אורז מלא לחם מחיטה מלאה וכו'... - כמה משנה?

mag707 · 22-05-10, 15:38

אני בייעוץ בישראל בודי תקופה ארוכה ומאז לפי התפריט אני אוכל רק אורז מלא לחם מלא פסטה מלאה...
רציתי לדעת כמה זה משנה?
ואם אפשר פירוט פשוט יחסית על מה הוא ערך גליקמי?

תודה.

Scylla · 22-05-10, 16:26

משנה לאורך זמן, יותר ויטמינים מינרלים, האנרגיה משתחררת לאורך זמן ולא בבאת אחת (יחסית), שובע לאורך זמן... יותר בריא בקיצור.

בוא נגיד שאם תיקח דיאטה של חודש ותשווה בין לחם מלא ללבן ההבדלים לא יהיו קיימים כנראה..

orel · 22-05-10, 16:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla

משנה לאורך זמן, יותר ויטמינים מינרלים, האנרגיה משתחררת לאורך זמן ולא בבאת אחת (יחסית), שובע לאורך זמן... יותר בריא בקיצור.

בוא נגיד שאם תיקח דיאטה של חודש ותשווה בין לחם מלא ללבן ההבדלים לא יהיו קיימים כנראה..

זה ממש ממש ממש אבל ממש לא משנה כל עוד אוכלים סיבים ומאזנים תערך גליקמי עם הארוחה

mag707 · 22-05-10, 17:58

לפי שידוע ומובן לי, ערך גליקמי הוא בעצם,בגדול, מהירות שיחרור של הסוכר (גלוקוז) בדם.
מאכלים עם ערך גליקמי גבוה גורמים לשיחרור הסוכר בדם במהירות גבוהה יותר ומאכל עם ערך גליקמי נמוך ישחרר את הגלוקוז באיטיות.
והערך הגליקמי מחושב מצריכה של מאכלים עם לפחות 50 גרם פחמימות, נכון?
ואז יוצא שירקות בעצם לא נכנסים בכלל לערך הגליקמי כי לא מגיעים ל50 פחמימות באכילת ירקות ..
אז בקיצור חשוב לצרוך גם ערך גליקמי גבוה וגם נמוך תלוי מתי.
ושוב אם אני מבין נכון ואם לא ישמח שתתקנו אותי, חשוב לאכול מאכלים מחיטה מלא כי הם עשירים בסיבים תזונתיים שהם בעצם מעכבים וגורמים לספיגה איטית יותר של הגלוקוז בדם.

תקנו אותי אם אני טועה.

hadash · 22-05-10, 18:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mag707

לפי שידוע ומובן לי, ערך גליקמי הוא בעצם,בגדול, מהירות שיחרור של הסוכר (גלוקוז) בדם.
מאכלים עם ערך גליקמי גבוה גורמים לשיחרור הסוכר בדם במהירות גבוהה יותר ומאכל עם ערך גליקמי נמוך ישחרר את הגלוקוז באיטיות.
והערך הגליקמי מחושב מצריכה של מאכלים עם לפחות 50 גרם פחמימות, נכון?
ואז יוצא שירקות בעצם לא נכנסים בכלל לערך הגליקמי כי לא מגיעים ל50 פחמימות באכילת ירקות ..
אז בקיצור חשוב לצרוך גם ערך גליקמי גבוה וגם נמוך תלוי מתי.
ושוב אם אני מבין נכון ואם לא ישמח שתתקנו אותי, חשוב לאכול מאכלים מחיטה מלא כי הם עשירים בסיבים תזונתיים שהם בעצם מעכבים וגורמים לספיגה איטית יותר של הגלוקוז בדם.

תקנו אותי אם אני טועה.

שמע לא יודע מה איתך
אבל פעם ביום אני עושה ארוחות ומגיע ל100 פחמימה רק מירקות בשביל הויטמנים סיבים והכל
מה גם שזה טעים רצח

mag707 · 22-05-10, 19:32

100 פחמימה מירקות:סלט (בערך)
8 עגבניות
8 מלפפונים
גזר
בצל
פלפל אדום (גמבה)
ועם כל זה לא נראה לי שהגעתי ל100 פחמימה, אחי אתה לא מגיע ל100 פחמימה מסלט ירקות..
זה סלט לגדוד!

orel · 22-05-10, 19:58

גזר אחד זה 15 גרם פחמימה - 6 גזרים סגרת עניין

mag707 · 22-05-10, 20:05

משתדל לא להיות קטנוני אבל לפי המחשבון הזה גזר גדול הוא בעל 6.4 גרם פחמימה.

אבל עזוב, בתכל'ס לאכול מאכלים מחיטה מלאה פותרת את הבעיה הזו וכך בעצם מקבלים הכל במקום להסתבך עם מלא גזרים..

**sason** · 22-05-10, 20:22

ההבדל הוא בסיבים התזונתיים ויטמנים ומינרלים וגם במחיר.
בלחם מלא ואורז חום יש יותר סיבים תזונתיים, ההבדל הוא לא גדול במקרה ואתה צורך סיבים תזונתיים ממקורות אחרים.

mag707 · 22-05-10, 20:26

מה שאני עושה עכשיו זה בכל ארוחה משלב לפחות 2 ירקות למרות שאני אוכל פסטה מחיטה מלאה ולחם מחיטה מלאה.
זה נראה לי הדבר האידיאלי.

alonl6 · 22-05-10, 20:48

אם הערך הגליקימי ממש ממש חשוב לך, אז לגריסים יש את ההכי נמוך.
יש לי טבלה עם הערכים של כל מזון.

יש משהו ספציפי שאתה רוצה לדעת?

mag707 · 22-05-10, 20:57

אפשרי להעלות אותה לכאן?
סתם מעניין אותי.

אם לא אז לחם מחיטה מלאה ופסטה מחיטה מלאה.

!Demon! · 23-05-10, 00:41

כל עוד אתם לא חולי סוכרת לא אמור להיות לכם אכפת מערך גליקמי...
מה שמשנה בסוף הוא כמות הפחמימה , פשוט במלא יש ויטמינים וסיבים זה הכל

NSH1 · 23-05-10, 13:42

כמו נייק שוקס = קמח לבן זה ריק, זה הנייק המזוייף שערסים מביאים בטנדרים ומוכרים ב250 שקל
קמח מלא זה המקורי, שעולה בחנות 699, עכשיו מה אתה מעדיף? קאפיש.

mag707 · 23-05-10, 14:35

חח..הסבר נחמד..הבנתי אחי..

**HeavyDuty** · 25-05-10, 01:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nsh1

כמו נייק שוקס = קמח לבן זה ריק, זה הנייק המזוייף שערסים מביאים בטנדרים ומוכרים ב250 שקל
קמח מלא זה המקורי, שעולה בחנות 699, עכשיו מה אתה מעדיף? קאפיש.

תן לי לתקן אותך אחי! הדוגמא שנתת היא טובה לנעליים לא ללחם ודגנים

הקמח המלא הוא המקורי ולכן הוא צריך להיות זול יותר.

קמח לבן הוא הפחות טבעי (או מלאכותי תקראו לזה איך שאתם רוצים) ולכן הוא צריך להיות היקר יותר.

אבל הכניסו לכם למוח הפוך...

תחשבו בהגיון קמח מלא עובר פחות תהליכים כדי לעבד אותו מן הסתם כי לא צריך להפריד את הקליפה של החיטה מהחיטה.
קמח לבן מצריך יותר תהליכי ייצור ולכן הוא אמור להיות יקר יותר.

אבל בחנויות אני לא רואה הבדל במחיר לטובת המלא ואפילו המלא יקר יותר אתם יודעים למה.

כי עובדים עליכם בעיניים!!! זה צריך להיות הפוך

במדינה תמיד ימציאו הסברים וסיבות למה זה יותר יקר בקיצור "מדינת ישראל" חחח

hypertrophy · 25-05-10, 02:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי heavyduty

תן לי לתקן אותך אחי! הדוגמא שנתת היא טובה לנעליים לא ללחם ודגנים

הקמח המלא הוא המקורי ולכן הוא צריך להיות זול יותר.

קמח לבן הוא הפחות טבעי (או מלאכותי תקראו לזה איך שאתם רוצים) ולכן הוא צריך להיות היקר יותר.

אבל הכניסו לכם למוח הפוך...

תחשבו בהגיון קמח מלא עובר פחות תהליכים כדי לעבד אותו מן הסתם כי לא צריך להפריד את הקליפה של החיטה מהחיטה.
קמח לבן מצריך יותר תהליכי ייצור ולכן הוא אמור להיות יקר יותר.

אבל בחנויות אני לא רואה הבדל במחיר לטובת המלא ואפילו המלא יקר יותר אתם יודעים למה.

כי עובדים עליכם בעיניים!!! זה צריך להיות הפוך

במדינה תמיד ימציאו הסברים וסיבות למה זה יותר יקר בקיצור "מדינת ישראל" חחח

צודק....זה פשוט מרגיז שאוכל בריא יותר גם עולה יותר!

למה שאוכל בריא יותר לא יעלה פחות ואז האוכלוסיה תהיה בריאה הרבה יותר???

idan1995 · 25-05-10, 11:08

שימו לב היום לכתבה בעיתון "ידיעות אחרונות" בנוגע ללחם מחיטה מלאה.

Topper · 25-05-10, 11:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mag707

לפי שידוע ומובן לי, ערך גליקמי הוא בעצם,בגדול, מהירות שיחרור של הסוכר (גלוקוז) בדם.
מאכלים עם ערך גליקמי גבוה גורמים לשיחרור הסוכר בדם במהירות גבוהה יותר ומאכל עם ערך גליקמי נמוך ישחרר את הגלוקוז באיטיות.
והערך הגליקמי מחושב מצריכה של מאכלים עם לפחות 50 גרם פחמימות, נכון?
ואז יוצא שירקות בעצם לא נכנסים בכלל לערך הגליקמי כי לא מגיעים ל50 פחמימות באכילת ירקות ..
אז בקיצור חשוב לצרוך גם ערך גליקמי גבוה וגם נמוך תלוי מתי.
ושוב אם אני מבין נכון ואם לא ישמח שתתקנו אותי, חשוב לאכול מאכלים מחיטה מלא כי הם עשירים בסיבים תזונתיים שהם בעצם מעכבים וגורמים לספיגה איטית יותר של הגלוקוז בדם.

תקנו אותי אם אני טועה.

גליקמי גבוה= 30 דקות-שעה לפני אימון/ חלון אנאבולי אחרי אימון.
גליקמי נמוך= שאר הארוחות.

godam · 25-05-10, 13:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי heavyduty

תן לי לתקן אותך אחי! הדוגמא שנתת היא טובה לנעליים לא ללחם ודגנים

הקמח המלא הוא המקורי ולכן הוא צריך להיות זול יותר.

קמח לבן הוא הפחות טבעי (או מלאכותי תקראו לזה איך שאתם רוצים) ולכן הוא צריך להיות היקר יותר.

אבל הכניסו לכם למוח הפוך...

תחשבו בהגיון קמח מלא עובר פחות תהליכים כדי לעבד אותו מן הסתם כי לא צריך להפריד את הקליפה של החיטה מהחיטה.
קמח לבן מצריך יותר תהליכי ייצור ולכן הוא אמור להיות יקר יותר.

אבל בחנויות אני לא רואה הבדל במחיר לטובת המלא ואפילו המלא יקר יותר אתם יודעים למה.

כי עובדים עליכם בעיניים!!! זה צריך להיות הפוך

במדינה תמיד ימציאו הסברים וסיבות למה זה יותר יקר בקיצור "מדינת ישראל" חחח

תומך בטענות שלך הנה אתמול חשפו בחדשות על קומבינות שחברות המייצרות את הלחם עשו מונופול על הגב של הצרכניים...

22-05-10, 15:38	#1
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	אורז מלא לחם מחיטה מלאה וכו'... - כמה משנה? אני בייעוץ בישראל בודי תקופה ארוכה ומאז לפי התפריט אני אוכל רק אורז מלא לחם מלא פסטה מלאה... רציתי לדעת כמה זה משנה? ואם אפשר פירוט פשוט יחסית על מה הוא ערך גליקמי? תודה.

22-05-10, 16:26	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	משנה לאורך זמן, יותר ויטמינים מינרלים, האנרגיה משתחררת לאורך זמן ולא בבאת אחת (יחסית), שובע לאורך זמן... יותר בריא בקיצור. בוא נגיד שאם תיקח דיאטה של חודש ותשווה בין לחם מלא ללבן ההבדלים לא יהיו קיימים כנראה.. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

23-05-10, 13:42	#14
NSH1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של NSH1 הודעות: 716	כמו נייק שוקס = קמח לבן זה ריק, זה הנייק המזוייף שערסים מביאים בטנדרים ומוכרים ב250 שקל קמח מלא זה המקורי, שעולה בחנות 699, עכשיו מה אתה מעדיף? קאפיש. __________________ כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה לגבי הערכים של דגני פיתנט מחיטה מלאה/אורז מלא	oran	תזונה ותוספים	7	12-07-09 23:06
אורז/פסטה מחיטה מלאה?	Tapit	תזונה ותוספים	5	13-05-09 00:00
מה הערכים של אורז מחיטה מלא וקוסקוס מחיטה מלא??	YossI822	תזונה ותוספים	2	25-01-09 21:56
אז מה בתכלס ההבדל בין אורז לבן לאורז מחיטה מלאה	שריר	תזונה ותוספים	32	21-05-07 22:05
לחם מחיטה מלאה-לחם מלא	eminemfan	תזונה ותוספים	4	04-01-07 00:53

22-05-10, 17:58	#4
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	לפי שידוע ומובן לי, ערך גליקמי הוא בעצם,בגדול, מהירות שיחרור של הסוכר (גלוקוז) בדם. מאכלים עם ערך גליקמי גבוה גורמים לשיחרור הסוכר בדם במהירות גבוהה יותר ומאכל עם ערך גליקמי נמוך ישחרר את הגלוקוז באיטיות. והערך הגליקמי מחושב מצריכה של מאכלים עם לפחות 50 גרם פחמימות, נכון? ואז יוצא שירקות בעצם לא נכנסים בכלל לערך הגליקמי כי לא מגיעים ל50 פחמימות באכילת ירקות .. אז בקיצור חשוב לצרוך גם ערך גליקמי גבוה וגם נמוך תלוי מתי. ושוב אם אני מבין נכון ואם לא ישמח שתתקנו אותי, חשוב לאכול מאכלים מחיטה מלא כי הם עשירים בסיבים תזונתיים שהם בעצם מעכבים וגורמים לספיגה איטית יותר של הגלוקוז בדם. תקנו אותי אם אני טועה.

22-05-10, 19:32	#6
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	100 פחמימה מירקות:סלט (בערך) 8 עגבניות 8 מלפפונים גזר בצל פלפל אדום (גמבה) ועם כל זה לא נראה לי שהגעתי ל100 פחמימה, אחי אתה לא מגיע ל100 פחמימה מסלט ירקות.. זה סלט לגדוד!

22-05-10, 19:58	#7
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	גזר אחד זה 15 גרם פחמימה - 6 גזרים סגרת עניין

22-05-10, 20:05	#8
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	משתדל לא להיות קטנוני אבל לפי המחשבון הזה גזר גדול הוא בעל 6.4 גרם פחמימה. אבל עזוב, בתכל'ס לאכול מאכלים מחיטה מלאה פותרת את הבעיה הזו וכך בעצם מקבלים הכל במקום להסתבך עם מלא גזרים..

22-05-10, 20:22	#9
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	ההבדל הוא בסיבים התזונתיים ויטמנים ומינרלים וגם במחיר. בלחם מלא ואורז חום יש יותר סיבים תזונתיים, ההבדל הוא לא גדול במקרה ואתה צורך סיבים תזונתיים ממקורות אחרים.

22-05-10, 20:26	#10
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	מה שאני עושה עכשיו זה בכל ארוחה משלב לפחות 2 ירקות למרות שאני אוכל פסטה מחיטה מלאה ולחם מחיטה מלאה. זה נראה לי הדבר האידיאלי.

22-05-10, 20:48	#11
alonl6 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של alonl6 הודעות: 208	אם הערך הגליקימי ממש ממש חשוב לך, אז לגריסים יש את ההכי נמוך. יש לי טבלה עם הערכים של כל מזון. יש משהו ספציפי שאתה רוצה לדעת?

22-05-10, 20:57	#12
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	אפשרי להעלות אותה לכאן? סתם מעניין אותי. אם לא אז לחם מחיטה מלאה ופסטה מחיטה מלאה.

23-05-10, 00:41	#13
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	כל עוד אתם לא חולי סוכרת לא אמור להיות לכם אכפת מערך גליקמי... מה שמשנה בסוף הוא כמות הפחמימה , פשוט במלא יש ויטמינים וסיבים זה הכל

23-05-10, 14:35	#15
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	חח..הסבר נחמד..הבנתי אחי..

25-05-10, 11:08	#18
idan1995 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של idan1995 הודעות: 72	שימו לב היום לכתבה בעיתון "ידיעות אחרונות" בנוגע ללחם מחיטה מלאה.