ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 02-05-10, 22:34   #1
FiShNzoN
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 52
ברירת מחדל לעבור מחיטוב למסה...

אז עשיתי חיטוב כי הייתי שמנמן
הייתי 78.5 על 176 ועכשיו אני 70 קילו...
אני רוצה להתחיל לעשות מסה,עכשיו השאלה שלי היא לעבור לאכול ישר רגיל או להעלות בהדרגה את כמות הקלוריות הפחמימות וכל זה ??ועם כן אז כמה בערך לעלות כל פעם??
תודהה
FiShNzoN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-05-10, 22:46   #2
avishav1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 2,013
ברירת מחדל

תעלה בהדרגה אחי,בוא נגיד תוסיף כל שבוע 300-400קלוריות עד שתגיע ליעד.
avishav1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-05-10, 22:48   #3
FiShNzoN
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 52
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1 צפה בהודעה
תעלה בהדרגה אחי,בוא נגיד תוסיף כל שבוע 300-400קלוריות עד שתגיע ליעד.
אני לא יודע איך להעלות ..מה להוסיף כל פעם מאכלים ...או בכמות ?
FiShNzoN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-05-10, 23:23   #4
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fishnzon צפה בהודעה
אני לא יודע איך להעלות ..מה להוסיף כל פעם מאכלים ...או בכמות ?
אתה יודע מה המאזן הקלורי הנייטרלי שלך? אם כן תחזור אליו למשך שבוע-שבועיים, ואז תתחיל לעלות 150-200 קק"ל בכל שבוע. לא משנה אם זה מהגדלת כמות האוכל או מהוספת מאכלים חדשים.
תשמור על יחסים תקינים בין פחמימה, שומן וחלבון.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כמה להוריד בתפריט של מסה בשביל לעבור לחיטוב? itaymadddd תזונה ותוספים 0 23-12-09 23:13
האם יש בעיה לעבור ביום אחד ממאסה לחיטוב? rg12 תזונה ותוספים 2 20-09-08 23:21
[התייעצות] להמשיך מסה או לעבור לחיטוב? + תמונות בטן. דור דהאן :) אימונים 3 14-08-08 12:34
שאלת השאלות האם לעבור לחיטוב או להישאר במסה??? shayetet13 גלריות הגולשים 8 29-03-08 16:54
חברה מה עליי לעשות אני בתקופת מאסה עכשיו ההאם להמשיך או לעבור לחיטוב shayetet13 אימונים 8 21-03-08 16:31


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:23.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים