|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-04-08, 12:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוספי מזון בשביל חיטוב...איזה לקחת??
היי אני בחורה בת 22
שקלתי 58.8 גובה 1.63 שומן 26 כיום 54.4 שומן 18 הורדתי עד עכשיו 4 קילו וירדתי 8 אחוזי שומן ל-18 החיטוב הולך סבבה, אך שאלה לי אליכם אני לוקחת את הויטה לייף שעוזר לי ונותן לי אנרגיה שמחזיקה אותי, אם לא אני נרדמת ב-8,9 פשוט לא ייאמן, השאלה איזה תוסף נוסף כדאי לקחת בשביל להגיע לרמת חיטוב יותר גבוהה?? |
|
|
|
02-04-08, 12:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי כמה רצינית את ולאיזה אחוז שומן את רוצה להגיע
מה התפריט שלך ומה התוכנית אימונים שלך |
|
|
|
|
02-04-08, 12:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שיראו את הקוביות בבטן
|
|
|
|
|
02-04-08, 12:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
2 אופציות:
1. קפיאין שיתן המון אנרגיה וככה להמשיך את החיטוב 2. קפיאין עם אפדרין זה בטווח הבטוח , יש עוד המון וריאציות לא חוקיות שלא מורשה לדבר עליהם פה ולא נראה לי שאת צריכה או אפילו רוצה להגיע אליהן , בהצלחה. |
|
|
|
|
02-04-08, 13:36
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ארסן יש לך אימייל או משהו שאפשר לדבר איתך ?
|
|
|
|
|
02-04-08, 14:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ארסן, מבחינת הקפאין... לפני אימון, כוס קפה שחור(לא חייב בוץ)?
למשל הטבליות קפאין, כל טבליה מכילה כמות קפאין גבוהה אחושרמוטה... זה בריא לצרוך הרבה קפאין? |
|
|
|
|
02-04-08, 14:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה גורם לשינויים הורמונלים, ביטול המחזור ועוד דברים לא רצויים. |
|
|
|
|
|
02-04-08, 15:03
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-04-08, 15:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לימים עם הOn וOff של הקפאין, אם נגיד האימונים מפוזרים למשך השבוע, 3-4 אימונים נגיד בשבוע.... אני יכול לשתות את הקפה לפני אימון? (אבל אני מניח שאז אני מאבד את השימוש שלו... הייתי עושה 3 ימים ברצף כן, 3 ימים לא.. אבל לא הסתדר וזה לא היה נוח כי אז היה יוצא 2 אימונים שלא הייתי שותה)
ידוע לך גם כמה מ"ג יש בכפית קפה אחת? |
|
|
|
|
02-04-08, 15:23
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
קפה רגיל סביב ה60 מ"ג , קפה שחור סביב ה100
|
|
|
|
|
02-04-08, 18:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
משהו כמו 150 מג" בשביל בודי קילו לשאלה שלך
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
02-04-08, 18:11
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
ערסן נראה לי יש לך טעות
אני דיי בטוח שקראתי על זה והיה תב שבשחור יש משהו כמו 150 ובנס יש 80-100 תקן אותי אם אני טועה תודה
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
02-04-08, 20:37
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מתקן ועדיין טועה , תבדוק באינטרנט , בשחור יש 100 וגם זה רק אם אתה אוכל את מה שנשאר למטה (שזה מבחיל)
|
|
|
|
|
02-04-08, 20:46
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אוקי אם אתה בטוח בכל אני יאמין. תודה
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
02-04-08, 21:53
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
03-04-08, 21:15
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
קרן את יכולה אולי לפרט מה אכלת בזמן החיטוב? אני בת 24 על 26% שומן ורוצה להתחיל חיטוב
תודה  |
|
|
|
|
04-04-08, 00:33
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תואכלי חלבונים זה מסת שריר וגם מיתקעל טוב תנסי לא להגזים אם הפחמימות דברים בסיסים חיטוב זה לא קסם שאם תעתיקי אותה תהיא כמוהה |
|
|
|
|
|
06-04-08, 09:05
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תוסף מזון, איזה???
אז מכל הסיפור פה לא הבנתי מה אתם אומרים??
איזה תוסף כדאי לקחת התחלתי לקחת אומגה 3, 2 ביום ואת הויטה לייף יש עוד משהו שכדאי לקחת כי החיטוב נהיה קשה? |
|
|
|
|
06-04-08, 09:11
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
לובה-
8- קוטג' 1/2% + 6 שקדים / ביצה קשה רק הלבן 9:30- נס קפה, שתי פרוסות חיטה מלאה+ גבינה 1/2%+ ירק בפנים 12:00- תפוח 13:30- מעדן 0% 14:30- עוף/חזה עוף+ כמה חתיכות קטנות של בטטה/ קצת אורז + ירקות + לפעמים קצת טחינה 16:00- אימון 18:00/17:00-אחרי אימון- קוטג' 1/2% + 2 תמרים שעה אחרי אימון- שתי פרוסות לחם + פסטרמה/ חביתה/ גבינה + ירקות לפני שינה אם עדיין רעבה- מעדן |
|
|
|
|
06-04-08, 13:54
|
#20 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
קרן!!!!!!!!!!!!! באת לי בדיוק בתזמון הנכון, שמעי.. אני בדיוק רוצה לקנות 5 אפסולות של ויטה אפ, כי יש לי תחרות, את יכולה לספר לי איך המוצר ? עוזר ? נותן אנרגיה ומרץ? אני יודע שכל אחד עולה 10, ולפני התחרות אני שופך ל500 מ"ל אפסולה אחת של ויטה אפ זה יהיה בסדר?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
