|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-11-07, 21:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מעבר ממסה לחיטוב
שלום חברים ושבוע טוב,
קצת רקע, אני שוקל היום 68 קילו לאחר עליה של 5 קילו ב 3 חודשים. אני מתאמן 4 פעמים בשבוע (חזה-כתפיים,ידיים-גב)2x. רציתי לדעת מתי אני אמור לעבור לחיטוב..האם להגיע ל 70 קילו זה מספיק? תודה. |
|
|
|
17-11-07, 21:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בהמון דברים.
בגובה שלך , במבנה גוף ובעיקר,בעיקר - במטרה . אם אתה רוצה ליהיות באדיבילדר רציני  יש לך עוד המון לגדול .אבל אם אתה רוצה לדוגמא גוף חטוב בלי 'יותר מדי שרירים' כמו שחקן כדורסל  תגדל עוד קצת ותחטב - שוב , הכל בהתאם לגובה ובהתאם למבנה גוף .
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
|
|
|
|
|
17-11-07, 21:16
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
שמע אחי,
אני לא רוצה להיות הר אדם, זה לא יפה בעיני (הכל בעיני המתבונן...). אני רוצה גוף יפה כמו של שחקן כדורסל/דוגמן (איזה חלומות). אגב, אני 1.76.. |
|
|
|
|
17-11-07, 21:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אממ יש לך תמונה שלך להעלות אולי ?
ואממ גם אני פחות או יותר בראש כמוך , אתה גבוהה ממני ב2-3 סנימטרים . אממ אני במקומך הייתי ממשיך בעליה במסה עד 76-78 קילו , ואז מחטב כמה שצריך אני לא מאמין שתצטרך יותר מ5 קילו לחטב אבל זה תלוי גם בגנטיקה שלך,מבנה גוף ובאיך שתעשה את העליה הזאת[התזונה שלך ] מפה זה הכל לשיקולך ובחירתך , מקווה שעזרתי ^^ .
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
|
|
|
|
|
17-11-07, 22:21
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אין לי תמונה גבר...
זה אומר שזה יקח לי עוד כמה חודשים טובים (יותר מחצי שנה) בשביל להגיע ל 78... התזונה שלי רגילה למתאמנים (גיינר, לחם מלא וכל המסביב...) |
|
|
|
תצוגה לינארית
