קפיצה בחבל

wert123 · 11-04-10, 14:31

שלום..
רציתי לדעת איך קופצים בחבל
אם קופצים על 2 הרגליים או על רגל אחרי רגל? איך הכי מומלץ והכי בריא?

עכשיו נראה לי.. תקנו אותי אם אני טועה שקפיצה בחבל יותר שורפת מהליכה מהירה.. זה גם יותר קשה את האמת.. אז רציתי לדעת כמה זמן קפיצה בחבל קפיצה מהירה ואינטנסיבית יכולה להשתוות ולהחשב כפעילות גופנית? 20 דקות? ( שב20 דקות אני יכולה להגיע ל1,500 קפיצות..מניסיון)

כאילו כמה זמן בסה"כ על דילגית אני יגיע למצב של שריפת קלוריות כמו בהליכה, או כל ספורט אחר ..

תודה לעונים

wert123 · 12-04-10, 16:49

זה חשוב לי..

Sagi_M · 15-04-10, 00:44

זה לא משנה ורק תלוי בך. זה כמו לשאול: "באיזה דרך אני אשרוף יותר קלוריות, אם אני ארשום עם תוש ירוק או תוש אדום? כי אני מרגיש שיותר קשה לי להשתמש עם התוש האדום, אז יכול להיות שהוא שורף לי יותר קלוריות? ומה עדיף, להשתמש עם תוש אדום או ירוק?"
אני מקווה שקיבלת את התשובה שרצית, לילה טוב.

Philip_k · 15-04-10, 01:02

חחח, שגיא.

הרבה משתנים, בגדול זה יותר אינטנסיבי מללכת מהר למרות שאפשר ללכת מהר מאוד / לעשות חבל לאט לאט....
חבל הוא מאוד חביב, אתה יכול לגוון בחבל ולאתגר את עצמך יותר ויותר.
קפיצה על שתי הרגלים, החלפות רגלים, סטים בן רגל לרגל( 3 ו-3 או יותר) העברות כפולות של החבל, הצלבות של החבל, אחיזה צמודה של החבל.... וכו'
תשלב את זה באירובי שלך ותגוון ואל תהיה תקוע על זה בלבד.

**jonathan** · 15-04-10, 11:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sagi_m

זה לא משנה ורק תלוי בך. זה כמו לשאול: "באיזה דרך אני אשרוף יותר קלוריות, אם אני ארשום עם תוש ירוק או תוש אדום? כי אני מרגיש שיותר קשה לי להשתמש עם התוש האדום, אז יכול להיות שהוא שורף לי יותר קלוריות? ומה עדיף, להשתמש עם תוש אדום או ירוק?"
אני מקווה שקיבלת את התשובה שרצית, לילה טוב.

חחחחחחחחחחחחחחח אתה מזכיר לי את בובליל בשילוב של צחי מהפורום..

ולעניין,קפיצה בחבל במהירות גבוהה היא פעילות אנאירובית,השריפת קלוריות שלה יותר גבוהה מהליכה,גם מהסיבה שיש שריפת קלוריות במנוחה בסמוך לפעילות,וגם כי הקפיצה בחבל משתפת יותר שרירים בגוף מאשר בהליכה.
בגדול אי אפשר להשוות אחד על אחד עם הליכה,כי אתה לא יכול למדוד כמה קילומטרים עברת בקפיצה,אבל אם תקח 5 דקות הליכה ו5 דקות קפיצה בחבל,הקפיצה בחבל תנצח.אולי יש מחשבונים באינטרנט שמחשבים כמה אתה שורף בקפיצה..תנסה לחפש בגוגל.

wert123 · 15-04-10, 17:46

תודה

wert123 · 15-04-10, 18:02

אמרו לי שלא טוב לקפוץ על 2 הרגליים כי זה מפעיל לחץ על הברכיים משהו עם הגב לא יודעת..

זה יכול להיות?

עכשיו אם אני קופצת ממש מהר.. ואינטנסיבי ממש בסביבות 40 דקות.. זה יכול להיות מצב של פעילות מאומצת\יתר מידי? זה יכול לפגוע איכשהו בגוף אולי?

**jonathan** · 15-04-10, 23:30

יותר מפעיל לחץ על הגב אם הגב נמצא בזווית לא טובה,ויכול לגרום בטווח הארוך לסיבוכים,לא שכיח אבל קורה.
את קופצת 40 דקות על חבל?!
יש שיטה לקפוץ עם 2 רגליים רגל אחרי רגל,קצת קשה לפרט את זה בפורום.

wert123 · 15-04-10, 23:57

מזתאמרת זווית לא טובה? אני קופצת ישר כאילו דוגרי אני קופצת טוב מאוד אבל פשוט פעם אחת העירו לי שזה דופק ת'גב.

וכן יכולה לקפוץ חח
יש אולי סרטון על הקפיצה שדיברת?

**jonathan** · 16-04-10, 01:24

לא מצאתי..
יש לך מסנג'ר?

wert123 · 16-04-10, 02:15

מה המסנג'ר שלך?

**jonathan** · 16-04-10, 15:56

y_t8@hotmail.co.il

11-04-10, 14:31	#1
wert123 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של wert123 הודעות: 0	קפיצה בחבל שלום.. רציתי לדעת איך קופצים בחבל אם קופצים על 2 הרגליים או על רגל אחרי רגל? איך הכי מומלץ והכי בריא? עכשיו נראה לי.. תקנו אותי אם אני טועה שקפיצה בחבל יותר שורפת מהליכה מהירה.. זה גם יותר קשה את האמת.. אז רציתי לדעת כמה זמן קפיצה בחבל קפיצה מהירה ואינטנסיבית יכולה להשתוות ולהחשב כפעילות גופנית? 20 דקות? ( שב20 דקות אני יכולה להגיע ל1,500 קפיצות..מניסיון) כאילו כמה זמן בסה"כ על דילגית אני יגיע למצב של שריפת קלוריות כמו בהליכה, או כל ספורט אחר .. תודה לעונים

12-04-10, 16:49	#2
wert123 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של wert123 הודעות: 0	עזרה בקשה????? זה חשוב לי..

15-04-10, 01:02	#4
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	חחח, שגיא. הרבה משתנים, בגדול זה יותר אינטנסיבי מללכת מהר למרות שאפשר ללכת מהר מאוד / לעשות חבל לאט לאט.... חבל הוא מאוד חביב, אתה יכול לגוון בחבל ולאתגר את עצמך יותר ויותר. קפיצה על שתי הרגלים, החלפות רגלים, סטים בן רגל לרגל( 3 ו-3 או יותר) העברות כפולות של החבל, הצלבות של החבל, אחיזה צמודה של החבל.... וכו' תשלב את זה באירובי שלך ותגוון ואל תהיה תקוע על זה בלבד. __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

15-04-10, 18:02	#7
wert123 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של wert123 הודעות: 0	עוד שאלה שניה.. אמרו לי שלא טוב לקפוץ על 2 הרגליים כי זה מפעיל לחץ על הברכיים משהו עם הגב לא יודעת.. זה יכול להיות? עכשיו אם אני קופצת ממש מהר.. ואינטנסיבי ממש בסביבות 40 דקות.. זה יכול להיות מצב של פעילות מאומצת\יתר מידי? זה יכול לפגוע איכשהו בגוף אולי?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בקשר לקפיצה בחבל	LoveToBe	אימונים	10	01-04-09 22:04
קפיצה בחבל	lil Weed Man	אימונים	24	27-11-08 17:28
קפיצה בחבל	יאיר	אימונים	2	01-11-07 14:40
קפיצה בחבל	Lien	אימונים	15	04-09-07 16:21
קפיצה בחבל	aviran_p	אימונים	9	03-01-07 16:39

15-04-10, 17:46	#6
wert123 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של wert123 הודעות: 0	תודה

15-04-10, 23:30	#8
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	יותר מפעיל לחץ על הגב אם הגב נמצא בזווית לא טובה,ויכול לגרום בטווח הארוך לסיבוכים,לא שכיח אבל קורה. את קופצת 40 דקות על חבל?! יש שיטה לקפוץ עם 2 רגליים רגל אחרי רגל,קצת קשה לפרט את זה בפורום.

15-04-10, 23:57	#9
wert123 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של wert123 הודעות: 0	מזתאמרת זווית לא טובה? אני קופצת ישר כאילו דוגרי אני קופצת טוב מאוד אבל פשוט פעם אחת העירו לי שזה דופק ת'גב. וכן יכולה לקפוץ חח יש אולי סרטון על הקפיצה שדיברת?

16-04-10, 01:24	#10
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	לא מצאתי.. יש לך מסנג'ר?

16-04-10, 02:15	#11
wert123 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של wert123 הודעות: 0	מה המסנג'ר שלך?

16-04-10, 15:56	#12
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	y_t8@hotmail.co.il