ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-01-09, 21:31   #1
shlomi1994
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
ברירת מחדל ערכים תזונתיים

אני בן 14 שוקל 65 על 167 19 אחוז שומן bmr-1696 אני בחיטוב כמובן זה התפריט שלי זה בסדר?
ארוחת בוקר: לחם אחיד 2 פרוסות +פרוסת גבינה צהובה 9% +מלפפון
ארוחת צהריים: חזה הודו צלוי 250 גרם+ 8 כפות אורז לבן מבושל+ כפית שמן זית+ גמבה בינוית
אחרי אימון: אבקת חלבון + בננה
ארוחת ערב: קוטג 3% חצי קופסה+ חביתה מחלמון אחד וחלבון אחד+ חצי קופסה טונה+ מלפפון
ארוחת לילה: כוס חלב 1%
יצא לי 1519 קלוריות
21 שומנים
164 חלבונים
128 פחמימות
זה נראה לי מעט מדי אבל אפשר להוסיף שאין בו הרבה פחמימות??
מחכה לתגובות
ופעם בשבוע איזה צ'יט קטן
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY"
"WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW
shlomi1994 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-01-09, 22:20   #2
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shlomi1994 צפה בהודעה
אני בן 14 שוקל 65 על 167 19 אחוז שומן bmr-1696 אני בחיטוב כמובן זה התפריט שלי זה בסדר?
ארוחת בוקר: לחם אחיד 2 פרוסות +פרוסת גבינה צהובה 9% +מלפפון
ארוחת צהריים: חזה הודו צלוי 250 גרם+ 8 כפות אורז לבן מבושל+ כפית שמן זית+ גמבה בינוית
אחרי אימון: אבקת חלבון + בננה
ארוחת ערב: קוטג 3% חצי קופסה+ חביתה מחלמון אחד וחלבון אחד+ חצי קופסה טונה+ מלפפון
ארוחת לילה: כוס חלב 1%
יצא לי 1519 קלוריות
21 שומנים
164 חלבונים
128 פחמימות
זה נראה לי מעט מדי אבל אפשר להוסיף שאין בו הרבה פחמימות??
מחכה לתגובות
ופעם בשבוע איזה צ'יט קטן
איך יצא לך מספר כזה של קלוריות תבדוק שוב
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-01-09, 22:32   #3
avram1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 740
ברירת מחדל

המספר קלוריות באמת מעט ליום בלי אימון זה סבבה אבל ליום כולל אימון תוסיף עוד איזה 250 קלוריות ככה (אתה יכול לאכול דגים)
avram1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-01-09, 22:44   #4
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי avram1 צפה בהודעה
המספר קלוריות באמת מעט ליום בלי אימון זה סבבה אבל ליום כולל אימון תוסיף עוד איזה 250 קלוריות ככה (אתה יכול לאכול דגים)
לא קשור אם זה מעט או יותר מדי נראה לי הוא טעה בחישובים
עריכה : 100% הוא טעה בחישוב
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-01-09, 12:34   #5
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

תוסיף 30 גרם שומן לפני שאני אחטוף התקף לב
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-01-09, 12:38   #6
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal צפה בהודעה
תוסיף 30 גרם שומן לפני שאני אחטוף התקף לב
אחי נכון שיש בעיה בחישוב תסתכל טוב על התפריט
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-01-09, 12:40   #7
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 צפה בהודעה
אחי נכון שיש בעיה בחישוב תסתכל טוב על התפריט
זה דווקא נראה סביר
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-01-09, 15:20   #8
shlomi1994
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
ברירת מחדל

אין שום בעיה אני בדקתי עוד 3 פעמים ואין כלום מה להוסיף???
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY"
"WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW
shlomi1994 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-01-09, 15:22   #9
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shlomi1994 צפה בהודעה
אין שום בעיה אני בדקתי עוד 3 פעמים ואין כלום מה להוסיף???
אמרתי לך 30 גרם שומן ותוריד 20 גרם חלבון
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:08.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים