|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-09-10, 20:12
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי צריכת קריאטין
שלום, הזמנתי היום קריאטין מונו, ורציתי לדעת איך כדאי לצרוך אותו.
כששאלתי את המוכר, אמרו לי שפעם היו משתמשים בשיטה של "העמסה, תחזוקה וכו' וכו'" אבל בשבועות האחרונים הם קיבלו הוראה שלא להמליץ על השיטה של העמסות כי זה לפי מחקרים אחרונים לא מומלץ ולכן היום יש שיטה אחרת. קראתי מאמר ובו היה כתוב שיש תקופות של העמסה וכו' של קריאטין ולכן אני פוחד להישמע לכתבה ישנה. יש פה מישהו מוסמך או מנוסה שיודע בוודאות על מה מדובר, ויכול להמליץ לי על צריכה של קריאטין? מתי לוקחים, לפני אימון / בבוקר וכו' , וכמה לוקחים. אגב קניתי קילוגרם של קראטין מונוהידרט של חברת gnc (למיטב ידיעתי - קריאטין נוזלי) אני יודע שבטח שאלו פה הרבה על קריאטין, כבר עברתי על שרשורים אבל בכל מקום אני רואה "העמסות" "תחזוקה" וכו' לכן אני רוצה לדעת מה הכי מומלץ, ואני גם לא מבין בכלל מה זה העמסה (למקרה שכן צריך להשתמש בזה) תודה מראש! |
|
|
|
02-09-10, 10:44
|
#2 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
מעניין אותי מי אמר לך ששיטת ההעמסה היא של פעם...
אני מניח שזה לא מישהו מישראלבודי, נכון? בכל מקרה, במאמר על קריאטין חלק א' כתוב בדיוק מה מומלץ למי... אין הבדל משמעותי בין השיטות, למעט רוויה מהירה יותר של השריר בקריאטין- בעקבות שיטת ההעמסה. תעבור על המאמר ותחליט לבד. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
02-09-10, 13:08
|
#3 | |
|
נציג חנות ישראלבודי
|
ציטוט:
מצטרף לגל, אומנם העמסה היא לא בגדר חובה ואפשר להסתדר גם בלעדיה, אך עם העמסה תגיע ל-רוויה של קריאטין בגוף בצורה הרבה יותר מהירה. בהצלחה 
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org בברכה, זיו |
|
|
|
|
|
02-09-10, 15:45
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אז אתם ממליצים כן להשתמש בשיטת ההעמסה?
אם כן אני צריך לקחת 24 גרם ביום ב5 ימים הראשונים... השאלה היא מתי לקחת אותם כי לא בדיוק רשום. רשום בפירוש שיש לקחת אחרי האימון. אוקיי, אבל אם לוקחים במנות של 5 גרם אז זה יוצא 5 מנות (אולי 4 אם לוקחים 6 גרם) השאלה מתי לוקחים את השאר. זה משנה? אני כן מתאמן במהלך שלב ההעמסה, נכון? ושאלה נוספת, אנשים שאני מכיר שמתאמנים אמרו לי שמומלץ דווקא לקחת את הקריאטין שעה לפני האימון ולא מיד לאחריו. יש אמת בדברים? מה יותר מומלץ? שוב תודה רבה |
|
|
|
|
02-09-10, 16:16
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
עזוב שדיברו על הנושא הזה בלי סוף בפורום פה ויכולת בקלות למצוא בחיפוש את כל הדיונים על זה
יש לך פה בעמוד הודעות מאתמול על זה! ואתה פתחת את האשכול הזה אתמול! לא יכולת להסתכל? למה צריך לחפור על זה כל הזמן ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-09-10, 11:22
|
#6 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
אפשר לקחת גם שעה לפני האימון, אין כל יתרון בכך. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מבולבל קצת לגבי צריכת הקריאטין. | IdaNP | תזונה ותוספים | 5 | 02-08-10 18:59 |
| שאלה לגבי צריכת קריאטין | Mr_Nos | תזונה ותוספים | 8 | 07-07-10 14:46 |
| שאלה|לגבי צריכת הקריאטין | Fatal | תזונה ותוספים | 0 | 09-05-09 02:52 |
| כמה שאלות לגבי צריכת קריאטין מונוהידראט ללעיסה | alpha | תזונה ותוספים | 0 | 23-08-08 20:36 |
| שאלה בנושא צריכת קריאטין | sphinx19867 | תזונה ותוספים | 6 | 27-05-07 00:58 |
תצוגה לינארית
