ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 27-12-10, 18:06   #1
Nisim
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 3
ברירת מחדל שאלה לגבי תזונה

היי אני חדש פה

רציתי לעלות פשוט במשקל לפני שאני מתחיל את הכושר שלי

אני בן 16 ו 5 חודשים
שוקל 49.6
160-165

מה אני צריך כדי לעלת במשקל בזמן קצר ?
כלומר מה אני צריך לאכול בבוקר צוהרים ערב ומה בדיוק .
חלבונים פחממות וכל זה..

נערך לאחרונה על ידי Nisim, 27-12-10 בשעה 18:12.
Nisim מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-12-10, 18:23   #2
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

אנחנו לא נבנה לך תפריט... תחפש מאמרים בנושאי תזונה, תקרא קצת, אם יש שאלות יותר ענייניות נשמח לעזור.
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-12-10, 18:27   #3
Nisim
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 3
ברירת מחדל

אני מחפש אבל אני לא מוצא
איך אני אמור לחפש?
חיפשתי פריט תזונה לעליה במשקל מצאתי מאמרים אבל אין שם שום תפריט..
Nisim מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-12-10, 20:09   #4
ziong
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 187
ברירת מחדל

מזה פריט תזונה ? תחפש מאמרים איך עולים במסה ותקרא !
ziong מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-12-10, 20:29   #5
Nothin_BuT_A_Peanut
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNothin_BuT_A_Peanut
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 780
ברירת מחדל

הרבה פחמימות מורכבות- אורז חום מלא, שיבולת שועל, פסטה,תפוח אדמה,בטטה.
המון חלבון מהחי- חזה עוף/הודו, בשר בקר, דגים. בנוסף מוצרי חלב(קוטגים,גבינות לבנות,חלב!).
שומן-אל תספור!

תנסה לא לאכל ג'אנק (פעם בשבוע מותר,אני מתכוון לביסלי במבה וכו'). תקרא מאמרים ותבנה לעצמך.
אתה אמור לצרוך 130 גרם חלבון,עם זמן תעלה ל 150. וכ 300 גרם פחמימה. תתחיל לאכל!
Nothin_BuT_A_Peanut מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-12-10, 21:01   #6
daniel maron
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 1,777
ברירת מחדל

הרבה חלבון הרבה קלוריות הרבה אוכל טוב
אימונים חזקים מאוד
שינה טובה
אתה תגדל....
קרא באתר המדריך לעלייה במסה תתעניין קצת ותתחיל לעבוד..
daniel maron מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-12-10, 13:27   #7
Nisim
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 3
ברירת מחדל

התחלתי לאכול בבוקר קוטג 9%
בשעה אחת 2 טוסטים עם גבינה צהובה 28%
וקוטג 9% שוב

בערב בשעה 6 בערך בשר ועוף
9 שוב טוסט

איך לבנתיים?
Nisim מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-12-10, 15:01   #8
lifton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 800
ברירת מחדל

למה מלא טוסטים?!??

אתה אוכל בשר ועוף באותה ארוחה?

גיוון זה דבר חשוב, עם העוף תוכל פסטה או אורז.
עם הקוטג בבוקר תוסיף לחם.
הבנת למה אני מתכוון?
__________________
lifton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-12-10, 15:07   #9
Nothin_BuT_A_Peanut
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNothin_BuT_A_Peanut
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 780
ברירת מחדל

לבנתייים חרא.
ילד מפגר, אומרים לך מה לאכל זה אוכל לי טוסט כמו כאפה
Nothin_BuT_A_Peanut מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-12-10, 16:27   #10
ESCOBAR
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 102
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nothin_BuT_A_Peanut צפה בהודעה
לבנתייים חרא.
ילד מפגר, אומרים לך מה לאכל זה אוכל לי טוסט כמו כאפה
אתה מטומטם
ESCOBAR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-12-10, 16:39   #11
Nothin_BuT_A_Peanut
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNothin_BuT_A_Peanut
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 780
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי escobar צפה בהודעה
אתה מטומטם
אחותך מטומטמת, יא שחיף מסכן.
Nothin_BuT_A_Peanut מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-12-10, 16:53   #12
ESCOBAR
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 102
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut צפה בהודעה
אחותך מטומטמת, יא שחיף מסכן.
אם אתה תדע מי אני לא הייתה אומר אתזה...
הילד בא לבקש עזרה ואתה מקלל אותו מה אני יגיד לך תהיה בריא
ילד מסכן אני מכיר אותך ויודע מי אתה אל תחזיק מעצמך סוס או חיה כי אתה לא

נערך לאחרונה על ידי ESCOBAR, 28-12-10 בשעה 16:58.
ESCOBAR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-12-10, 20:35   #13
Ermac1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 245
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut צפה בהודעה
אחותך מטומטמת, יא שחיף מסכן.
אתה ילד טיפש, וכולם יסכימו איתי.
מה הבעיה בטוסטים?
אני עדיין לא מבין מה אתה עושה פה.
Ermac1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-12-10, 20:46   #14
ח1צן
Banned
 
תאריך הצטרפות: Oct 2010
הודעות: 514
ברירת מחדל

:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nothin_BuT_A_Peanut צפה בהודעה
לבנתייים חרא.
ילד מפגר, אומרים לך מה לאכל זה אוכל לי טוסט כמו כאפה
ואתה בתור גבר גבר כריש תותח מה אוכל?:ch aracter63:::
ח1צן מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-10, 00:23   #15
lifton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 800
ברירת מחדל

לפותח האשכול, ננסה להתעלם מהקרב שהתפתח כאן..ולהשתדל לא להיפגע..
טוסט זה אוכל = קלוריות, ודווקא בכלל לא רע למי שמחפש גם משהו טעים וגם קלוריות.
מה שאני אומר זה אל תגביל את עצמך עם טוסטים, פסטה ואורז הם גם מקורות לפחמימות ולקלוריות איתם אתה יכול להוסיף חזה עוף או נתח בקר.

בארוחת 9 במקום עוד טוסט תעשה לך חביתה עם גבינה כמה פרוסות לחם או תפוח אדמה, סלט ושמן זית אם אתה בקטע של להשקיע.

אם תרצה עוד עזרה תפרט את התפריט המלא שלך ונוכל לעזור יותר.
__________________
lifton מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שאלה לגבי תזונה carlito176 תזונה ותוספים 5 30-07-10 00:03
שאלה לגבי תוסף תזונה juvi תזונה ותוספים 6 01-01-10 18:11
שאלה לגבי תזונה lorin56 תזונה ותוספים 2 05-05-09 11:42
שאלה לגבי תזונה שלי roybns תזונה ותוספים 0 27-04-09 15:21
שאלה לגבי תוסף תזונה.. xLaes תזונה ותוספים 3 15-08-08 18:17


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:51.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים