ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-07-15, 01:29   #1
Omri590
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2013
הודעות: 10
ברירת מחדל גיינר ואימון נכון

שלום,
אני בן 21(בספטמבר 22) ועוד שבועיים וחצי משתחרר מהצבא
ואני מתחיל להתאמן, כרגע אני שוקל 59-60 קילו והגובה שלי הוא 1.68 בערך אפילו מתקרב ל 1.70
כן אני יודע אני נמוך ורזה לגיל שלי.
לפני חודש וחצי סתם בדקתי נתונים במכשיר ואלו הנתונים:
BMI 20.5
FAT % 13.9%
FAT MASS 8.0Kg

כמו שאמרתי עוד שבועיים וחצי אני מתחיל להתאמן בחדר כושר ויש לי כמה שאלות:
הרבה אנשים שהתייעצתי איתם אמרו לי לקחת גיינר,
1.האם אני צריך?
2.איזה חברה כדי לקחת והכי מומלצת ובאיזה תדירות כדאי לקחת אותה?
3.אני יש לי בעיה מהצבא שאני לא יכול לגעת יותר בטונה ואני יודע שהוא מקור טוב לחלבון ואני גם בעייתי בארוחות בוקר קשה לי לאכול ישר שאני קם, יותר קל לי לשתות דברים מאשר לאכול דברים על הבוקר.

יש לי שאלות גם על תוכנית אימונים
1. אמרו לי שבגלל שאני רזה ואני צריך לקחת גיינר כדי לי לקחת גיינר ולעלות במשקל לכיוון ה 65-70 קילו בערך האם זה יהיה נכון? ואז להתחיל לעשות חיטוב?
2. איזה אימונים כדי לעשות תוך כדי שלוקחים גיינר ?
ועוד דברים כללים שיוכלו לעזור לי לתחילת האימונים תודה רבה.
Omri590 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-15, 14:52   #2
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

בנוגע לגיינר-
אם חסר לך קלוריות כדי לעלות במשקל אז גיינר יכול להוות מקור טוב,נוח וקל.
בנוגע לחברה מומלצת.
קודם כל תבדוק אם חסרות לך קלוריות ואם כן כמה.
באופן כללי אני נוטה להמליץ לרוב על גיינרים מאוזנים ממגוון סיבות.
זה שהם מאוזנים לא אומר שהם דלים בקלוריות,אלא היחס בין הפחמימות לחלבון שונה.
בהתאם לנתונים שלך גיינר ביחס של 1:4 כמו הצ'מפיון מאס יכול להתאים.
אך קודם אני ממליץ לך לבדוק אם בכלל אתה זקוק.
קרא את המדריך השלם לעליייה במסה לפני-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

אם אתה רזה,קודם תתחיל מסה.
אחרי המסה בהתאם למראה החיצוני ואחוזי השומן תחליט האם לבצע חיטוב או שנוח לך במצב שהגעת אליו.
אם ברצונך לגדול מבחינת מסת השריר אז אימוני כח הם הגירוי האידיאלי לשם כך.
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
מחפש גיינר נטול לקטוז tomyemx תזונה ותוספים 1 10-07-15 18:01
אני צריך לקחת גיינר נכון? משוגעבליתעודות תזונה ותוספים 2 11-03-15 01:45
אני יודע שאין דבר כזה נכון לא נכון, אבל אני חייב לשאול. Grazie אימונים 6 08-04-13 22:17
שאלה.. זה נכון שבלחיצת חזה עם מוט ישר לא נכון להרים עד הסוף כי זה גם עובד על האחורית? matan02 אימונים 5 05-11-12 23:18
תוכנית אימון שנתנו לבת דודה שלי,נכון ,לא נכון?בואו dstyle אימונים 22 26-06-07 00:05


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:01.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים