|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-11-10, 20:30 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 98
גיל:: 20
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: הרקולס ג'ים
|
שאלה קטנה לגבי תוכניות ss
שמתי לב שהליבה של התוכניות האלו הם מספר תרגילים בסיסיים.
והבנתי גם שאפשרי להוסיף תרגילים ליד קדמית ואחורית כדי לתחזק את הידיים. מה קורה לגבי חזה עליון למשל? או תאומים בעיקר? איך הם מקבלים את הגירוי מתרגילים כמו סקווט או בנץ' פרס? תודה לעונים
__________________
_________________ "אבקה תציל ממוות" |
20-11-10, 20:36 | #2 |
חבר פעיל
|
תאומים עובדים חזק בדדליפט אם אתה דוחף עם הרגליים את הרצפה, כמו שצריך לעשות. בבנץ' החזה עליון עובד מספיק בשביל התחלה בעיקר. ומוסיפים תרגיל עזר פעם-פעמיים בשבוע אולי רק ליד קדמית וזהו, לאחורית לא צריך בגלל שיש את הלחיצות שבהן האחורית עובדת.
|
20-11-10, 21:02 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 98
גיל:: 20
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: הרקולס ג'ים
|
זאת אומרת שאין צורך להוסיף תרגילים לשרירים ספציפיים?
או שאם אני אוסיף תרגילי עזר יד קדמית פה תאומים שם ואגוון זה רק בונוס?
__________________
_________________ "אבקה תציל ממוות" |
21-11-10, 02:27 | #4 |
חבר פעיל
|
אין צורך להוסיף תרגילים.
אם אתה חושש שהידיים לא יגדלו בתוכנית, אז שתדע - אני התחלתי את התוכנית לפני חודש וחצי, בלי הוספת תרגילים, וההיקף יד שלי גדל ב 2 ס"מ.
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
2 שאלות לגבי תוכניות האימונים של israel body | gal9871 | אימונים | 2 | 16-10-09 18:21 |
שאלה על תוכניות | shahar-king | אימונים | 0 | 12-01-08 15:11 |
שאלה לגבי תוכניות Abc | Coleman | אימונים | 1 | 30-06-07 20:51 |
שאלה לגבי תוכניות אימון בישראל בודי ובעוד מקומות. | megashape | אימונים | 7 | 27-06-07 18:34 |
שאלה לגבי סוגי של תוכניות | 007 | אימונים | 10 | 08-03-07 13:24 |