|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-05-09, 17:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה|איזה גיינר?
אני רוצה לקנות גיינר אבל אני לא יודע איזה..מצאתי את עצמי בערך במדריך לבחירה..אבל אני רוצה עוד הנחיה
אני בן 15 163 ושוקל 52 מתאמן חצי שנה . אני רוצה להעלות במסה אבל נקיי לא להשמין כל כך הרבה תמליצו לי מה הכי מתאים לי. תודה. |
|
|
|
15-05-09, 18:18
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
אולי
isogainer של nautrebolic
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
15-05-09, 18:22
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אבל יש בזה די הרבה סוכרים וכולסטרול לא ככה?
|
|
|
|
|
15-05-09, 19:20
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
היו לי נתונים מאוד דומים לשלך והשתמשתי ( עדיין משתמש) ב serius mass של אופטימום.
נסיתי גם pro complex gainer גם של אופטימום וזה לא ממש קידם אותי כמו ה סריוס מאס, אז עדיף לך הסריוס מאס |
|
|
|
|
15-05-09, 19:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
במשקל כמו שלך
הייתי ממליץ על אוכל שתגיע למשקל שיהיה לך קשה לאכול את הקולוריות תתחיל לקחת אתה מרגיש שאתה לא עולה במשקל?
__________________
תזונה נכונה +ביצוע תרגילים נכון =הצלחה !!! |
|
|
|
|
16-05-09, 09:28
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא ממש עושה תפריט מסודר כי אין לי כל כך איך אתה מבין אני לא יכול בצהריםם לאכול כל הזמן אותו הדבר יש לי אחים קטנים וההורים בעבודה אז הם משאירים אוכל ..בגלל זה אני אוכל די הרבה כולל חטיפים(אין מה לעשות גם זה לא עבד)ועברתי בהרבה את הbmr שלי אז בגלל זה אני מעדיף אבקה.
דרך אגב אני גם לא עולה באחוזי השומן יש לי חילוף חומרים די מהיר |
|
|
|
|
16-05-09, 16:27
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
