|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-10-08, 22:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
7:30 - 2 פרוסות לחם חטה מלאה+100 גרם קוטג'
10:00 - 100 גרם פסטרמה דלת שומן +2 פרוסות לחם חיטה מלאה+ כף חומוס 14:00 - 220 ג' אורז + 150 ג' חזה עוף + 2 ירקות 15:35 - פרי 17:30 - טונה בשמן סטארקיסט+2 לחם חיטה מלאה 20:00 - 3 פרוסות לחם חיטה מלאה 2 פרוסות גבינה צהובה 9% 23:00 - כוס חלב 3% + 2 פרוסות לחם חטה מלאה סה"כ קלוריות 2039 סה"כ חלבון 150 סה"כ שומן 45 סה"כ פחמימות 233 |
|
|
|
05-10-08, 22:47
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ולעניין, אם אתה לא מסוגל אפילו להכריח את עצמך לאכול את זה, קח גיינר |
|
|
|
|
|
05-10-08, 22:50
|
#3 | |||
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
05-10-08, 22:51
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש לך מבחר ענק באתר הראשי, במחירים טובים. תסתכל מה מתאים לך מבחינת ערכים ומחיר
|
|
|
|
|
05-10-08, 22:47
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אני התחלתי במשקל התחלתי של 53 במשך השנים עליתי ל 55 . שהתחלתי להתאמן . היום אני שוקל 67. אוכלים, דוחפים, דוחסים עד שבא להקיא . אין מה לעשות... אחרי חודש כזה הקיבה תתרחב לך ואתה תאכל יותר בקלות ... תקנה גיינר בשביל להשלים .. זה יבוא לאט לאט , אבל אסור לך לוותר אף אחד לא אמר שזה יהיה קל .. תאכל בלי לוותר לעצמך ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
07-10-08, 21:00
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
את זה אתה לא מסוגל לאכול?  |
|
|
|
|
|
07-10-08, 21:44
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
