ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-09-08, 15:15   #1
Benx
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 126
גיל:: 16
ברירת מחדל התפריט שלי

בוקר (7:00)

דגנים +כוס חלב 1% + יוגורט 1.5% +ירק

11:00

2 פרוסות לחם מלא אם גבינה לבנה 3%

14:00

אורז אם ירקות מבושלים וקציצות\פסטה + ירק

17:00

ביצה שלמה + 2 חלבוני ביצה + 2 לחם מלא + ירק

19:00
תפוח+ יוגורט 1.5%

20:00
אימון Abc

21:00
סיריוס מאס כף הגשה

ליפני שינה
2 פרוסות לחם מלא+ 3 פרוסות גבינה צהובה 5%(גועל נפש) או 5 פרוסות פסטקמה דלת שומן +4 חצאי אגוזי מלך


הנתונים שלי הם 1.78
משקל 72
בן 16
עושה מאסה
רציתי לקבל המלצות איפה אני יכול להוסיף ומה מיכוון שאני לפעמים רעב בין ארוחה לארוחה
Benx מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-08, 15:19   #2
ran_z
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלran_z
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,826
ברירת מחדל

סה"כ קלוריות? פחמימות? שומנים? חלבונים?
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.


כשתבין...תגדל!




לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
ran_z מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-08, 15:57   #3
Benx
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 126
גיל:: 16
ברירת מחדל

זה אמור ליהות בסביבות ה 2300-3000 קלוריות
ואיזה 90 גרם חלבון לא יודע כמה שומנים
Benx מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-08, 21:27   #4
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

מאט מדי חלבון, תעלה ל150. לגבי הקלוריות אין לי מושג מה להגיד כשאתה נותן את זה ככה בכלליות
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-08, 21:41   #5
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי benx צפה בהודעה
זה אמור ליהות בסביבות ה 2300-3000 קלוריות
ואיזה 90 גרם חלבון לא יודע כמה שומנים
תחשב שוב ותגיד כמה קלוריות הבדל של 700 קלוריות מאוד משמעותי.
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-08, 21:46   #6
king l8
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלking l8
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 3,568
ברירת מחדל

למה אתה סובל עם 5% גבינה צהובה ?? זה באמת גועל נפש ..
אם כבר אז 9% שזה סבבה לגמרי לעומת ה5%
__________________

משקל: 95
גובה: 1.85
מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !
king l8 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-08, 22:10   #7
Benx
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 126
גיל:: 16
ברירת מחדל

לא יודע.. אבל איזה חלבונים אני יכול להוסיף בין הארוחות 3 בצים ביום זה מספיק מה עוד אפשר חוץ מי תונה או דגים שאני לא נוגע בזה
Benx מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 13:11   #8
Benx
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 126
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviseror צפה בהודעה
למה כל העולם אוכל דגנים בבוקר ?
תחליף את ארוחת הבוקר שלך לקופסא קוטג 3% + לחמניה מחיטה מלאה + חמאת בוטנים או כף שמן זית
ובבניים תאכל את הקורנפלקס .
בבנים אני בבצפר
Benx מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 16:40   #9
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviseror צפה בהודעה
למה כל העולם אוכל דגנים בבוקר ?
תחליף את ארוחת הבוקר שלך לקופסא קוטג 3% + לחמניה מחיטה מלאה + חמאת בוטנים או כף שמן זית
ובבניים תאכל את הקורנפלקס .
מה זה משנה אם הערכים זהים?
שיאכל מה שנוח לו ...
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 16:54   #10
Benx
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 126
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviseror צפה בהודעה
נו ? מה הבעיה להביא לבצפר קוסא של קוטג ולחמניה עם ממרח חמאת בוטנים ?
אני לוקח 2 פרוסות חיטא מלאה אם גבינה ולפעמים קוטג'
Benx מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 20:17   #11
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

את שמים לב להכל חץ מלעובדה שיש לו 90 גרם חלבון בתפריט...כמות של ילדה בת 6...
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 21:51   #12
Benx
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 126
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal צפה בהודעה
את שמים לב להכל חץ מלעובדה שיש לו 90 גרם חלבון בתפריט...כמות של ילדה בת 6...
יש לי יותר 100 אולי יותר
Benx מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 22:04   #13
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי benx צפה בהודעה
יש לי יותר 100 אולי יותר
תעלה ל140 +-
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:42.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים