|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-08, 23:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,082
עוסק ב:: צייד אוצרות
חדר כושר: מריוט
 |
האם זה בסדר לקחת הפסקה של חודש מקריאטין אחרי חודש שימוש?
ראיתי שזה 6-8 שבועות, אאחרים העירו לי שגם חודש זה בסדר,
מתחיל לראות שיפור ולהרגיש, אבל עדיין אני רוצה להיות סגור שאין בעיה עם חודש לקחת וחודש לנוח. |
|
|
|
05-10-08, 23:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
 |
אין שום צורך לקחת הפסקה 5 גרם ביום כל יום ולא יותר מזה
מי שאומר לך שצריך הפסקה לא מבין מהחיים שלו
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
05-10-08, 23:52
|
#3 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
אחי תוכל לעזור לנו עם תגיד לנו את הכמויות שצרכת עם עשית העמסה תסביר איך הישתמשת
__________________
BodyBuilding For Life =]]] |
|
|
|
|
05-10-08, 23:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,082
עוסק ב:: צייד אוצרות
חדר כושר: מריוט
|
זה התחיל ככה.. שבוע ראשון לקחתי כל יום בבוקר 5 גרם ובערב 5 גרם,
כשהתאמנתי בשבוע הראשון לקחתי כפית לפני אימון ואחרי ככה שיצא לי 4 פעמים ביום כשאני מתאמן. בשבוע השני צרכתי את הקריאטין רק בימים שהתאמנתי 5 גרם לפני ו5 אחרי. וככה המשכתי מהתחלת ספטמבר. |
|
|
|
|
05-10-08, 23:58
|
#5 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
בסדר?
זה בסדר.. סיבה הגיונית אין כל כך ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
05-10-08, 23:59
|
#6 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
אני אומר שהתחלת חזק מידי עכשיו תעשה הפסקה של שבועיים תן לגוף לנוח קצת ואז תתחיל 5 גרם בבוקר ליפני ארוחת הבוקר על קיבה ריקה ו 5 גרם אחרי אימון לפני השייק ( במידה ואתה צורך שייק )
__________________
BodyBuilding For Life =]]] |
|
|
|
|
06-10-08, 00:01
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,082
עוסק ב:: צייד אוצרות
חדר כושר: מריוט
|
ציטוט:
תלוי מתי, אני ישמע לתשובות נוספות. |
|
|
|
|
|
06-10-08, 00:02
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
מיתוסים נפוצים ביותר .. שאתה תיהיה רווי מידיי והגוף יפתח סבילות לקריאטין ... בולשיט כל בנאדם שיודע ביולוגיה בסיסית של התא יגיד לך שאתה לא צריך להפסיק ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-10-08, 00:06
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מורטקס מה עם הטענה שצריך לעשות הפסקה כדי לתת לגוף לייצר קריאטין מעצמו ? כי בתקופת העמסה הגוף מפסיק לייצר באופן עצמאי לפי מה שקראתי בכמה מקומות...
|
|
|
|
|
06-10-08, 00:07
|
#10 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
כל אחד והדעה שלו ומה אתה אומר על תריכה של 10 גרם ביום זה יותר מידי כדאי לקחת הפסקה לאחר חודש וחצי ?
__________________
BodyBuilding For Life =]]] |
|
|
|
|
06-10-08, 00:12
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני על קריאטין ... כמה זמן .. אחי פשוט תגמור את כל הכמות ... ואז תעשה הפסקה  זה התכנון שלי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-10-08, 00:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,082
עוסק ב:: צייד אוצרות
חדר כושר: מריוט
|
מה שאני יודע שבמהלך שלושה השבועות הראשונים ממש לא היה כלום,
רק שבוע אחרון של צריכה ועוד יומיים בלי כולל האימון של היום שלא צרכתי, ואני באמת כאילו ראיתי עלייה במשקל עליתי גם במאסה כמו שצריך, תמיד נילחמתי על איזה ק"ג והינה הוא כבר יושב עליי, לא יודע אם זה בזכות זה, מקווה לפחות. |
|
|
|
|
06-10-08, 00:17
|
#13 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
אבל עם ישלי כמות של 1.2 ק"ג זה יקח לי 4 חודשים עד שזה יגמר , ואחרי שגמרתי את ה 1.2 ק"ג כמה זמן הפסקה ?
__________________
BodyBuilding For Life =]]] |
|
|
|
|
06-10-08, 00:19
|
#14 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
הטענות האלו אין להם בסיס .. שהגוף לא ייצר לך קריאטין לבד כי נתת לו מבחוץ .. זה לא סטרואידים .. אתה מייצר כל הזמן קריאטין ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-10-08, 00:21
|
#15 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
טוב תודה אחי עזרת לי מאוד
__________________
BodyBuilding For Life =]]] |
|
|
|
|
06-10-08, 04:05
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין צורך לעשות הפסקה עם הקריאטין, בקשר לייצור בגוף - כן, יש ייצור באשכים, כשהגוף מזהה צריכה ממקור חיצוני אז אין ייצור כי אין צורך, ואם הצריכה מפסיקה אז הייצור חוזר לאותן רמות בדיוק. אין עם זה בעיה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
