|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-11-09, 17:12 | #1 |
חבר מתחיל
|
a,b,c חדש... [חוות דעת]
FatBoy הכין לי אותה:
bench: 3x5 incline bench: 4x8 dips: 3x10 lateral raises: 4x10 b: pullup: 3xfail rows: 4x8 curls: 3x8 abs: 3x10 c: squat: 2x5 deadlift: 1x8 __________ a: http://www.exrx.net/WeightExercises/...PowerLift.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...tChestDip.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html b: http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtPullup.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...entOverRow.htm http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...ineSitUpX.html c: http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBSquat.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html נערך לאחרונה על ידי Liron_15, 19-11-09 בשעה 17:16. |
19-11-09, 17:22 | #2 |
חבר מתחיל
|
איפה ההיגיון?
אימון לחיצות ואימון משיכות, ככה זה הולך? עשית אנדנדינו על התרגילים, החזרות והפיצול? |
19-11-09, 17:31 | #3 |
חבר פעיל
|
מחולק לא טוב ומוזר ביותר
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
19-11-09, 17:35 | #4 |
חבר מתחיל
|
אההההההה ... אתה מישהו יכול להכין לי תוכנית נורמאלית?
|
19-11-09, 17:36 | #5 |
חבר פעיל
|
בעיקרון יש אימון push/pull אבל בטח לא שמחולק ככה
|
19-11-09, 19:14 | #6 |
חבר פעיל
|
כמו שכתוב באימון b...
Fail |
19-11-09, 20:37 | #7 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
זה אמור להיות push-pull-legs אני חושב. בכל מקרה השיטה הזאת דפוקה לגמרי (אלא אם כן יש ויסות של העצימות בתרגילים בין האימונים).
__________________
|
19-11-09, 21:33 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז הם משלבים אותו פעמים/שלוש בשבוע או כמה הם רוצים באחד האימונים או מתי שנוח להם |
|
19-11-09, 21:47 | #9 |
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח הרגת אותי :d
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חוות דעת | jacki | תזונה ותוספים | 0 | 27-07-09 19:19 |
חוות דעת על הסל מאס | BENQ | תזונה ותוספים | 1 | 26-06-09 03:24 |
מבקש חוות דעת | gil-da91 | תזונה ותוספים | 1 | 16-02-09 07:26 |
חוות דעת | Bono | תזונה ותוספים | 17 | 13-03-08 20:21 |
חדש פה, מבקש חוות דעת. | Crocker | גלריות הגולשים | 18 | 15-09-06 21:18 |