זה קריטי אם אני לא אוכל את הארוחת בוקר ישר איך שאני קם?

Mass · 10-06-07, 22:38

זה משנה נגיד אם אני יאכל את הארוחת בוקר שעה וחצי-שעתיים אחרי שאני קם?,כי אני קצת ממהר בבוקר וגם ככה אני לא ישן מספיק שעות,והארוחת בוקר לוקחת זמן בבוקר...אז זה יהיה משנה אם נגיד אני יאכל את הארוחת בוקר שלי כשאני יגיע לבסיס? שזה יהיה בערך כשעה וחצי-שעתיים אחרי שקמתי?

עוז20 · 10-06-07, 22:40

כמה שיותר מוקדם יותר טוב אבל אם אין ברירה אז מה לעשות?

moshebe · 11-06-07, 00:06

קריטי ביותר,ארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום.

גם שוברת צום של 8 שעות בערך וגם מטעינה אותך להמשך היום

קולמן הפחדן · 11-06-07, 00:08

כן.
זה יהיה ממש משנה,מאחר ואתה תיהיה פעיל כ-שעה עד שעה וחצי.
מה הבעיה ? תקום תוכל את הארוחות בוקר שלך מהר וזהו..

יiסי · 11-06-07, 00:24

שתי הצעות לי אליך:
תקום 10 דקות לפני , ביג דיל?
תשנה את מרקם הארוחה.. במקום לחם וביצה לדוגמא או לחם וקוטג תעשה שייק אחד טוב של שילוב של פחמימות וחלבונים.. חוסך בהרבה זמן אבל ממש לא משביע כמו ארוחה מוצקת.

PcGunMan · 11-06-07, 08:06

לכן קיים החטיפי חלבון

**Dino Psaras** · 11-06-07, 08:32

דפוק טוסט או משהו, ארוחה מהירה של איזה 5' דקות (או אפילו צלחת שיבולת שועל או קורנפלקס).

**Bodybuilder** · 11-06-07, 08:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mass

זה משנה נגיד אם אני יאכל את הארוחת בוקר שעה וחצי-שעתיים אחרי שאני קם?,כי אני קצת ממהר בבוקר וגם ככה אני לא ישן מספיק שעות,והארוחת בוקר לוקחת זמן בבוקר...אז זה יהיה משנה אם נגיד אני יאכל את הארוחת בוקר שלי כשאני יגיע לבסיס? שזה יהיה בערך כשעה וחצי-שעתיים אחרי שקמתי?

מה הבעיה בלישפוך קורנפלקס לצלחת עם (או ש"ש) עם חלב. ולשתות שייק חלבון ?????

**P-a-n-1-c** · 11-06-07, 08:51

קנה גיינר

Bullet · 11-06-07, 09:00

קריטי ביותר. בכל דקה שאתה מתעכב לאכול אחרי הצום הממושך-מאוד של הלילה אתה מסתכן בלאבד 50 גרם שריר

Sugarzaza · 11-06-07, 09:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

קריטי ביותר. בכל דקה שאתה מתעכב לאכול אחרי הצום הממושך-מאוד של הלילה אתה מסתכן בלאבד 50 גרם שריר

מאיפה המספרים האלה?

**P-a-n-1-c** · 11-06-07, 09:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

מאיפה המספרים האלה?

מהפורום של לייל המלך!!!!!!

הוא ציני אבאל'ה

Sugarzaza · 11-06-07, 09:04

כוסססססססססאומו. כבר פעם שלישית שזה קורה

נתרץ בעובדה שעכשיו התעוררתי

Daniel-Barak · 11-06-07, 09:14

לא קריטי כלל. תחשוב פשוט שזה כאיל והמשכת לישון (בהנחה ואתה מבצע פעילות קלילה, ולא ישר קם ומתחיל לרוץ ספרינטים חח)
חשוב פשוט לאכול מספיק, וזהו. לא להכנס לכל מיני שטויות ובקטנות.
אם אתה לא יכול לאכול ישר, ורק אחרי הרבה זמן תוכל, אפשר לקנות גיינר (כמו שאמרו), או פשוט לאכול דברים שיחסית למאסה שלהם מכילים הרבה קלוריות, או לאכול משהו קטן, ואח"כ, כשתווכל, לאכול ארוחה מלאה.

בתיאבון

**Moshe** · 11-06-07, 09:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

לא קריטי כלל. תחשוב פשוט שזה כאיל והמשכת לישון (בהנחה ואתה מבצע פעילות קלילה, ולא ישר קם ומתחיל לרוץ ספרינטים חח)
חשוב פשוט לאכול מספיק, וזהו. לא להכנס לכל מיני שטויות ובקטנות.
אם אתה לא יכול לאכול ישר, ורק אחרי הרבה זמן תוכל, אפשר לקנות גיינר (כמו שאמרו), או פשוט לאכול דברים שיחסית למאסה שלהם מכילים הרבה קלוריות, או לאכול משהו קטן, ואח"כ, כשתווכל, לאכול ארוחה מלאה.

בתיאבון

גם אם תתחיל לרוץ ספרינטים זה אפילו דיי אידיאלי לעשות אירובי על בטן ריקה , אז נגיד ותעשה אירובי של שעה ותאכל אחרי זה ארוחה טובה , שום דבר לא יקרה

Bullet · 11-06-07, 09:46

ספרינטים על בטן ריקה לא רעיון טוב

moshebe · 11-06-07, 09:48

איך בכלל אפשר?! קשה לתפקד ככה.

וגם עשו מחקר וארוחת הבוקר משפיעה אפילו יותר מחוסר שעות שינה!

