|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-07, 17:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יותר מידי אבקה????
אני חושב שאני צורך יותר מידי אבפקה רציתי לדעת מה אתם חושבים
אני בבוקר שאני קם לפני עבודה אני שותה כף. ב1 אני חוזר שותה חצי כף חצי שעה אחרי אני עושה 40דקות ארובי ואז עוד כף וערב משהו כמו 7 שותה חצי כף וחצי שעה אחרי אימון ואחרי האימון כף וחצי וליפני שנה כף של פורקומפקס (קניתי במיוחד בישביל לשתות לפני שנה) מה אתם אומרים? אני בחיטוב! |
|
|
|
20-09-07, 17:40
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
תהיה לי בריא... מה קרה מלחמה ?
לא חבל על הכסף ? בקצב הזה זה ייגמר לך מאוד מהר... וחוץ מזה למה אתה צריך כל כך הרבה ? תבנה לך תפריט נורמליי... שלב בבוקר בכייף.. ואחרי אימון.. אבל מעבר לזה נראה לי מאוד מיותר... אל תחשוב שאם תשתה את זה תראה תוצאות או משהו זה לא איזו אבקת קסמים..
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
20-09-07, 18:20
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי תפריט סבבה אני חושב אבל אחרי ארובי צריך וגם אחרי משקולות ובבוקר אין לי זמן לאכול אני מתחיל לאבוד ב6 בבוקר כול יום אתה מבין ובלילה אני לא רעב אז חלבון לפני שנה זה סבבה בישבילי והתחלתי לקחת חצי כף לפני האימונים כי זה מה שאנשים ממליצים פה בדרך כלל אז מה אתה אומר?
|
|
|
|
|
20-09-07, 18:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה שותה בערך 5 כפות, בוא נגיד שבכל כף 25 גרם חלבון, זה יוצא לך איזה 120-130 גרם חלבון ביום רק מאבקה ואתה בטוח אוכל במשך היום עוד דברים עם חלבון..
למה כל כך הרבה? |
|
|
|
|
20-09-07, 18:36
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחיי לא עדיף לך הרבה כל כך ...זה לא משנה אם אתה רזה או משו
לזה יש תפריט תזונה ...תרד ל3 כפיות וזהו |
|
|
|
|
20-09-07, 18:37
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אני שותה את האבקה כי אין לי משהו אחר אחרי האימונים ובבוקר ובלילה כבר אמרתי למה אז אתם אומרים לשתות רק אחרי האימון?
|
|
|
|
|
20-09-07, 18:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחרי האימון זה מצויין... הרבה קונים כדי לשתות אחרי אימון במקום לבזבז זמן עד שמגיעים לבית או משהו ולאכול טונה וכו'
תשתה 2 סקופים ביום... אחד אחרי אימון ואחד בבוקר למשל ותשלים את שאר החלבון שחסר לך בתפריט מסודר |
|
|
|
|
20-09-07, 18:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה עם אוכל רגיל?
אתה תהיה מאוד רעב אם תאכל רק חלבון באבקה, זה לא ימלא אותך. תשלב אוכל רגיל עם אבקת חלבון.
__________________
Shut up and squat
|
|
|
|
|
20-09-07, 18:47
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה לא צריך את הגיינר לפני השניה, תאכל אוכל מוצק. אתה לא צריך גם ב1 כף וחצי.
תתחיל לאכול |
|
|
|
|
20-09-07, 19:28
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
הבעיה שאני עושה ארובי ב1 ומשקולות ב7 בערך אז אני צריך כף אחרי כול אימון.
זה התפריט שלי בארך 6וחצי כף חלבון עם שקדים ועכשיו יש לי בעיה אני עובד בבינין ואני גר באילת חם פה כל אוכל שאני מביא לעבוד מגעיל אחרי שעתיים אז אני לא אכול בעבודה זה אומר שאני לא אוכל בין 6וחצי ל1 שאני חוזר הביתה ב1 חצי כף ואז ארובי אחרי הארובי כף אבקה חצי שעה אחרי ב2 וחצי 200גרם אורז עם 300גר חזה עוף בשש אימון 7 כף חלבון 8 חביתה מי 2ביצים 250גרם קוטג 3פרוסות לחם מלא וסלט קטן בסלט כף שמן זית ולפני שנה פרוקומפקס עם אגוזי מלך. אני אוכל 2פרות בעבודה והפרוקומפקס זה לא גיינר תודה לכולם!! |
|
|
|
|
20-09-07, 19:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מה לגבי זה שכתוב לצרוך בין 1-3 כפות הגשה ביום?
לא טוב יותר מ3 או סתם חארטה ולא משנה כמה שותים?
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
