המלצה שלי לצריכת קריאטין טהור.

קולמן הפחדן · 01-08-07, 19:02

לא יודע מה איתכם,אני עשיתי פעם עמסה והיתפוצצתי נוזלים.
אחרי זה עברתי ל 5 גרם ליפני האימון ו5 אחרי.
בקיצור היית עלייה בכוח וכו', וגם נוזלים .
אני ממליץ לקחת 3 גרם קריאטין רק אחרי האימון,כדי להחזיר את האנרגיה לשרירים, וליגרום להם להיתאושש יותר מהר. ניסתי לעשות כך ואני רואה אחלה תוצאות בכוח וכו'..
גם חבר שלי ניסה לעשות ככה והוא רואה אחלה תוצאות בכוח וכו'.
ובקושי יש ספיחת נוזלים ממש קצת,אני לא רואה באמת סיבה ליצרוך 12 גרם קריאטין ביום זה יותר מידי ומיותר,לפי דעתי.

ציטוט:

יש לי מין תאוריה כזאת אבל זה רק בגדר תאוריה.
נניח ואנחנו צורכים בכל יום 12 גרם קריאטין,לאחר שבוע מק'ס השרירים היו רווים בקריאטין.
זאת אומרת,שאנחנו נצבור נוזלים,לגוף לא יהיה מחסור בקריאטין מין הרגיל, ונגדל מעט ובכוח. אבל לאחר שהשרירים היו רווים בקריאטין,ונמשיך לקחת זה לא יתן לנו כבר כלום מעבר לספיחת נוזילם לשריר,למה אני חושב כך ? אני הסביר!
נניח לקחנו במשך שבועיים 12 גרם קריאטין בכל יום סבבה ?
לגוף כבר לא יהיה מחסור בקריאטין,המאגרים כבר יהיו רווים בקריאטין.
אבל אם נקח רק 3 גרם ליום,אז סביר להניח שיקח הרבה זמן עד שנגיע למצב שהשרירים היו רווים בקריאטין.וכך תוכל ההיתקדמות להיות יותר משמעותית מאשר ליצרוך 12 גרם קריאטין ליום.
אני מקווה שהבנתם למה אני מתכוון,זה סתם משהו שחשבתי עליו יש דעות בנושא ?

--------------------------------------------------------------------------------

Vin diesel · 01-08-07, 19:49

תכלס גם אני מתפוצץ בנוזלים אבל מה לעשות..כך זה מונו'....
אבל אני בדעה של 15 גרם ביום של אימון ו-5 גרם ביום שאין אימון.

tima999 · 01-08-07, 20:04

נוזלים זה לא דבר שצריך להפחיד אותך כ"כ, במילא הם יורדים אחרי הפסקת השימוש(אצלי לפחות).

קולמן הפחדן · 01-08-07, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

תכלס גם אני מתפוצץ בנוזלים אבל מה לעשות..כך זה מונו'....
אבל אני בדעה של 15 גרם ביום של אימון ו-5 גרם ביום שאין אימון.

סבבה אחי.
אבל יש מחקרים שמחוכים שמעל ל12 גרם קיראטין בגוף לא ניספג יותר.
ולפי דעתי זה מיותר ליצרוך כמות גדולה כזאת ביום,3 גרם אחרי אימון מאוד עוזר.
וגם נימנעים מספיחת נוזלים מיותרת של קריאטין.

קולמן הפחדן · 01-08-07, 20:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tima999

נוזלים זה לא דבר שצריך להפחיד אותך כ"כ, במילא הם יורדים אחרי הפסקת השימוש(אצלי לפחות).

אבל למה לי ליצרוך 12 גרם קריאטין ביום,שמספיק 3 גרם קריאטין ביום ?

maya · 01-08-07, 20:36

קראטין ניספג בגוף אני לא בטוחה שיש הבדל גדול כול כך .

Logout · 01-08-07, 20:44

ח מישהוא יכול להסביר לי מהזאתומרת נוזלים?

toxicity · 01-08-07, 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

סבבה אחי.
אבל יש מחקרים שמחוכים שמעל ל12 גרם קיראטין בגוף לא ניספג יותר.
ולפי דעתי זה מיותר ליצרוך כמות גדולה כזאת ביום,3 גרם אחרי אימון מאוד עוזר.
וגם נימנעים מספיחת נוזלים מיותרת של קריאטין.

אין שום מחקר שמוכיח שמעל 12 גרם קריאטין הגוף לא סופג זה כמו 30 גרם חלבון בארוחה

קולמן הפחדן · 01-08-07, 20:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אין שום מחקר שמוכיח שמעל 12 גרם קריאטין הגוף לא סופג זה כמו 30 גרם חלבון בארוחה

יש,זה רק שאתה לא מודעה להם.
:closedeyes:

toxicity · 01-08-07, 20:59

בוא תביא לי אות אז

קולמן הפחדן · 01-08-07, 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

בוא תביא לי אות אז

אני לא הכתובת למחקרים.
אתה יכול לבקש מבולט,או משה הם ישמחו לעזור לך.
והם גם הביאו את זה פעם אם זיכרוני לא בוגד בי חח..

