ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 04-09-06, 18:08   #1
R3load
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 88
ברירת מחדל מבקש עזרה בקשר לתפריט+תוכנית אימונים ובעיקר איזה מוצר לקנות.

שלום, אני חזרתי לאחר הפסקה ארוכה מאוד למכון כושר, לפניי שנה ירדתי 20 קילו שקלתי 103 וירדתי ל 83 ועכשיו העלתי 15קילו בחזרה לאחר 6חודשיים שלא הלכתי למכון כושר אזרציתי לבקש ממכם משהו..
השאלה שלי היא מה יעזור לי לקדם את התהליך ההרזייה? יש לי תקציב עד 300שקל לקנות משהו שיעזור לי בקידום תהליך ההרזיה. אני לא יודע מה מומלץ אני דיי חדש בתחום של המוצרים האלו..
לא יודע על מה ללכת או על אבקה מי חלבון או מזרז שורפיי שומן, אני מחפש משהו שיעזור לי לרדת במשקל יותר.
אני שמן כרגע אני שוקל 97.
אני רוצה להרזות ולרדת ל 75.
הגובה שלי 186 ס"מ
תפריט:
(ליפניי שהולך לבית ספר)
ארוחת בוקר: 7:00
חצי קופסאת קוטג חצי אחוז שומן
גמבה/עגבניה
(בבית ספר)
ארוחת 10:00
2פרוסות לחם קל+פסטרמה דל שומן+מלפפון

ארוחה 13:00 (זאת ארוחה שאנחנו מקבלים מטעם הבית ספר13:00
חזה עוף+גזר חם/אפונה/תירס+אורז

ארוחת 16:00 (ליפניי המכון כושר)
קערת קורנפלקס רגיל+חלב

אימון 17:00

אחריי אימון 19:00
טונה במיים+סלט (עגבנייה+מלפפון+תירס)

21:00:
חצי קופסאת קוטג חצי אחוז שומן.

אני מקפיד בקשר לתפריט.

זה התוכנית שלי בחדר כושר:
הליכון:
5דק" הליכה במהירות 5.5
15דק" ריצה במהירות 7.5
5דק" ריצה במהירות 7.1
5דק" הליכה במהירות 5.5
10דק" ריצה במהירות 9.1

אופני כושר:
15דק" על עוצמה 7-8 אי אפשר להסביר את העוצמה כי אני לא יודע איך זה במכשירים אחרים...

אני לא עובד על משקולות משום שזה שאחריי שאני מסיים את האימון האנאירובי במלואו אין לי כוח להמשיך לאימון האירובי וגם משום שאני לומד קראטה וזה מקשה עלי.

מה שרציתי להתייעץ איתכם בקשר לתפריט גם בקשר לאימון ובמיוחד מה יעזור לי לזרז את התהליכים?
מה מומלץ לקנות?
אבקת חלבון או שורפי שומן?
אני כרגע מסתכל באתר של ישראל בודי ולא יודע מה כדיי לי לבחור.
יש לי תקציב מוגבל ל 300 שקל.
R3load מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-06, 19:08   #2
R3load
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 88
ברירת מחדל

אני מתכוון לקנות את זה :
ויטה לייף 2000 - 90 טבליות- חדש- Carb Cheater!

אשמח להצעות לגביי זה אם יש משהו יותר טוב ויש לי כמה שאלות :
1.כמה פעמיים ביום אני אמור לקחת את זה?
2.בימיים שאני לא מתאמן האם אני אמור לקחת את זה? וכמה פעמיים ביום?
3.לכמה זמן מספיק 90טבליות.
4.האם זה באמת עוזר להורדה במשקל תוך כדיי שילוב אימונים כמו שפירסמתי פה ותוך כדיי שמירה על תפריט.
5.השורף שומן הזה זה לא חרטא כמו כמו השטויות האלו של הדיאטות למיניהם שמפורסמים ?
6.לאחר אימון אירובי בלבד מה אני אמור לאכול? לפי מה שהבנתי בננה + גבינה לבנה 0.5%+סלט, תקנו אותי בבקשה אם אני טועה.
7.האם עשיתי את הבחירה הנכונה? גיל:17, מטרה הרזייה, משקל נוכחי:97 מטרה למשקל:75 גובה:186ס"מ.
R3load מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-06, 20:59   #3
R3load
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 88
ברירת מחדל אפשר לקבל עזרה בבקשה?

.............
R3load מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-06, 21:03   #4
NIRAN
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNIRAN
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 4,315
שלח הודעה דרך ICQ אל NIRAN
ברירת מחדל

אתה צריך לרכז את הפחממות שלך בארוחת לפני ואחרי אימון
תוסיף חלבון לתפריט
תקרא את המדריך לחיטוב של משה קבל:
http://atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395
__________________
NIRAN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-06, 21:08   #5
Nimrod
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNimrod
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,530
ברירת מחדל

מה שיעזור לך לרדת זה מוטיבציה ותפריט טוב אתה לא צריך את הקישקושים האלו !
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"

"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"

ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg

"סמים הם סטרואידים לנשמה"

נמרוד

מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
Nimrod מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-06, 21:11   #6
NIRAN
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNIRAN
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 4,315
שלח הודעה דרך ICQ אל NIRAN
ברירת מחדל

דוגרי עזוב אותך שורפי שומן אני בספק עד כמה הם עוזרים...
אלא אם כן זה EC stack
__________________
NIRAN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-06, 21:15   #7
R3load
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 88
ברירת מחדל

אתם אומרים לרדת מהעניין של שורפי שומנים?
R3load מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-06, 21:16   #8
NIRAN
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNIRAN
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 4,315
שלח הודעה דרך ICQ אל NIRAN
ברירת מחדל

לדעתי בזבוז כסף
אבל באמת תקרא תמדריך הוא יעזור לך מאוד!!!!!
__________________
NIRAN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-06, 21:59   #9
R3load
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 88
ברירת מחדל

אני מבקש בכל לשון של בקשה עזרה ממשהו שיכול להתפנות חצי שעה עד שעה בלעזור לי ולסדר לי טיפה פה ושם את העניינים בנוגע לתפריט+אימונים+אבקה.

יש פה משהו שאולי מתנדב לעזור לי בזמנו הפנוי?
R3load מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-06, 22:21   #10
Nimrod
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNimrod
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,530
ברירת מחדל

תקשיב או שאתה הולך על קפאין ב3 ימים כן ו3 ימים לא + סקייל של אפדרין שורפי שומן לא שווים הרבה.
בכל מקרה גם עם אפדרין הכי חשוב התזונה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"

"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"

ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg

"סמים הם סטרואידים לנשמה"

נמרוד

מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
Nimrod מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-06, 23:04   #11
R3load
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 88
ברירת מחדל

אני לא ממש מבין את המושגים שלכם סקייל וכאלו למיניהם כמו שאמרתי לפני כן אשמח אם משהו יעזור לי בנושא.

משהו מעוניין?
R3load מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-06, 20:00   #12
NIRAN
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNIRAN
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 4,315
שלח הודעה דרך ICQ אל NIRAN
ברירת מחדל

התוסף הכי יעיל בישבילך הוא קפאין טהור (יש בחנות האתר)
וכמו שאמרתי תקרא את המדריך ותבין
__________________
NIRAN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-06, 21:20   #13
Nimrod
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNimrod
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,530
ברירת מחדל

1. לא משנה איזה תוסף אתה לוקח (!) בניגוד למסה שיש תוספים שיכולים לתת ה-מ-ו-ן (אהמ אהמ) בחיטוב זה רק התפריט, ההתמדה, האירובי וכו..! אתה יכול להשתפר ב1-2 אחוז עם התוספים ותו לא.
2. אם אתה מתעקש על תוספים, אתה יכול לצרוך קפאין טהור שיעזור לך ממש מעט (אתה צריך לצרוך אותו 3 ימים כן - 3 ימים לא בשביל שהגוף לא יתרגל).
תוסף שיכול לעזור לך הרבה יותר מהקפאין אבל הוא לא חוקי בארץ (בארהב חוקי) אפדרין לוקחים למשך 3-4 שבועות אם אני לא טועה ואז מפסיקים.
את כל התוספים האלו לוקחים כחצי שעה לפני אימון.
נמרוד
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"

"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"

ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg

"סמים הם סטרואידים לנשמה"

נמרוד

מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
Nimrod מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-09-06, 17:36   #14
R3load
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 88
ברירת מחדל

מאיפה אני משיג קפאין טהור ומה המחיר שלו?
אגב קניתי בסוף את אה אופטימום 100%whey כי התחיל לעלות לי דיי הרבה כל יום לקנות קופסא טונה+גבינה 0.5%שומן וגם לך תפתח את זה ותכין סלט .. סיפור העדפתי לקנות אבקת מי חלבון כמו שציינתי למעלה, האם עשיתי את הבחירה הנכונה?
R3load מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-09-06, 19:03   #15
THE_JUGGERNAUT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,062
ברירת מחדל

מה נסגר עם אנשים פה?!?!? מה אתם ישר קופצים לאפדרין לעזאזל?!?!!
__________________


THE_JUGGERNAUT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-09-06, 19:46   #16
NIRAN
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNIRAN
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 4,315
שלח הודעה דרך ICQ אל NIRAN
ברירת מחדל

כן אין בעיה.
קבל תקפאין:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=102&Page=1
__________________
NIRAN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-09-06, 21:24   #17
R3load
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 88
ברירת מחדל

גדול עליי כרגע כל הסיפור של הקפאין, אפשר להתייעץ פה אם משהו במסנג'ר ויכול לעזור לי מהזמן שלו? אני אשמח מאוד.
R3load מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:26.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים