה ב2 סטים ראשונים זווית חרא  סט אחרון הצלחתי לצלם על כיסא פנוי: יותר טוב מהקודמים או שאין טעם לשנות זווית לרגליים?
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
30-09-10, 21:52
|
#155 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
עכשיו קניתי 2 ג'ינסים חדשים קצת מבאס.. אחרי חיטוב אני מאמין שכולם יעלו עלי שוב |
|
|
|
|
03-10-10, 23:39
|
#156 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
השבוע כנראה לא יהיו סרטונים כי המסך בפלאפון החמוד לא עובד, אין דבר מעצבן יותר מלענות לפלאפון ולנחש מי זה ואז נעלבים שאתה לא יודע מי מדבר... ואז צריך לעשות תרפיה מילולית לידידות שלך להסביר את המצב ושיש לך את המספר שלהן.... לך תבין בנות
  בכל מקרה אין עדיין PR, אבל חזרתי על המשקל מקסימום, סט אחרון לא עבד טוב ונתתי 3 חזרות, לא באמת כשל פשוט לא המשכתי לחמישייה כי הרגשתי שאני עובד כמו טיפש. יש לי פיגור בין העליה של התחת לגב וזה בלט היום יותר מדי ככה שהמוט אפילו התקדם טיפה ויצא מעל אמצע כף הרגל והפך את החזרות ליותר קשות, נראה לכם שהסיבה היא שהגב חלש?  --- לא נראה לי כי הדדליפט די בסדרהיום נתתי לעצמי לרדת יותר עמוק קצת כדי לנסות לעשות חזרות מהירות ולקבל באונס חזק כמו רוב האנשים פה ולא כ"כ לאט, זה התבטא שהרגשתי ת'ברכיים די בורחות בהגזמה מפעמים קודמות. אני פשוט אחזור לשיטה היותר איטית עם יותר כיווץ שאני רגיל אליה אם יש עצות נוספות אני אשמח, אני שומר על כיווץ די חזק בשכמות ואוחז באחיזה הכי צרה שאני יכול מבלי להכאיב לעצמי... sub אחי, אני יודע שתציע שאני אבוא להתאמן אתכם, לא כרגע בכל אופן תודה אבל  סרטונים יעודכנו אני מקווה תוך 3 אימונים, יום רביעי אני באורנג' Squat: 2X5Xbar 1X5X40KG 1X5X60KG 1X3X80KG 2X5X90KG 1X3X90KG אימון הבא חוזרים על אותו משקל Bench Press: הלכתי עפ"י השיטה של טייט לרדת מגבוה ע"י עיגול של הגב, הכיווץ היה חזק מאוד ומשקלים עפו-- מומלץ לכולם לעבוד ככה: 2X5Xbar 1X5X40KG 1X4X60KG 1X2X80KG 3X5X85KG PR deadlift:מאז שיפור הטכניקה המשקל עף ומרגישים רק את הזוקפי גב בצורה חיובית  :2X5X40KG 1X5X60KG 1X3X80KG 1X2X100KG 1X5X110KG PR inclined bench: 3X5X70KG- קל מאוד אההההההעעעההעהה 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
03-10-10, 23:41
|
#157 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה יא נחש
אתה מקרב אלי לdd לא טוב  סתם בהצלחה |
|
|
|
03-10-10, 23:44
|
#158 |
|
Banned
|
למה אינקליין?
כל הכבוד. |
|
|
|
03-10-10, 23:48
|
#159 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סתם בא לי לעשות כי לא עשיתי הרבה זמן... שום סיבה אחרת האמת... ולא הייתי כ"כ עייף
אל תרצה לי עכשיו שלא כדאי לעשות תרגילי עזר אחי  בכל מקרה הדדליפט עולה קל, עדיין קופץ בחמישיות נראה מתי תקיעה 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
