|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-05-07, 16:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך מבליטים תקו בין ציץ לציץ?
כמו בתמונה הזאת .. הקו הזה יוצא לי רק שאני באימון מתאמץ וזה.. זה חזה עליון?
http://img95.imageshack.us/img95/9934/70403865xi0.jpg |
|
|
|
10-05-07, 16:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן גבר חזה עליון ..
הייתי ממליץ לך על דחיקת דאמבלים בשיפוע של 30 תרגיל מצויין .. |
|
|
|
|
10-05-07, 17:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
10-05-07, 17:46
|
#4 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אי אפשר לעבוד ספציפית על הקו שבין שרירי החזה.
|
|
|
|
|
10-05-07, 17:48
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מזה התמונה הזאת.....?!?!?!
איזה אנשים יש בעלם מה זה התמונה הזאת !!!!! עכשיו רציני, הבנתי מה אתה רוצה לשאול.. אבל מה זה התמונה הזאת מה אתה רוצה שנבין ממנה..? לא חושב שאפשר לתת דגש ישירות כדי להבליט את השקע בחזה עליון, דגש על החזה יביא לגדילתו ואם זאת גם השקע יגדל.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
10-05-07, 17:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה ציץ ? אם יש לך "ציץ" אני מציע שתעשה ניתוח, מהר.
ואם אתה רוצה שהקו יבלוט, תעבוד על החזה ותוריד אחוזי שומן. מכאן והלאה זה תלוי בגנטיקה שלך.
__________________
.Remember, remember, the 5th of november
|
|
|
|
|
10-05-07, 18:02
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-07, 18:13
|
#8 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
לא , זה לא. אי אפשר להתמקד באמצע של החזה. אפשר לעבוד עם יותר דגש על החלק העליון שלו , זה כן.
|
|
|
|
|
10-05-07, 19:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מקבילים,חזה עליון ועבודה רגילה על החזה הגדול בקיצור
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
10-05-07, 19:35
|
#10 |
|
מושעה
|
עם טוש
|
|
|
|
|
10-05-07, 21:58
|
#11 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
שמעתי בפיט שואו שמילוש אמר שככל שאתה עושה יותר צמוד דחיקת חזה אז הסיבים הפנימיים עובדים יותר...לא?
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-07, 22:00
|
#12 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-05-07, 22:02
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
פרפר .
|
|
|
|
|
10-05-07, 22:13
|
#14 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
).כל מה שאתה צריך לעשות, זה לעשות 18 סטים לשריר גדול, 12 לשריר קטן. חובה חובה להגיע לכשל בכל סט!!!! אחרת אתה פשוט לא תגדל. אסור לך להתאמן על יותר משריר אחד באימון! אפשר אבל לעשות אימון של 2 שרירים קטנים, למשל בייספס ותאומים. בקשר לתזונה, אתה חייב לאכול לפחות 8 ארוחות קטנות ביום, כדי להקפיץ את החילוף חומרים. תאכל 10 ארוחות ביום אם אתה יכול, כדי שאתה לא תפרק שריר בין הארוחות. אתה חייב גם לאכול נקי. אסור ג'אנק פוד. מאכלים נקיים, כמו שיבולת שועל, חזה עוף, בשר בקר רזה ומבושל, אגוזי מלך. אסור לצרוך סוכרים, הם מעלים את האינסולין והופכים לשומן. תעשה את זה מספיק זמן ותראה איך אתה מגיע למימדים שלו אה, שכחתי הכי חשוב: תוספי מזון שאתה רוצה לצרוך בעליה במסה למשל זה כמו Cell Tech, וSurge, וקריאטין Pro load שמשלב פחממה עם אינדקס גליקמי גבוה וגלוטמין - דבר שעוזר לספיגת הקריאטין. בחיטוב אתה רוצה לצרוך ליפו6, ויטהלייף, או הוט רוקס. מה שיקפיץ את המטבוליזם שלך ב50%, וישרוף שומן עיקש.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
10-05-07, 22:13
|
#15 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
אני אומר לך! זה מה שהוא אמר שמה... זאת סתם תוכנית? O 
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
10-05-07, 22:16
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
פרפר יעזור לך
|
|
|
|
|
10-05-07, 22:22
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
10-05-07, 22:58
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחח
פרפר אני כבר עושה הרבה זמן.. בטח צריך לעבוד יותר חזק על חזה עליון ( אני עושה בשיפוע 30 מעלות עם 2 דאמבלים.. 2 סטים * 8, להוסיף?) ותודה וSiX PACK מבינים מהתמונה הזאת למה התכוונתי אחי אל תהיה ילד קטן חח =] |
|
|
|
|
10-05-07, 23:01
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
|
10-05-07, 23:34
|
#20 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
