הורדת אחוזי שומן

yonir20 · 27-05-09, 09:48

שלום לכולם,

אני צריך עצה,אני די משתעמם מפעילות אירובית מה גם שיש לי בעיות ברכיים במידה ואני רוצה להוריד אחוזי שומן האם מספיק לשמור על מאזן קלורי שלילי ולבצע אימוני משקולות 3- 4 פעמים בשבוע?

senate · 27-05-09, 10:34

כן אפשרי בהחלט

hanna666 · 27-05-09, 10:57

כן זה מספיק אני מכיר כמה שעשו חיטוב כמעט ללא אירובי

yonir20 · 27-05-09, 11:39

אפשר לקבל כמה טיפים בנושא,תזונה+אימונים

תודה

senate · 27-05-09, 11:46

תקרא את המדריך לחיטוב שבראש הפורום

Nitro Speed · 27-05-09, 11:52

היו דיווחים על זה שאירובי מועיל לאיבוד שומן עיקש אבל זה רק באחוזים נמוכים(8-9),אם אתה לא באחוזי שומן כאלה אז אתה יכול לעשות חיטוב בלי דקה של אירובי.

ChonGo · 27-05-09, 11:58

אתה יכול אחי, אבל אירובי נראה לי מעיץ את תהליך החיטוב (כי אתה מוריד עוד קלוריות באירובי)!
אבל אפשרי בהחלט בלי אירובי! =]

Nitro Speed · 27-05-09, 12:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chongo

אתה יכול אחי, אבל אירובי נראה לי מעיץ את תהליך החיטוב (כי אתה מוריד עוד קלוריות באירובי)!
אבל אפשרי בהחלט בלי אירובי! =]

אירובי לא מאיץ כלום,אם תשרוף בריצה 500 קלוריות ואם לא תאכל 500 קלוריות,זה בדיוק אותו הדבר.

senate · 27-05-09, 12:25

נכון אבל באופן עקיף אירובי זה דבר חשוב מאוד
אירובי עוזר לשמור על חילוך החומרים שלא יפגע לאורך החיטוב ואפילו מעלה אותו בשעות שלאחר הפעילות
אז מעבר לזה שנגיד שרפת כמה מאות קלוריות באירובי אתה יכול לקבל עוד 'ספייר' קלוריות רק מזה שביצעת בכלל אירובי
והכי חשוב זה שהוא עוזר בשימור ח'ח לאורך הזמן בחיטוב

king l8 · 28-05-09, 00:08

בטח שזה אפשרי אחי !!כל עוד אתה בגרעון אתה תירד במשקל

moo · 28-05-09, 00:34

אפשרי בהחלט

אבל אני ממליץ לך לחפש פעילות אירובית שאתה כן אוהב לעשות
למשל כדורגל/כדורסל עם חברים
שחיה, הליכה עם mp3 בפארק
ניסית את כל מכשירי האירובי וכואב לך בברכיים ?

תבין שככל שתעשה יותר אירובי החיטוב שלך יתקצר, מה גם שתוכל לאכול קצת יותר ולא תצטרך להרעיב את עצמך
שיקול שלך

אפילו תתחיל עם 15 ד' אחרי אימון כח זה גם משהו

WEST $ SIDE · 28-05-09, 02:52

ודאי , זה לא משנה מאיפה ירדו לך ה 250 קולוריות אם זה מאירובי או מהתפריט שתאכל פשוט פחות.

27-05-09, 09:48	#1
yonir20 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של yonir20 הודעות: 5	הורדת אחוזי שומן שלום לכולם, אני צריך עצה,אני די משתעמם מפעילות אירובית מה גם שיש לי בעיות ברכיים במידה ואני רוצה להוריד אחוזי שומן האם מספיק לשמור על מאזן קלורי שלילי ולבצע אימוני משקולות 3- 4 פעמים בשבוע?

27-05-09, 10:57	#3
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	כן זה מספיק אני מכיר כמה שעשו חיטוב כמעט ללא אירובי __________________ ****

28-05-09, 00:08	#10
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	בטח שזה אפשרי אחי !!כל עוד אתה בגרעון אתה תירד במשקל __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

27-05-09, 10:34	#2
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	כן אפשרי בהחלט

27-05-09, 11:39	#4
yonir20 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של yonir20 הודעות: 5	אפשר לקבל כמה טיפים בנושא,תזונה+אימונים תודה

27-05-09, 11:46	#5
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	תקרא את המדריך לחיטוב שבראש הפורום

27-05-09, 11:52	#6
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	היו דיווחים על זה שאירובי מועיל לאיבוד שומן עיקש אבל זה רק באחוזים נמוכים(8-9),אם אתה לא באחוזי שומן כאלה אז אתה יכול לעשות חיטוב בלי דקה של אירובי.

27-05-09, 11:58	#7
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	אתה יכול אחי, אבל אירובי נראה לי מעיץ את תהליך החיטוב (כי אתה מוריד עוד קלוריות באירובי)! אבל אפשרי בהחלט בלי אירובי! =]

27-05-09, 12:25	#9
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	נכון אבל באופן עקיף אירובי זה דבר חשוב מאוד אירובי עוזר לשמור על חילוך החומרים שלא יפגע לאורך החיטוב ואפילו מעלה אותו בשעות שלאחר הפעילות אז מעבר לזה שנגיד שרפת כמה מאות קלוריות באירובי אתה יכול לקבל עוד 'ספייר' קלוריות רק מזה שביצעת בכלל אירובי והכי חשוב זה שהוא עוזר בשימור ח'ח לאורך הזמן בחיטוב

28-05-09, 00:34	#11
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	אפשרי בהחלט אבל אני ממליץ לך לחפש פעילות אירובית שאתה כן אוהב לעשות למשל כדורגל/כדורסל עם חברים שחיה, הליכה עם mp3 בפארק ניסית את כל מכשירי האירובי וכואב לך בברכיים ? תבין שככל שתעשה יותר אירובי החיטוב שלך יתקצר, מה גם שתוכל לאכול קצת יותר ולא תצטרך להרעיב את עצמך שיקול שלך אפילו תתחיל עם 15 ד' אחרי אימון כח זה גם משהו

28-05-09, 02:52	#12
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	ודאי , זה לא משנה מאיפה ירדו לך ה 250 קולוריות אם זה מאירובי או מהתפריט שתאכל פשוט פחות.