|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-10, 18:13 | #1 |
חבר פעיל
|
איך התפריט?
גיל:15
גובה:170 משקל:57.5 מטרה:מסה rmr:1920 bmr:1600 בוקר: קורנפלקס,יוגורוט וקפה ארוחת עשר: בגט וקוטג ארוחת 12: בגט ופסטרמה ארוחת צהריים: פתיתים\אורז ושניצל\כנפיים\בשר בקר ארוחת 4: פרי וקורנפלקס ארוחת ערב: פסטה וגבנ"צ ערכים סופיים: סה"כ קלוריות: 2800 קלוריות סה"כ חלבון: 130.4 גרם סה"כ שומן: 56.6 גרם סה"כ פחמימות: 436.1 גרם סה"כ כולסטרול: 115.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 8.8 גרם ביום של אימון אני מוסיף תמרים לפני ואחרי אימון ואת ארוחת הצהריים אני אוכל אחרי אימון. איך התפריט? |
03-02-10, 18:27 | #2 |
חבר פעיל
|
יותר מדי קלוריות ,
פחמימה בסדר גמור , חלבון בסדר גמור , שומן , תעלה דחוףףףףףףףףףף כולסטרול .. לא ממש אכפת לי סיבים תזונתיים , בסדר לדעתי |
03-02-10, 18:38 | #3 |
חבר פעיל
|
|
03-02-10, 18:39 | #4 |
חבר פעיל
|
חח אשכרה^^
שמע מבחינת הקלוריות זה בסדר גמור!! אל תרד מזה אחרת זה לא מסה אתה צריך להתחזק גם הייתי מוסיף עוד שומן על חשבון פחמימה |
03-02-10, 18:47 | #5 |
חבר פעיל
|
עוד כמה שומן אתם מציעים להוסיף?
|
03-02-10, 18:50 | #6 |
חבר פעיל
|
אני חושב ש 65 גרם שומן יהיה טוב..
|
03-02-10, 19:52 | #7 |
חבר פעיל
|
יותן לכיוון ה 70-80
תתפנק ואל תרד מה 2800 קלוריות האלה |
03-02-10, 21:33 | #8 |
חבר פעיל
|
תוריד מהפחממות תעלה שומן לדעתי בתור התחלה תעגל ל2500 קלוריות ולאט לאט תעלה..
|
04-02-10, 06:54 | #9 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
איך התפריט? :) | YossI822 | תזונה ותוספים | 6 | 05-11-08 14:57 |
איך התפריט | itaiprz1 | תזונה ותוספים | 26 | 05-11-08 07:40 |
איך התפריט שלי | Eliran_M | תזונה ותוספים | 31 | 06-10-08 08:16 |
[דיון]התפריט שלי מצאתי אותו:) פשוט שכחתי הינה התפריט תפריט לעליה במאסה | The-One | תזונה ותוספים | 6 | 01-05-08 00:08 |
התפריט שלי | assito | תזונה ותוספים | 6 | 03-11-07 23:15 |