תפריט מסה

oryadgaran · 17-05-10, 11:11

מה אתם אומרים?

luabrankatz · 17-05-10, 16:09

חסר סיבים... צריך בין 25 - 35
מה הנתונים שלך? לא יודע כמה אתה צריך פחמימות חלבונים שומנים
חסר ירקות... איזה כמה פירות... בננה או שתיים...
פחמומית מלאות יהיו מקות יותר טוב לפחמימה... מה זה כל הלחם לבן הזה מה אתה חננה?
או שאתה עושה מסה מלוכלכת...?

oryadgaran · 17-05-10, 18:52

עושה מסה נקיה וbmr שלי או איך שקוראים לזה הוא 1910..
ופירות אני אוכל כול ארוחה שחכתי לציין..

SIMAO · 17-05-10, 18:54

תן נתונים..

מסה לא עושים מתחת ל2500 קל',
אלא אם כן אתה גוזל שמספיק לו 1500 קל' כדי לעלות במשקל.

אבל שוב,לא נתת נתונים,גובה,גיל,משקל.

oryadgaran · 17-05-10, 19:11

גובה 166-7
מישקל 64-3
גיל 16.

psycat1640 · 17-05-10, 19:13

איך הדבקתה את התמונה להודעה אני לא מצליח??

oryadgaran · 17-05-10, 22:19

מזה קשור...
ופשוט שאתה מעלה תתמונה יש אחרי העלעת תמונה קוד לפורומים תעתיק לכתובת ותדביק בהודאה..

psycat1640 · 17-05-10, 22:30

כן הבנתי תודה

SIMAO · 17-05-10, 22:57

אין מספיק קלוריות,תעלה בעיקר מהפחמימות.
לדעתי,תעמוד על תפריט מסה של 3000 קל' לבנתיים.

oryadgaran · 18-05-10, 00:05

אחינו אני ניראה לי על 15-16 אחוז שומן אז ביגלל זה אני עולה לאט לאט..
ועשיתי בדיקה ליפני שובעיים הייתי על 63..
עכשיו אני על 64 וחצי ככה שאני עולה...

17-05-10, 11:11	#1
oryadgaran חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של oryadgaran הודעות: 50	תפריט מסה מה אתם אומרים?

17-05-10, 16:09	#2
luabrankatz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של luabrankatz הודעות: 185 כללי:: Ronnie Coleman's Trainer גיל:: 22 עוסק ב:: עיסוקים	חסר סיבים... צריך בין 25 - 35 מה הנתונים שלך? לא יודע כמה אתה צריך פחמימות חלבונים שומנים חסר ירקות... איזה כמה פירות... בננה או שתיים... פחמומית מלאות יהיו מקות יותר טוב לפחמימה... מה זה כל הלחם לבן הזה מה אתה חננה? או שאתה עושה מסה מלוכלכת...? נערך לאחרונה על ידי luabrankatz, 17-05-10 בשעה 16:14.

17-05-10, 18:54	#4
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	תן נתונים.. מסה לא עושים מתחת ל2500 קל', אלא אם כן אתה גוזל שמספיק לו 1500 קל' כדי לעלות במשקל. אבל שוב,לא נתת נתונים,גובה,גיל,משקל. __________________

17-05-10, 22:57	#9
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	אין מספיק קלוריות,תעלה בעיקר מהפחמימות. לדעתי,תעמוד על תפריט מסה של 3000 קל' לבנתיים. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר.	The-Two	תזונה ותוספים	32	19-08-09 20:56
[תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש)	Concept	תזונה ותוספים	10	19-02-09 15:09
תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט	HardcorE	תזונה ותוספים	20	06-02-09 00:23
תפריט\| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי	asulind	תזונה ותוספים	28	15-11-08 10:08
[תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים	TAMIRSUS	תזונה ותוספים	14	20-08-08 12:16

17-05-10, 18:52	#3
oryadgaran חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של oryadgaran הודעות: 50	עושה מסה נקיה וbmr שלי או איך שקוראים לזה הוא 1910.. ופירות אני אוכל כול ארוחה שחכתי לציין..

17-05-10, 19:11	#5
oryadgaran חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של oryadgaran הודעות: 50	גובה 166-7 מישקל 64-3 גיל 16.

17-05-10, 19:13	#6
psycat1640 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של psycat1640 הודעות: 26 כללי:: מתאמן בבית גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בית	איך הדבקתה את התמונה להודעה אני לא מצליח??

17-05-10, 22:19	#7
oryadgaran חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של oryadgaran הודעות: 50	מזה קשור... ופשוט שאתה מעלה תתמונה יש אחרי העלעת תמונה קוד לפורומים תעתיק לכתובת ותדביק בהודאה..

17-05-10, 22:30	#8
psycat1640 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של psycat1640 הודעות: 26 כללי:: מתאמן בבית גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בית	כן הבנתי תודה

18-05-10, 00:05	#10
oryadgaran חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של oryadgaran הודעות: 50	אחינו אני ניראה לי על 15-16 אחוז שומן אז ביגלל זה אני עולה לאט לאט.. ועשיתי בדיקה ליפני שובעיים הייתי על 63.. עכשיו אני על 64 וחצי ככה שאני עולה...