|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-10, 21:51
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
העמסה..
תגידו בעמסת פחחמות בחיטוב כדאי להתאמן אימון אנאירובי באותו יום או לעשות מזה יום מנוחה?
|
|
|
|
17-05-10, 22:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
להתחיל את העמסהה אחריי האימוןן... ..
אימווןן ואז העמסה למלא גליקוגן |
|
|
|
|
17-05-10, 22:55
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מתלבש על נושא העמסה...מה עדיף העמסה כל 7 ימים או עשרה??
|
|
|
|
|
18-05-10, 00:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
^^תלוי בגירעון שלך
|
|
|
|
|
18-05-10, 04:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן,צריך לעשות אימון אנאירובי באותו היום.
|
|
|
|
|
18-05-10, 04:21
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
עדיף לעשות אימון באותו יום [אישית מעדיף באימון הזה לעלות ל10 חזרות]
וזמן העמסה תלוי באחוז השומן שאתה נמצא עליו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
18-05-10, 04:22
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-05-10, 04:26
|
#8 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=2 בפסקה של פרקטיקה אתה יכול לקרוא את זה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 18-05-10 בשעה 04:31. |
|
|
|
|
|
18-05-10, 04:28
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חיטוב רגיל זה לפחות כל 10-14 יום העמסה(120+ פחממה) דל פחממה(50-100 גרם פחממה) כל 5-7 יום. |
|
|
|
|
|
18-05-10, 04:33
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
קודם כל...כל 14 יום אתה יוצא מגרעון....זה לא העמסת פחמימות [אם אתה לא בדל פחמימה אז למה צריך להעמיס דווקא פחמימות?] בדל עושים העמסה כל 10-7 יום וזאת העמסת פחמימות http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=2
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
18-05-10, 04:36
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מדבר על cc,אני מדבר על העמסת פחממות,כדי לזעזע את הגוף ולהחזיר קצת את המטבוליזם לנורמה,בשביל זה עושים העמסת פחממות בכל חיטוב.
|
|
|
|
|
18-05-10, 04:42
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
כשאתה מדבר על העמסת פחמימות אתה מדבר על cc זעזוע של הגוף והחזרה של המטבוליזם לא נעשה ע"י פחמימות אלא נעשה ע"י פלוס קלורי העמסת פחמימות קיימת בישבעל למלא מאגרי גליקוגן שמתרוקנים אך ורק בדל פחמימה [ועוד סיבות שנגרמות רק בדל פחמימה] העמסה רגילה בחיטוב רגיל נועד בישביל לזעזע את המערכת המטבולית...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
18-05-10, 06:44
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
nitro speed - לא חייב לעשות אימון אנאירובי באותו יום, מה שכן, אימון אנאירובי עוזר למלא את מאגרי הגליקוגן בצורה יעילה יותר, אם לא עושים אנאירובי לפני זה לא ממש משנה פשוט חלק מהקק"ל סתם יתבזבזו ויהפכו לאנרגיית חום ולא ימלאו מאגרי גליקוגן בצורה אידיאלית ואז - פחות כוח לאימונים הבאים שזו דיי המטרה שלנו כן נערך לאחרונה על ידי orel, 18-05-10 בשעה 06:49. |
|
|
|
|
|
18-05-10, 13:01
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
18-05-10, 15:09
|
#15 |
|
מפקח ראשי
|
אם יורשה לי אני אעשה סדר בבלאגן.
כאשר נמצאים במאזן קלורי שלילי/גרעון יש צורך לבצע העמסת פחמימות מהסיבות הבאות: 1. למלא מאגרי גליקוגן שעם הזמן מתרקונים גם כאשר לא נמצאים בדיאטה דלה בפחמימה, עקב הגרעון המאגרים מתרוקנים ו/או לא מלאים בצורה מקסימלית. 2. הורמוני התריס, משמע t3/t4 הינם הורמונים שרגישים מאוד לפחמימות וכאשר נהיה בגרעון קלורי למשך תקופה ארוכה ונגרום להתרוקנות מאגרי הגליקוגן, אזי רמת ההורמונים תרד וכתוצאה מכך גם המטבוליזם יפגע(חילוף החומרים). 3. פחמימות נחוצות גם על מנת לשמור על רמות תקינות של הורמונים נוספים בגוף כמו - טסטוסטרון, לפטין וגרלין. |
|
|
|
|
20-05-10, 00:49
|
#16 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
כאילו כדי לעשות פעם ב 10 ימים או 7 מה בדיוק הגרעון שצריך בכל אחד מהאופציות? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| העמסה | DanielP | תזונה ותוספים | 69 | 20-06-09 22:54 |
| כל כמה זמן העמסה | wwbbtt | תזונה ותוספים | 11 | 04-04-09 22:07 |
| מה זה העמסה? | bored2death | תזונה ותוספים | 1 | 27-03-09 17:35 |
| העמסה | שאול | תזונה ותוספים | 1 | 06-06-07 20:11 |
| העמסה | MIK23 | תזונה ותוספים | 2 | 13-09-06 21:04 |
תצוגה לינארית
