|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-07, 21:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט בסמיט מאשין
האם עבודה על סקאווט בסמיט מאשין פחות "טובה" ממשקולות רגילות?
אני מרגיש בסמיט שהעבודה ממוקדת ברגליים והגב התחתון כמעט ולא עובד (אני עובד נכון בלי לחץ על הברכיים רגליים קדימה ותחת אחורה) |
|
|
|
13-04-07, 22:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
על תעבוד בסמית' מאשין, זה חרא וזה להומואים.
סקוואט חופשי הרבה יותר טוב. |
|
|
|
|
13-04-07, 22:08
|
#3 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
ואם אין לך כלוב סקווטים במכון תעשה האק סקווט\דדליפט.
__________________
 |
|
|
|
|
|
13-04-07, 22:08
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
גישה מאוד לא נכונה לא לכולם יש אופציה לעשות סקוואט חופשי , לא בכל מכון ,במיוחד ולא בארץ יש כלוב ... אם אין אופציה בטוחה לעשות סקוואט חופשי ,אז סמית' מאשין זאת אופציה טובה
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
13-04-07, 22:17
|
#5 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
ולמה להרשם בכלל למכון בלי כלוב?? 
__________________
|
|
|
|
|
|
13-04-07, 22:24
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
לא תמיד יש באיזור אופציה של מכון עם כלוב לא תמיד אנשים ניידים גם במכון הכי מצ'וקמק ,צמחו מפלצות דרך אגב ...דוריאן היה עושה סוואטים בסמית' ,בגלל פציעה במותן ,יש משהו לא טוב ברגליים של דוריאן ?
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
13-04-07, 22:27
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני עדיין בעמדה שלי, סקוואט בסמית' זה חרא. |
|
|
|
|
|
13-04-07, 23:37
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אין מצב שדוריאן היה עושה סקווט בסמיט , כי זה ידוע שסקווט בסמיט (עוד מהתקופה ההיא הישנים האלה) גורם לפציעות בברכיים.
וגם אני בעמדה שלי , מקסימום אתה יכול לקחת שתי דאמבלים של 40 קילו ולעשות איתם סקווט Atg שהם בידיים בצדדים. פשוט אין סיבה במקום שבו יש פלטות ומוטות ורצפה לעשות סקווט בסמיט (אלא אם לא נותנים לך ואז אני מציע שתעבור מכון ותעשה לג פרס בינתיים)
__________________
|
|
|
|
|
13-04-07, 23:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
אני כן עובד על סמית .....שמים שתי פלטות של 15או 10 על הרצפה דורכים עליהם (חצי כף רגל)
ועד הישבן..... דבר חזק!
__________________
 |
|
|
|
|
13-04-07, 23:53
|
#10 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-04-07, 01:23
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ככה אני עושה
פשוט הדרך שאמרו לי לא נראה לי שעובדת על הגב.
המוט של הסמיט על הכתפיים, הרגליים לפני הגוף ב 20 ס"מ. הירידה לא מהברכיים אלא מהאגן כאילו אתה נופל אחורה לכיסא. אין לחץ על הברכיים ואין כמעט לחץ על הגב. הרגל עובדת יופי. ככה צריך לעשות את זה (בהנחה ואני כן עובד בסמיט)? |
|
|
|
|
14-04-07, 03:03
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
סעמק אני תקוע עם הסמית אן אצלי במכון אפשרות לעשות חופשי וזה חרא אבל אן מה לעשות מתרגלים
|
|
|
|
|
14-04-07, 14:16
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
גם אני עושה עם סמית'\: אין כלוב
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
14-04-07, 14:25
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן בסקוואט בסמית מאשין כי אין מקום לעשות חופשי....ואם עושים נכון אז זה ממש תרגיל איכותי אני עושה כבר עם 110 קילו
|
|
|
|
|
14-04-07, 20:33
|
#15 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
טוב קיצר , ניסיתי לעשות סקווט בסמיט ועזבתי את זה על היום הראשון מלפני מלא זמן , סקווט בכלוב כוח שולט. אני מחר יעשה כמה סטים עם משקל קל
__________________
|
|
|
|
|
|
14-04-07, 21:57
|
#16 |
|
נפיחון
|
הכי טוב סקוואט חופשי.מקסימום אם לא יהיה לך עוזר אז תשבור לעצמך כמה עצמות אבל חפיף ":\
|
|
|
|
|
14-04-07, 22:00
|
#17 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
וגם איזה פוורליפטר שנכשל באיזה 400-300+ נ.ב יש את הדרך ההארדקור של , לעלות את המוט בפוורקלין ואז ששתי חברים שלך יעמיסו עליו פלטות בשידור חי.
__________________
|
|
|
|
|
|
14-04-07, 22:02
|
#18 |
|
נפיחון
|
כן אבל זה אלה שיש להם ניסוי של הרבה שנים עם משקלים גבוהים ובכלל סקוואט עצמו לא?
|
|
|
|
|
14-04-07, 22:08
|
#19 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-04-07, 22:42
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
חחח אם אני יפיל מוט עם 100 קילו על הרצפה המאמנים יעיפו אותי מהמכון ויצעקו עליי שעה חח
|
|
|
|
תצוגה לינארית
