|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-12, 15:53 | #1061 |
Chuck Norris's Apprentice
|
טקסס שבוע 14, אימון נפח(מתחילים לשלב כל שבוע שני פרס):
סקוואט 4x5x152.5- הרגיש טוב מאוד פרס 5x5x60-קל פאוורקלין 1x12x82.5- כשל חזרה 12, גיהינום עריכה: המטרה בפרס להגיע ל5X5X70, יהיה קשה אבל לדעתי אפשרי(בעצימות, לפחות 80 לשלשה) אם לא יהיו כשלים בדרך מדובר בחודשיים, בדיוק שאני מסיים את המאסה
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 30-03-12 בשעה 16:03. |
30-03-12, 20:35 | #1062 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ס1ס;;112312
|
01-04-12, 21:30 | #1063 |
Chuck Norris's Apprentice
|
התאוששות שבוע 14
סקוואט 2x5x120 בנץ' 2x8x85 מתח 3x7 פשיטות גו 5x12 בייספס קרלz 3x8x42.5
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
02-04-12, 21:00 | #1064 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מט1רף אחי
|
03-04-12, 23:35 | #1065 |
Chuck Norris's Apprentice
|
ריס1סים שבוע 14:
סקוואט 1x3x170-pr לא קל פרס 1x3x70-כמו הpr, הסט הכי קל שלי בשנה האחרונה דדליפט 1x2x190 1x3x180- להשלמת נפח אני מתחיל להוריד מתח בהתאוששות כי זה הורס לי גם לסקוואט וגם לדדליפט(גב, ידיים גמורות) נראה איך יילך שבוע הבא, אני מנסה 190 ל5 פעם אחרונה, אם יעלו רק 3, נמשיך עם שלשות
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
04-04-12, 23:33 | #1066 |
חבר פעיל
|
לא עוצר אה, יפה יפה
|
05-04-12, 17:50 | #1067 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תאמת הוא כן עוצר...
|
06-04-12, 16:09 | #1068 |
Chuck Norris's Apprentice
|
ניפוחים שבוע 15, כרגיל הכל היה קשה
סקוואט 4x5x155- טכניקה לא יפה בחזרות אחרונות, אולי נשאיר אותו משקל שבוע הבא בנץ' 5x5x102.5 פאוורקלין 1x15x80
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
06-04-12, 17:23 | #1069 |
חבר מתחיל
|
ס11111111111111111111111111ס
|
06-04-12, 23:35 | #1070 |
חבר פעיל
|
נחש תגיד אם יש לי 112 סקוואט
ורק 115 דדליפט זה אומר חרא טכניקה או משהו שפשוט קשור אליי |
08-04-12, 13:33 | #1071 |
Chuck Norris's Apprentice
|
סביר להניח שבעיית טכניקה
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
08-04-12, 18:11 | #1072 |
חבר פעיל
|
|
08-04-12, 21:18 | #1073 |
חבר פעיל
|
שאל ב
STARtingstrength.com/resources/forum/forum.php יש יותר טוב מלשאול את הבחור בעצמו.. |
10-04-12, 19:18 | #1074 |
Chuck Norris's Apprentice
|
שבוע 15
התאוששות סקוואט 2x5x120 פרס 2x5x55 פשיטות גו 5x15 בייספס 3x8x45 עצימות סקוואט 1x3x172.5-pr בנץ' 1x3x112.5-זה השיא שלי דדליפט 1x1x190- ביזיון 1x2x180-ביזיון קרה לי משהו אחרי הבנץ', כאילו נפילת סוכר לא יודע מה בדיוק כבר בסט של ה160 היה כבד. ניסיתי לעשות סט של 140 ל5 והצלחתי רק 2 בקושי אחרי הסינגלים בחיים לא ירד לי ככה הכוח באימון, מקווה שזה מקרי. שבוע הבא הולך על 180 ומקווה לעלות מפה עד 200 לפחות לשלשה, לא מסיים מאסה בלי 200 ל3 חזרות
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
10-04-12, 19:26 | #1075 |
חבר מתחיל
|
עצוב1
|
12-04-12, 16:05 | #1076 |
Chuck Norris's Apprentice
|
שבוע 16- טקסס, אימון נפח
סקוואט 3x5x155- חזרה אחרונה בסט שלישי עם גב מתעגל קצת, גב תחתון הרגיש קצת חלש עמדתי עם המוט על הגב החלטתי להוריד סט בגלל הכשלון הנורא בדדליפט, לא רציתי להיכנס לאימון יתר ולהדרדר עוד. 1x1x160 פרס 5x5x62.5- לא קשה מתח מיד פוזישן+סופינציה 1x10 4x6 אני עוצר בתחתית כל חזרה, אולי כדאי לעבוד יותר מהר... משקל גוף 101, יש לי עוד 4-6 שבועות ואני מתחיל לחטב
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
12-04-12, 16:41 | #1077 |
חבר פעיל
|
ישמן חחח
מה זה המיד פוזישן הזה? העצירה? |
12-04-12, 18:25 | #1078 |
Chuck Norris's Apprentice
|
מיד פוזישן זה בין סופינציה לפרונציה שהיד באמצע
בקשר למשקל- אני רוצה להגיע ל105-108 בשקט הרגליים גדלות מהר, אם לא נספיק המאסה הזאת, מאסה הבאה
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
17-04-12, 22:13 | #1079 |
Chuck Norris's Apprentice
|
שבוע 16 התאוששות:
סקוואט 2x5x120 בנץ' 2x8x80 מקבילים 2x10 בייספס 1x8x47.5 2x6x47.5 שבוע 16- ריסוסים: סקוואט 1x2x175-PR- כשל בשלישית, התקדמתי 10 קילו מכשל אחרון, אז זה סביר, למרות שהייתי אמור לנעול את החזרה הזאת פרס 1x3x72.5-PR- קל דדליפט 1x4x190-PR- הגב התעגל לא ניסיתי חמישית, ממשיך ברביעיות/שלשות עד שנתקע JM PRESS 3X8X70 מקווה להתקדם עוד קצת בחודשיים הקרובים, אני אתחיל שוב להשתמש בקריאטין אולי יעזור במשהו
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 17-04-12 בשעה 22:16. |
17-04-12, 22:45 | #1080 |
חבר פעיל
|
יפה חזק מאוד
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |