ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-06-08, 14:21   #1
The-One
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 1,552
ברירת מחדל בעיה|אני לא מרגיש את הבטן באימונים... כנסו.

אני עובד כרגע על תוכנית Fbw למתחילים נשאר לי שבועיים וחצי ואני משנה ל Ab אבל זה לא משנה אני עושה תרגיל אחד לבטן כפיפות בטן 20חזרות הקיצר אני מרגיש שזה קל לי ואני לא מרגיש תבטן שלי לא מרגיש שאני מתאמץ? אולי אני יחליף את התרגיל לתרגיל אחר לבטן או משהו כזה? יש לכם המלצצת מה לעשות במצב כזה כי אני מרגיש כאילו אני לא עובד על הבטן וחבל.
The-One מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 15:25   #2
tipakess
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
ברירת מחדל

שים משקל אמרתי לך כבר
tipakess מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 16:03   #3
BodyKilo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלBodyKilo
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 1,711
כללי:: Just Another Person
ברירת מחדל

לך לספת בטן עם שיפוע(למטה), שים על החזה משקולת של 5-15 קילו. (או אם קשה לך מדי לא חייב משקל, העיקר שתעשה את הכפיפות בשיפוע(

אני מבטיח לך שהבטן שלך תישרף ואתה תגיד לעצמך "אין לי כוח יותר".
BodyKilo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 16:33   #4
Arnav_Kipod
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 317
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

למה רק תרגיל אחד? תעשה 2-3 תרגילים,בכל תרגיל 15-30 חזרות,סה"כ תעבוד על הבטן בסביבות ה8 -15 דקות.
אם אתה לא מרגיש זה לא תמיד טוב,המצב האידילי,לדעתי זה להרגיש את זה שורף..למרות שגם אני לא תמיד מגיע למצב כזה,אבל אתה פשוט צריך לזכור שכל עובד אתה עובד הבטן,השרירים יגדלו.
__________________
Arnav_Kipod מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 20:38   #5
john.
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 192
ברירת מחדל

את האמת עדיין לא הבנתי,האם עובדים על השריר בטווח חזרות גדול או כמו על כל שריר רגיל (8-12) ?

אני זוכר שהיה ויכוח עם התוכנית של ארנולד או משהו,אבל לא הבנתי מה הוחלט בסוף
john. מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 20:49   #6
mmaorc
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 424
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Arnav_Kipod
למה רק תרגיל אחד? תעשה 2-3 תרגילים,בכל תרגיל 15-30 חזרות,סה"כ תעבוד על הבטן בסביבות ה8 -15 דקות.
אם אתה לא מרגיש זה לא תמיד טוב,המצב האידילי,לדעתי זה להרגיש את זה שורף..למרות שגם אני לא תמיד מגיע למצב כזה,אבל אתה פשוט צריך לזכור שכל עובד אתה עובד הבטן,השרירים יגדלו.
שמעת פעם על FBW?
mmaorc מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 22:18   #7
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Arnav_Kipod
למה רק תרגיל אחד? תעשה 2-3 תרגילים,בכל תרגיל 15-30 חזרות,סה"כ תעבוד על הבטן בסביבות ה8 -15 דקות.
אם אתה לא מרגיש זה לא תמיד טוב,המצב האידילי,לדעתי זה להרגיש את זה שורף..למרות שגם אני לא תמיד מגיע למצב כזה,אבל אתה פשוט צריך לזכור שכל עובד אתה עובד הבטן,השרירים יגדלו.
רבע שעה לבטן לא חבל על הזמן?
__________________
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-08, 00:05   #8
king l8
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלking l8
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 3,568
ברירת מחדל

אימון בטן צריך לקחת 5-10 דקות לא יותר
__________________

משקל: 95
גובה: 1.85
מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !
king l8 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-08, 00:09   #9
Arnav_Kipod
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 317
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי mmaorc
שמעת פעם על FBW?
כן,ואני לא זוכר שצריך להיות שם תרגיל אחד לבטן...

ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus
רבע שעה לבטן לא חבל על הזמן?
למה חבל?

בכל מקרה,the one,אני מפנה אותך פה למאמר שיכול לעוזר לך:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=5
__________________
Arnav_Kipod מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-08, 01:58   #10
mmaorc
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 424
ברירת מחדל

[quote=Arnav_Kipod]כן,ואני לא זוכר שצריך להיות שם תרגיל אחד לבטן...

אתה מודע לזה שבFBW הרגליים מקבלות מקס' 2 תרגילים?
שהחזה והגב, שהם קבוצות שרירים שדורשות הרבה יותר סטים מאשר הבטן, מקבלות בד"כ תרגיל אחד בלבד?
למה שהבטן תקבל 2-3 תרגילים כשהרגליים מקבלות רק 2?
יותר מזה, למה לבזבז בכלל זמן אימון יקר בעבודה על בטן כשיש לך כ"כ הרבה שרירים להספיק באימון FBW?
mmaorc מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-06-08, 18:50   #11
buzaglo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 867
חדר כושר: C-shape
ברירת מחדל

בתוכנית Fbw לא עובדים על בטן ואם אתה מחליט שכן אז אך ורק תרגיל אחד כי אם תתחיל לעשות כמה תרגילים שאתה רוצה אתה תצטרך לישון במכון...
buzaglo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:18.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים