|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-09-06, 19:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עצה בקשר לביצים
אני שותה 3 ביצים ומערבב עם גלידה+סוכר לפני האימון. האם זה יהיה משתלם גם לאחר האימון?
נ.ב נמעס מטונה. |
|
|
|
24-09-06, 19:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שכן 3 ביצים זה בערך 27-30 גרם חלבון, גלידה אין לי מושג
לאחר אימון לדעתי תחליף את הסוכר ענבים בתמרים |
|
|
|
|
24-09-06, 19:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמה פחמימות יש בתמרים?
|
|
|
|
|
24-09-06, 19:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
3 ביצים שלמות זה גג 20 גרם חלבון טוב שלא הגזמת 27-30 גרם...
זה נראה לי קצת מדי חלבון אחרי האימון אולי תוסיף אבל מה הכוונה שותה ביצים? חיות??? שלמות או רק החלבון?? |
|
|
|
|
24-09-06, 20:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חיות,עירבוב במיקסר עם גלידה,חלב וסוכר...
|
|
|
|
|
24-09-06, 20:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בביצה ממוצעת יש 6-7 גרם חלבון. לכן, שלושה ביצים זה לא מספיק...
ועד משהו, לא ממליץ לך לאכול את הביצים חיות כי אז יש סכנה לחיידקים (איפה רפי גינת שצריך אותו- סלמונלה!!!). תאכל את הביצים רק אחרי טיגון,בישול.... קיצור, חמם אותן.... |
|
|
|
|
24-09-06, 20:02
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-09-06, 20:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ביצים חיות זה לא בריא בכלל לשתות ...יש בזה חיידקים .
ב3 ביצים יש 21 חלבון אבל 3 צהובים זה הרבה שומן וכולסטרול. ולכן אחרי אימון זה לא יהיה מומלץ. בכלל סוכר גלידה וביצים פצצת כולסטרול ושומנים. בתמר אחד גדול "מג'עול" יש 7 גרם פחמימה.
__________________
http://images.ifun.ru/n/NCkPxogxdd.gif |
|
|
|
|
24-09-06, 20:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כן ביצה זה 7 גרם חלבון סליחה על הטעות
תמרים זה 60 גרם+-פחמימות ב 100 גרם |
|
|
|
|
24-09-06, 20:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא עושה כלום בזה שאתה שותה אותן חיות, חוץ מלהסתכן בסלמונלה.
אתה גם שותה 3 צהובים?, אם כן אתה שותה הרבה יותר כולסטרול ממה שאתה צריך אתה יכול מקסימום 2 צהובים ביום
__________________
|
|
|
|
|
24-09-06, 20:42
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני גם הייתי שותה 2 ביצים חיות ביום תרד מזה עדיף לטגן.
בזמן הטיגון הרבה חיידקים מתים ולפי מה שהבנתי זה אותודבר מטוגן או לא רק שכשהן חיות סתם יש יותר חיידקים.. |
|
|
|
|
25-09-06, 13:19
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אז אם כבר מה אתם אומרים 3 ביצות עין,2-3 חתיכות נקניק מטוגנות בערך 60 גרם + 3 פרוסות לחם מלא כארוחה אחת? כמה חלבון יוצא לי כאן יחד עם פחמימות פחות או יותר?
בקשר לתמרים,זה יצא לי יותר מדי תמרים וזה יותר מדי מתוק.  |
|
|
|
|
25-09-06, 13:26
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-09-06, 14:08
|
#14 |
|
מנהל ראשי
|
כמו שאמרו כבר, תוותר על הביצים החיות ועל כזאת כמות גדולה של צהובים.
אתה יכול להוסיף לשייק קוטג' או גבינה לבנה במקום החלבון של הביצים בתור גיוון. דבר נוסף הוא שהייתי מחליף את הסוכרוז בסוכר ענבים בגלל הפרוקטוז שיש בו. בכל מקרה כל הבלאגן הזה נראה לי מיותר ועדיף כבר לקנות אבקת חלבון....
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
25-09-06, 14:10
|
#15 |
|
מנהל ראשי
|
 רק עכשיו ראיתי שאתה שותה את זה לפני אימון?!תשכח מהסוכר והגלידה לך על לחם / אורז / תפו"א וכו'
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
25-09-06, 14:37
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור מה שאתה עושה זה לא לעניין.
__________________
|
|
|
|
|
25-09-06, 17:53
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה לא עושה את זה בדרך הטובה הפשוטה והמוכרת - ביצים קשות???
סתם שאלה איך אני אמור לקרוא את השם שלך לעזאזל?? |
|
|
|
|
25-09-06, 19:03
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
ביצה עם הצהוב 6 גרם חלבון ו5 גרם שומן.
ביצה בלי הצהוב כמעט לגמרי חלבון ואיזה 3.5 גרם. (אני כמעט בטוח שזה ככה ^). אישית הייתי הולך על קוטג 0.5 גביע אחד ומערבב.. זה יוצא 30 גרם חלבון בדיוק ובמיקסר זה מעולההה!!! (לפעמים בלילה אני מכין לי שייק קזאין עם חבילה קוטג, חלב, חצי סקופ פרו קומפלקס, הרבה ש"ש, פירות יער וכו..).
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
תצוגה לינארית
