כשל באימון

[sasi]

בן 16 מתאמן שנה וחצי עם הפסקות.
1.77 מטר שוקל 66.
לא מזמן התחלתי לאכול טוב ומשתמש איזה שבוע בגיינר. אני
בתוכנית AB חודשיים וחצי אני עושה כל תרגיל 4 סטים8-10X חזרות, ובחזרה ה6-7 בסט האחרון מגיע לכשל.
זה בסדר להגיע לכשל בסט האחרון כלומר זה טוב?(עדיף לסיים את כל הסט?)
אני כמעט לא מתקדם במשקלים אז אם אפשר קצת עזרה...
המשקלי עבודה לא משהו אולי אני צריך לגוון בתרגילים גם?

תודה

[Yoshi-Moto]

אין בעיה להגיע לכשל, כל עוד אתה מרים משקל מתאים, ואתה מספיק ותיק כדי לשמור על טכניקה נכונה.
אתה נשמע לי כמו בן אדם שמתאמן פחות מחצי שנה, יש לך עוד קוצים בתחת. תתמיד על אימון נכון ואכילה נכונה וזה יגיע, סבלנות והתמדה, זה המפתח.

אם אתה עומד במקום כמה שבועות(3+) אז הנורה האדומה צריכה להידלק.

לגבי משקלים, כל עוד המטרה היא בנייה של שריר זה לא צריך להוות בעיה. במידה והם לא עולים גם בעתיד, יש שיטות אימון שישברו את זה.

[sasi]

אל תדאג קוצים בתחת אין לי ואני לא מתאמן חצי שנה...פשוט שהפסקתי להתקדם ושיניתי תוכנית ותזונה ועדיין אין שיפור חשבתי שזה אולי קשור למנוחה של השריר.