|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-09, 13:44
|
#1 |
|
סמל מין
|
הכנה לחיטוב!
חשבתי על שבוע נייטרלי לפני חיטוב כי בכל זאת עד לפני מספר ימים הייתי אוכל 3500 קל' זה די קשה לרדת ישר ל2000 ועוד לעשות הרבה אירובי במיוחד שבקושי עשיתי אירובי במסה אז חשבתי לעשות שבוע או 3 ימים בערך על נייטרלי ולעשות 3 פעמים בשבוע ריצה של איזה 15 דקות כדי להיכנס לכושר קצת מבחינת סיבולת לב ריאה! מה אתם אומרים??
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
19-02-09, 14:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תיהיה שבועיים על ניטרלי. (הכי חשוב התפריט!)
ובקשר לאירובי אל תעשה ריצה, תעשה הליכה מהירה/בינונית 30-40 דקות. |
|
|
|
|
19-02-09, 14:56
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
תהיה על שבועיים לפחות ניטרלי ותתחיל לאט לאט לשלב אירובי אין צורך להתחיל ריצות תתחיל לאט לאט
|
|
|
|
|
19-02-09, 17:31
|
#4 |
|
סמל מין
|
אני יכול לשלב ריצה מדי פעם ולאכול ממש טיפה מעל הניטרלי בערך 100-200 כי אם אני אוכל פחות אני רעב מאוד! וחוץ מזה זה מתקזז כשאני עושה ריצה אז זה בסדר לא??
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
19-02-09, 17:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תיהיה על ניטרלי, אם אתה אוכל 200קולוריות יותר אז תישרוף באירובי 200 קלוריות שתישאר ניטרלי.
(כמה שאתה שורף יותר מותר לך לאכול יותר) |
|
|
|
|
19-02-09, 19:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
תרד בהדרגתיות ותהיה שבוע-שבועיים במאזן נייטראלי
ויוסי למה לא לרוץ?? זה פעילות טובה לחיטוב וגם משפרת סיבולת |
|
|
|
|
19-02-09, 21:26
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-09, 21:31
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אל תרד במכה מ3500 לנייטרלי, תרד בהדרגה.
|
|
|
|
|
19-02-09, 21:32
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-09, 21:43
|
#10 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
וחוץ מזה לא יודע איך אבל גם חברים שלי קיבלו רעל פתאום על כושר וזה אז אנחנו יוצאים לרוץ ב6 בבוקר איזה 15 דקות ועושים קצת בטן ושכיבות שמיכה ומתח (אני עושה מדי פעם) בעיקרון אני רק מדגים להם ועוזר להם כי הם עוד חדשים בתחום!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
19-02-09, 21:45
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