Daniel-Barak · 11-06-07, 12:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

גם אם תתחיל לרוץ ספרינטים זה אפילו דיי אידיאלי לעשות אירובי על בטן ריקה , אז נגיד ותעשה אירובי של שעה ותאכל אחרי זה ארוחה טובה , שום דבר לא יקרה

רק מהסטלה של הבוקר אתה תדפוק גלבה (תתהפך)

**P-a-n-1-c** · 11-06-07, 12:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

גם אם תתחיל לרוץ ספרינטים זה אפילו דיי אידיאלי לעשות אירובי על בטן ריקה , אז נגיד ותעשה אירובי של שעה ותאכל אחרי זה ארוחה טובה , שום דבר לא יקרה

למה?

moshebe · 11-06-07, 12:18

MosheB,כמה שזה נשמע מוזר והזוי-אבל אני חולק עלייך

באיזה גיליון שקיבלתי ממועדון הכושר שלי היה סעיף שהבהיר בבירור עד כמה ארוחת הבוקר חשובה
ואמרו גם שם שמי שטוען שאפשר לדלג על ארוחת הבוקר ולהתאמן לפניה(כאילו לנצל את ה8 שעות האלו ללא האוכל כדי שזה ישרוף "יותר קלוריות")"לא רק לא רוצה שלא נרזה אלא רוצה שנעלה במשקל"(ציטוט)

10-06-07, 22:38	#1
Mass חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Mass הודעות: 69	זה קריטי אם אני לא אוכל את הארוחת בוקר ישר איך שאני קם? זה משנה נגיד אם אני יאכל את הארוחת בוקר שעה וחצי-שעתיים אחרי שאני קם?,כי אני קצת ממהר בבוקר וגם ככה אני לא ישן מספיק שעות,והארוחת בוקר לוקחת זמן בבוקר...אז זה יהיה משנה אם נגיד אני יאכל את הארוחת בוקר שלי כשאני יגיע לבסיס? שזה יהיה בערך כשעה וחצי-שעתיים אחרי שקמתי?

10-06-07, 22:40	#2
עוז20 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של עוז20 הודעות: 2,326 כללי:: ............. גיל:: ............. עוסק ב:: ..........	כמה שיותר מוקדם יותר טוב אבל אם אין ברירה אז מה לעשות? __________________

11-06-07, 00:24	#5
יiסי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של יiסי הודעות: 1,685	שתי הצעות לי אליך: תקום 10 דקות לפני , ביג דיל? תשנה את מרקם הארוחה.. במקום לחם וביצה לדוגמא או לחם וקוטג תעשה שייק אחד טוב של שילוב של פחמימות וחלבונים.. חוסך בהרבה זמן אבל ממש לא משביע כמו ארוחה מוצקת. __________________ No Pain - No Gain

11-06-07, 09:00	#10
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	קריטי ביותר. בכל דקה שאתה מתעכב לאכול אחרי הצום הממושך-מאוד של הלילה אתה מסתכן בלאבד 50 גרם שריר __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

11-06-07, 09:04	#13
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	כוסססססססססאומו. כבר פעם שלישית שזה קורה נתרץ בעובדה שעכשיו התעוררתי __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

11-06-07, 00:06	#3
moshebe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של moshebe הודעות: 970	קריטי ביותר,ארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום. גם שוברת צום של 8 שעות בערך וגם מטעינה אותך להמשך היום

11-06-07, 00:08	#4
קולמן הפחדן מושעה תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של קולמן הפחדן הודעות: 622	כן. זה יהיה ממש משנה,מאחר ואתה תיהיה פעיל כ-שעה עד שעה וחצי. מה הבעיה ? תקום תוכל את הארוחות בוקר שלך מהר וזהו..

11-06-07, 08:06	#6
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	לכן קיים החטיפי חלבון

11-06-07, 08:32	#7
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	דפוק טוסט או משהו, ארוחה מהירה של איזה 5' דקות (או אפילו צלחת שיבולת שועל או קורנפלקס).

11-06-07, 08:51	#9
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	קנה גיינר

11-06-07, 09:14	#14
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	לא קריטי כלל. תחשוב פשוט שזה כאיל והמשכת לישון (בהנחה ואתה מבצע פעילות קלילה, ולא ישר קם ומתחיל לרוץ ספרינטים חח) חשוב פשוט לאכול מספיק, וזהו. לא להכנס לכל מיני שטויות ובקטנות. אם אתה לא יכול לאכול ישר, ורק אחרי הרבה זמן תוכל, אפשר לקנות גיינר (כמו שאמרו), או פשוט לאכול דברים שיחסית למאסה שלהם מכילים הרבה קלוריות, או לאכול משהו קטן, ואח"כ, כשתווכל, לאכול ארוחה מלאה. בתיאבון __________________ Daniel

11-06-07, 09:46	#16
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	ספרינטים על בטן ריקה לא רעיון טוב __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

11-06-07, 09:48	#17
moshebe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של moshebe הודעות: 970	איך בכלל אפשר?! קשה לתפקד ככה. וגם עשו מחקר וארוחת הבוקר משפיעה אפילו יותר מחוסר שעות שינה!

11-06-07, 12:18	#20
moshebe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של moshebe הודעות: 970	MosheB,כמה שזה נשמע מוזר והזוי-אבל אני חולק עלייך באיזה גיליון שקיבלתי ממועדון הכושר שלי היה סעיף שהבהיר בבירור עד כמה ארוחת הבוקר חשובה ואמרו גם שם שמי שטוען שאפשר לדלג על ארוחת הבוקר ולהתאמן לפניה(כאילו לנצל את ה8 שעות האלו ללא האוכל כדי שזה ישרוף "יותר קלוריות")"לא רק לא רוצה שלא נרזה אלא רוצה שנעלה במשקל"(ציטוט)