|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-08, 10:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
סטים וחזרות-2
המטרה בעיקר ניפוח-כוח
והתוכנית אימונים זה aba bab אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע a- חזה כתפיים יד אחורית b- רגליים גב ייד קדמי כמה סטים וכמה חזרות? |
|
|
|
26-12-08, 10:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אין דבר כזה ניפוח-כוח
כוח זה מתחת ל-6 חזרות. ניפוח זה מסה וזה 6-12 חזרות אי אפשר לשלב את זה ביחד. תעשה לשריר גדול 9-10 סטים ולשריר קטן 6-7 סטים |
|
|
|
|
26-12-08, 10:36
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
למה לפתוח 2 אשכולות על אותו נושא?
|
|
|
|
|
26-12-08, 10:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
דיי כבר עם המילה הזו ניפוח!!!
תגיד היפרטרופיה\ עלייה במסת שריר.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
26-12-08, 10:48
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מתחת ל6 חזרות זה יותר "ניפוח\מסה \ W.E " מאשר 6+
__________________
|
|
|
|
|
|
26-12-08, 10:53
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ובמקום חיטוב אומרים "עיצוב"!! ובמסה לא עושים פחות מ-6 חזרות... |
|
|
|
|
|
26-12-08, 11:02
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או פרמידה? 8-6-3-3?
__________________
|
|
|
|
|
|
26-12-08, 11:11
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ועל הפירמידה 3-3-6-8 לא שמעתי. אבל ב-3 חזרות יש יותר עבודה של הסיבים הלבנים ובמסה צריך שיעבדו הסיבים הוורודים לא? |
|
|
|
|
|
26-12-08, 11:19
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
במסה עובדים על הסיבים הלבנים (וגם בחיטוב) בגלל שיש להם את הפוטנציאל הגדילה הגדול ביותר וזה למה לא עובדים יותר מ15 חזרות. למה התאומים לא יכולים לגדול? בגלל שיש להם קצת סיבים לבנים =s.
__________________
|
|
|
|
|
|
26-12-08, 11:20
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
תודה  |
|
|
|
|
|
26-12-08, 11:23
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
26-12-08, 12:18
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
התאומים לא יכולים לגדול?! שערוריה!
לא יודע מה הבעיה שלכם עם ניפוח/עיצוב, מתאמן מתחיל עם אפס ידע תגיד לו חיטוב והוא יהיה כאילו  או היפרטרופיה הוא יהיה ...לא כולם חייבים להיות מדעני אטום שמתמשים במושגים פלצניים מספיק שאומרים מילה פשוטה ואז כולם מבינים. בכל מקרה ענו פה כבר.
__________________
 
|
|
|
|
|
26-12-08, 12:26
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל הבודיבילדרים מכניסים לשם סיליקון או מזריקים לשם סינטול
__________________
|
|
|
|
|
|
26-12-08, 12:28
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אחי, you didnt meet cba.
123
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
