|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-10, 20:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הפסקות בין אימונים...
השאלה שלי היא כמה ימים אחרי האימון אני צריך להמשיך לאכול לפי התפריט שלי בהנחה שאני מפסיק להתאמן? כי למשל יצא לי עכשיו מצב שאני התאמנתי שבוע 3-4 פעמים ועכשיו שבוע הבא אני כל השבוע לא אוכל להתאמן אז אני מניח שלא צריך כל שבוע הבא לאכול לפי התפריט שלי כי אז אני סתם אצרוך קלוריות בלי להתאמן והכל יהפוך לשומן אז בקיצור כמה ימים אחרי האימון צריך להמשיך עם התפריט בהנחה שאני מפסיק להתאמן?
|
|
|
|
19-08-10, 23:35
|
#2 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
קצץ 250-350 קלוריות בתפריט.
בעיקר מפחמימה ושומן. בחלבון קצץ מעט. תלוי מה היתה עצימות האימון שלך והאם ביצעת גם אירובי בנוסף לחד"כ. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
19-08-10, 23:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אמממממ לגבי עצימות, לא יודע איך לדרג לך את זה אבל לא משהוא מיוחד, רגיל אימון של שעה כמו שאני תמיד עושה ולא עשיתי אירובי אבל אני מתכנן לעשות 3-4 ריצות השבוע, וכמה זמן לוקח לגוף להתאושש ולבנות את עצמו אחרי האימון?.
250-350 קלוריות מהתפריט בכללי? או מכל ארוחה? כי זה לא ממש הרבה לקצץ יחסית לזה ששבוע אני לא הולך להתאמן.... |
|
|
|
|
19-08-10, 23:49
|
#4 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
אם אתה מתכוון לרוץ 3-4 פעמים השבוע, אל תשנה כלום בתזונה.
יהיה איזון אנרגטי, וגם אם תאכל מעט יותר, לא יקרה כלום למשך שבוע. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
20-08-10, 13:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקי ולגבי כמה זמן לוקח לגוף להתאושש ולבנות את עצמו אחרי האימון? כאילו נגיד התאמנתי על יד קידמתי, כמה זמן יקח לגוף "לנצל" את האימון הזה ולבנות את השריר מחדש לרמה שהאימון הזה העלה אותי אליה עכשיו?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
