עליה במאסה

yos1s25 · 03-09-07, 08:02

תודה
כמה זה באמת 100 קלוריות של שומן?
כמה שמן זית? כמה טחינה?

bigwave1 · 03-09-07, 09:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yos1s25

תודה
כמה זה באמת 100 קלוריות של שומן?
כמה שמן זית? כמה טחינה?

כפית טחינה זה בערך 70 קלוריות

ל 100 קלוריות:
אגוזי מלך- 15 גרם
אבוקדו- 60 גרם
טחינה- 30 גרם
שמן זית- כ 10 גרם
זיתים (ללא גרעין)- 100 גרם

yos1s25 · 03-09-07, 17:10

מה??
אז מספיק שאוסיף כפית וחצי של טחינה ליום???
כמובן פלוס פחמימות.. ?

yos1s25 · 03-09-07, 19:22

אז אם אני מבין נכון פשוט אני צריך להוסיף לתפריט החיטוב שלי:
כפית וחצי של טחינה
ואיזה 10 פרוסות לחם

ליום.
וזה ייצור לי תפריט נייטראלי
נכון?
ואחרי שבועיים להוסיף עוד 500 קלוריות? בשביל להתחיל להעלות מאסה (ואת זה אני יכול כבר ליצור ע"י הוספת גיינר פעמיים ביום. או פשוט ואחרי אימון במקום האבקת חלבון.? פלוס עוד פעם במשך היום?)

03-09-07, 08:02	#1
yos1s25 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של yos1s25 הודעות: 81	תודה כמה זה באמת 100 קלוריות של שומן? כמה שמן זית? כמה טחינה?

03-09-07, 17:10	#3
yos1s25 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של yos1s25 הודעות: 81	מה?? אז מספיק שאוסיף כפית וחצי של טחינה ליום??? כמובן פלוס פחמימות.. ?

03-09-07, 19:22	#4
yos1s25 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של yos1s25 הודעות: 81	אז אם אני מבין נכון פשוט אני צריך להוסיף לתפריט החיטוב שלי: כפית וחצי של טחינה ואיזה 10 פרוסות לחם ליום. וזה ייצור לי תפריט נייטראלי נכון? ואחרי שבועיים להוסיף עוד 500 קלוריות? בשביל להתחיל להעלות מאסה (ואת זה אני יכול כבר ליצור ע"י הוספת גיינר פעמיים ביום. או פשוט ואחרי אימון במקום האבקת חלבון.? פלוס עוד פעם במשך היום?)