|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-07, 15:30
|
#61 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
20-09-07, 15:31
|
#62 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?s=a67aded50481b32a5b2e31610d03e4de&u=14648&dateline=1197039125)
|
חחח מה אתה חושב?
מה שכן גרמת לי להסתקרן מאוד מהמאמר הזה, אני הולך לנסות את זה חיטוב הבא.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
20-09-07, 15:42
|
#63 |
|
Banned
|
בוא נגיד שאם היית עד עכשיו או שתיהיה בריבוי ארוחות במיוחד אם תגיע במסה , שבוע ראשון אתה תרצה לבכות אבל אחרי השבוע הראשון החיים שלך יראו אחרת , מניסיון :]
|
|
|
|
|
20-09-07, 15:49
|
#64 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי המאמר אני מבין שכדאי לקחת רק אבקה שהיא 100 אחוז מי גבינה כדי שתיספג מהר אחרי האימון ואבקה עם קזאין לא תעזור לשמור על מצב אנטי קטבולי אני צודק? |
|
|
|
|
|
20-09-07, 15:53
|
#65 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-09-07, 15:57
|
#66 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מצב של פירוק שריר קורה לאחר כ40-48 שעות ולא לפני , ככה שגם אם תצום 48 שעות לא יקרה לך כלום |
|
|
|
|
|
20-09-07, 16:45
|
#67 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
משה איך אתה מסוגל לצום כ"כ הרבה זמן? אני כשאני קם בבוקר אני חייב להוריד ארוחה של 1000 קלוריות אחרת אנ'לא מסוגל לתפקד כל היום. אני כל היום רעב, איך אתם לא רעבים אלוהים ישמור עליכם!
|
|
|
|
|
20-09-07, 16:52
|
#68 |
|
Banned
|
תחשוב אבל ש8 או 10 שעות לפני כן דפקת ארוחה של ~2000 קלוריות (נגיד מסה) , למה שתיהיה פאקינג רעב? , 2000 קלוריות זה וואחת ארוחה לא יודע מה איתך.
ובגלל זה גם אמרתי שבוע ראשון הוא שבוע שבירה, שבוע קריטי מאוד של הסתגלות. תיזכר יפה מאוד איך בכית על התפריטים של גיל בהתחלה כל אחד אני מניח בכה על 5-7 ארוחות ביום והיה לו ממש קשה להתרגל , אז אותו עיקרון פה. רק שפה כשמתרגלים החיים ורודים. |
|
|
|
|
20-09-07, 17:23
|
#69 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה 2000 קלוריות? חחח איפה אתם חיים?
|
|
|
|
|
20-09-07, 17:55
|
#70 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 לאדע אחי, אולי כשאני אתחיל לעבוד אז אני אעבור ל4 ארוחות ביום. כרגע אני עם 6 כי אני בטלן טילים, שבוע הבא אני מתחיל לעבוד כנראה. |
|
|
|
|
|
20-09-07, 18:33
|
#71 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה כזה פשוט,מה זה משנה כמה ארוחות העיקר שתאכל ביום את כמות הקלוריות שאתה צריך ושיבואו ממקורות של חלבון,פחמימה,שומן בהתאם לכל אחד,השרירים נבנים בשינה לא במהלך היום,בחיטוב זה כבר משהו אחר הזמנים ודיוק לגרמים זה מאוד חשוב.
__________________
|
|
|
|
|
20-09-07, 19:50
|
#72 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
20-09-07, 20:13
|
#73 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
במאסה הייתי דוחף ארוחה של 900 קלוריות בבוקר והייתי רעב אחרי שעתיים שלוש.. |
|
|
|
|
|
20-09-07, 20:47
|
#74 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לפי החישוב שלי יוצא 600-700 קלוריות לפני אימון 300-400 אחרי אימון (שייק עם סוכר ענבים איזה פרי לא יודע מה שבא לך) אחרי זה הארוחה הענקית שלך ביום יוצא 3000 קלוריות ארוחה , תגיד לי שתיהיה רעב בבוקר ואני בועט בך. |
|
|
|
|
|
20-09-07, 21:00
|
#75 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
זה מצויין לבצפר שלי בעיקרון כי מילא אין שמה זמן לאכול רציני
אבל אני מהטיפוסים שרואים אוכל אז הם אוכלים ואוכלים ואוכלים ונהנים. גם אם זה קוטג' ולחם קל אז אני לא יודע אם לעשות את זה או לא..
__________________
 |
|
|
|
|
20-09-07, 21:06
|
#76 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-09-07, 21:07
|
#77 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
2 ארוחות ביום וארוחה אחת של 3000+ קלוריות |
|
|
|
|
|
20-09-07, 21:17
|
#78 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כדוגמה , ארוחה לפני אימון בינונית עד קטנה 500-1000 קלוריות ארוחה לאחר אימון השייק עם פרי סוכר לחם מה שזה לא יהיה את זה אני לא מחשיב בכלל כארוחה כי זה חטיף לייט כמה יהיה שם כבר 300 קלוריות? , יופי .. ארוחה גדולה לאחר אימון 1500-2000 קלוריות וארוחה לפני שינה 500-1000 קלוריות. כל זה בחלון של 4-8 שעות , אני מבטיח לך שלא תרצה לאכול בבוקר למחרת וזה הכי קל לדלג על ארוחת הבוקר במילא במיוחד במסה אין חשק לאכול בבוקר , לפחות לי. שוב זו שיטה אינדיבידואלית , יש ישר שלילה פסיכולוגית כי זה לא מתאים לאספקטים שהתרגלתם עד הלום , אבל אין מה לעשות חוקים או מה שזה לא יהיה נועדים כדי לשבור אותם והינה שברנו. |
|
|
|
|
|
20-09-07, 22:08
|
#79 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
20-09-07, 22:15
|
#80 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 ) |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
