|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-07, 16:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
איך אפשר לשדרג אבקת חלבון
ולהפוך אותה לגיינר שיהיה טעים?
מה אתם מוסיפים? אני רוצה לעלות עוד 3 קג
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
02-05-07, 17:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שיבולת שועל, בננות, תמרים, אגוזי פקאן, סוכר ענבים ועוד.
|
|
|
|
|
02-05-07, 17:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
אני אוכל 5 תמרים אחרי השייק
זה מספיק?
איך אני אדע כמה שיבולת שועל לשים?כף 1,2?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
02-05-07, 19:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
2 כוסות חלב, 2 בננות, שיבולת שועל לפי כמות הפחמימות שתצריך ולפי התפריט ,זורק הכל לבלנדר והנה לך גיינר מהסרטים
|
|
|
|
|
02-05-07, 20:39
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם זה לא אחרי אימון אתה יכול להוסיף אגוזים , קשיו, חלבה,וכול מה שרשמו לך
__________________
mmm |
|
|
|
|
02-05-07, 21:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני ירשום לך את השייק שאני שתיתי בבוקר במהלך כל המסה שלי:
1)100 גרם שיבולת שועל 2)בננה/2 בננות 3)מעט אגוזי מלך 3)300 מ"ג חלב 4)סקופ אבקת חלבון(מומלץ בננה או קרם עוגיות) 5)יוגורט 1.5% 6)הרבה קרח. הרבה מאוד קלוריות,משביע טעים ומזין. אל תשכח לטחון את זה במשך המון זמן כדי שיצא מרקם טוב בתאבון
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
תצוגה לינארית