Vin diesel · 01-08-07, 22:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

סבבה אחי.
אבל יש מחקרים שמחוכים שמעל ל12 גרם קיראטין בגוף לא ניספג יותר.
ולפי דעתי זה מיותר ליצרוך כמות גדולה כזאת ביום,3 גרם אחרי אימון מאוד עוזר.
וגם נימנעים מספיחת נוזלים מיותרת של קריאטין.

אתה צודק גם אני זוכר מחקרים שהגוף לא סופג יותר מ-12 אז תראה אחי..
אני לוקח 15 כדאי שהגוף יספוג את המקסימום(12) וש-3 ירד בשתן...(העיקר שהגוף יקבל את המקסימום שהוא יכול)
מה שאני לא זוכר במחקרים זה על איזה משקל גוף הם דיברו..אני חושב שמי ששוקל מעל 85 קילו יכול ליספוג יותר אני לא בטוח.צריח את משה,בפוסט הזה.

קולמן הפחדן · 01-08-07, 22:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

אתה צודק גם אני זוכר מחקרים שהגוף לא סופג יותר מ-12 אז תראה אחי..
אני לוקח 15 כדאי שהגוף יספוג את המקסימום(12) וש-3 ירד בשתן...(העיקר שהגוף יקבל את המקסימום שהוא יכול)
מה שאני לא זוכר במחקרים זה על איזה משקל גוף הם דיברו..אני חושב שמי ששוקל מעל 85 קילו יכול ליספוג יותר אני לא בטוח.צריח את משה,בפוסט הזה.

וואלה אחי,בקשר למשקל אין לי מושג אני לא חושב שזה כל כך משנה..
אבל בוא נחכה לתגובה של המומחים.
בהתחלה ששמעתי שמספיק ליצרוך 3-5 גרם קריאטין ביום צחקתי,אבל מהרגע שהתחלתי לעשות כך דווקא הרגשתי בהחלט את הקריאטין.

יש לי מין תאוריה כזאת אבל זה רק בגדר תאוריה.נניח ואנחנו צורכים בכל יום 12 גרם קריאטין,לאחר שבוע מק'ס השרירים היו רווים בקריאטין.
זאת אומרת,שאנחנו נצבור נוזלים,לגוף לא יהיה מחסור בקריאטין מין הרגיל, ונגדל מעט ובכוח. אבל לאחר שהשרירים היו רווים בקריאטין,ונמשיך לקחת זה לא יתן לנו כבר כלום מעבר לספיחת נוזילם לשריר,למה אני חושב כך ? אני הסביר!
נניח לקחנו במשך שבועיים 12 גרם קריאטין בכל יום סבבה ?
לגוף כבר לא יהיה מחסור בקריאטין,המאגרים כבר יהיו רווים בקריאטין.
אבל אם נקח רק 3 גרם ליום,אז סביר להניח שיקח הרבה זמן עד שנגיע למצב שהשרירים היו רווים בקריאטין.וכך תוכל ההיתקדמות להיות יותר משמעותית מאשר ליצרוך 12 גרם קריאטין ליום.
אני מקווה שהבנתם למה אני מתכוון,זה סתם משהו שחשבתי עליו יש דעות בנושא ?

קולמן הפחדן · 01-08-07, 23:42

.........
משה איפה אתה תגיב כבר!

m0she · 02-08-07, 01:43

יש גבול לספיגה של קריאטין, המאגרים לא יכולים לגדול לאינסוף, אין מה להשוות את זה לצריכת חלבון כי זה לא קשור.

בנוגע לתאוריה שלך - ברגע שהמאגרים רוויים היכולת שלך היא מעל היכולת הרגילה. זה לא שברגע שהם מתמלאים כבר אין לך תועלת - להיפך, יש לך תועלת כי הכמויות הן מעל הממוצע. אתה פשוט לא רואה את השיפור כי אתה כל הזמן במצב ה"משופר".

בנוגע לשיטת הצריכה - זה לא משהו חדש, אין צורך בהעמסות.

בן21 · 02-08-07, 09:19

וין דיזל תגיד,

איך אתה צורך את ה 15 גרם ביום של אימון בבוקר לפני ואחרי? וביום ללא אימון רק בבוקר?

