|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-11, 10:41
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
דיאטה ותזונה
היי,
אני XtremeIL בן 25, בעבר התאמנתי קצת ואז הפסקתי. נכון להיום אני שוקל 95, גובה 170. אני רוצה להוריד שומן להתחטב ומשם להמשיך. אני רוצה לעשות זאת ללא שום תוספי תזונה וללא שורפי שומן. נכון להיום אני עושה ביום שעה אירובי. כדאי לשלב עם זה אימוני כח? אם כן כמה פעמים בשבוע? כמה זמן? לגבי תזונה מה מומלץ? נכון לעכשיו אני אוכל ב 7 בבוקר יוגורט עם 2 כוסות קפה נמחס עם חלב, כעבור שעתיים 2-3 תפוחי עץ, סביבות 11-12 ארוחת צהריים, בסביבות 16 ארוחת סלט, בערב לפני אימון 2 כוסות קפה שחור. חוזר הביתה קופסאת קוטג' תנובה, ביצה וסלט בכמות משולשת כדי לסתום את התיאבון כי בערב יש לי את התיאבון הכי חזק. והולך לישון. מה כדאי לשנות\לשפר? תודה נערך לאחרונה על ידי XtremeIL, 22-02-11 בשעה 10:44. |
|
|
|
22-02-11, 14:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הכל.
תתחיל מלקרוא מאמרים פה ובפורטל קילוגרם. בהצלחה |
|
|
|
|
22-02-11, 16:16
|
#3 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
קרא את המאמר הבא: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
מקווה שהוא יעזור. שאלות ספציפיות תוכל לשאול לאחר הקריאה. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דיאטה דלה בפחמימה לעומת דיאטה לא דלה | Imt | תזונה ותוספים | 8 | 23-10-09 21:10 |
| אמא ותזונה | xdrunkshadow | תזונה ותוספים | 22 | 30-07-08 14:46 |
| דיאטה - תפריטי דיאטה | אורי8 | תזונה ותוספים | 2 | 06-06-08 12:25 |
| דיאטה ללא אירובי לעומת דיאטה עם אירובי | - Idan - | תזונה ותוספים | 10 | 10-02-07 14:27 |
תצוגה לינארית