ומשהו שאני לא מבין, למה אנשים שקונים סל מאס לוקחים אותו רק אחרי אימון זה לא מאבד את כל האפקט? כנ"ל לגבי קריאיטין. סבבה זה מזרז את התאוששות אבל זה רק חלק מהמטרה שלו

Vin diesel · 02-08-07, 10:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בן21

וין דיזל תגיד,

איך אתה צורך את ה 15 גרם ביום של אימון בבוקר לפני ואחרי? וביום ללא אימון רק בבוקר?
כן בידיוק כך. וביום שלא מתאמן זה רק 5 בבוקר.
ומשהו שאני לא מבין, למה אנשים שקונים סל מאס לוקחים אותו רק אחרי אימון זה לא מאבד את כל האפקט? כנ"ל לגבי קריאיטין. סבבה זה מזרז את התאוששות אבל זה רק חלק מהמטרה שלו,אני מסכים איתך.לפי דעתי אין צורך לקחת סל מאס אחרי.אני בדעה של ליפני.לא תמיד צריח ללכת לפי ההמלצות של היצרן,אין לי כבר כוח לפרט.

...........

בן21 · 02-08-07, 10:49

תגיד לפני האימון אתה לוקח את המונו רק עם מים או גם עם סוכר ענבים?

Vin diesel · 02-08-07, 11:26

רק אם מיים קרים...אבל אני גם מכניס 5 גרם של קראטין אטיל אסטר נקי איתו ביחד..
סוכר ענבים רק אחרי אימון ניכנס אצלי.

בן21 · 02-08-07, 11:42

מה?? אתה רציני? אתה לוקח מונו עם האטיל אסטר, יענו 5 מכל אחד? אמרת שאתה לוקח רק את המונו 15 גרם? אז כמה אתה לוקח את האטיל אסטר?
אם אתה עושה את זה בשביל הספיגה למה שלא תערבב

01-08-07, 20:04	#3
tima999 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של tima999 הודעות: 881 גיל:: 22 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	נוזלים זה לא דבר שצריך להפחיד אותך כ"כ, במילא הם יורדים אחרי הפסקת השימוש(אצלי לפחות). __________________ *מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט*

01-08-07, 20:36	#6
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	קראטין ניספג בגוף אני לא בטוחה שיש הבדל גדול כול כך . __________________ mmm

01-08-07, 20:59	#10
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	בוא תביא לי אות אז __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

02-08-07, 01:43	#15
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	יש גבול לספיגה של קריאטין, המאגרים לא יכולים לגדול לאינסוף, אין מה להשוות את זה לצריכת חלבון כי זה לא קשור. בנוגע לתאוריה שלך - ברגע שהמאגרים רוויים היכולת שלך היא מעל היכולת הרגילה. זה לא שברגע שהם מתמלאים כבר אין לך תועלת - להיפך, יש לך תועלת כי הכמויות הן מעל הממוצע. אתה פשוט לא רואה את השיפור כי אתה כל הזמן במצב ה"משופר". בנוגע לשיטת הצריכה - זה לא משהו חדש, אין צורך בהעמסות. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

01-08-07, 19:49	#2
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	תכלס גם אני מתפוצץ בנוזלים אבל מה לעשות..כך זה מונו'.... אבל אני בדעה של 15 גרם ביום של אימון ו-5 גרם ביום שאין אימון.

01-08-07, 20:44	#7
Logout מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Logout הודעות: 5,556	ח מישהוא יכול להסביר לי מהזאתומרת נוזלים?

01-08-07, 23:42	#14
קולמן הפחדן מושעה תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של קולמן הפחדן הודעות: 622	......... משה איפה אתה תגיב כבר!

02-08-07, 09:19	#16
בן21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של בן21 הודעות: 238	וין דיזל תגיד, איך אתה צורך את ה 15 גרם ביום של אימון בבוקר לפני ואחרי? וביום ללא אימון רק בבוקר? ומשהו שאני לא מבין, למה אנשים שקונים סל מאס לוקחים אותו רק אחרי אימון זה לא מאבד את כל האפקט? כנ"ל לגבי קריאיטין. סבבה זה מזרז את התאוששות אבל זה רק חלק מהמטרה שלו

02-08-07, 10:49	#18
בן21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של בן21 הודעות: 238	תגיד לפני האימון אתה לוקח את המונו רק עם מים או גם עם סוכר ענבים?

02-08-07, 11:26	#19
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	רק אם מיים קרים...אבל אני גם מכניס 5 גרם של קראטין אטיל אסטר נקי איתו ביחד.. סוכר ענבים רק אחרי אימון ניכנס אצלי.

02-08-07, 11:42	#20
בן21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של בן21 הודעות: 238	מה?? אתה רציני? אתה לוקח מונו עם האטיל אסטר, יענו 5 מכל אחד? אמרת שאתה לוקח רק את המונו 15 גרם? אז כמה אתה לוקח את האטיל אסטר? אם אתה עושה את זה בשביל הספיגה למה שלא תערבב