לוג ss - Page 4

איש הלילה · 21-09-10, 01:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IdaNP

http://www.youtube.com/watch?v=0k6O4zJRR-Y
אוקיי אני יודע, זה חרא, זה לא שההיפ דרייב חרא, הוא פשוט לא קיים. אני אשפר את זה באימון הבא. יש צורך להוריד במשקל בשביל זה?
אגב הסתכלתי שוב טוב ואני חושב שרק בחזרה האחרונה שברתי מקביל, ובכל האחרות הגעתי בדיוק לקו המקביל. את זה אני יכול די בקלות לשפר, מה שבאמת לא טוב זה ההיפ דרייב.

הברכיים שלך גולשות, זה מה שמזיין לך את ההיפ דרייב.
אתה חייב לדחוף אותן חזק חזק החוצה, זה אמור לפתור הכל.
אם לא, תעלה עוד סרטון ונפתור את זה בדרך אחרת

IdaNP · 21-09-10, 09:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איש הלילה

הברכיים שלך גולשות, זה מה שמזיין לך את ההיפ דרייב.
אתה חייב לדחוף אותן חזק חזק החוצה, זה אמור לפתור הכל.
אם לא, תעלה עוד סרטון ונפתור את זה בדרך אחרת

מה הכוונה בלדחוף החוצה בדיוק? אחורה, קדימה, לצדדים...?

איש הלילה · 21-09-10, 11:39

לצדדים.

Cuba · 21-09-10, 11:43

תקשיבב לו הוא איש לילהה!!! הוא מסוכן!!!

איש הלילה · 21-09-10, 12:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba

תקשיבב לו הוא איש לילהה!!! הוא מסוכן!!!

IdaNP · 22-09-10, 16:01

עכשיו היה אימון:
סקוואט - 77.5 אבל לא הצלחתי לשפר את ההיפ דרייב. ניסיתי להסתכל למטה ולהוציא ברכיים לצדדים וזה לא עזר אלא להפך, אני חושב שבגלל זה איכשהו הגב שלי היה רפוי מדי והרגשתי ממש יותר מדי את הגב, יותר מהרגליים. אני אנסה לשפר אימון הבא.
פרס - 45. אבל הצלחתי 5-4-3 אז אני אצטרך לעשות ריסט. הנה סרטון של הסט השני:

http://www.youtube.com/watch?v=x7ckk9s-jAA
יש הערות? (נדמה לי שלא הוצאתי את המרפקים מספיק, עוד משהו חוץ מזה?)
מתח - 3XMAX

קפטן שלד · 22-09-10, 16:03

למה ת'לא מצלם תסקוואט?

IdaNP · 22-09-10, 16:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

למה ת'לא מצלם תסקוואט?

לא הלך לי עם הטכניקה האימון הזה, יש צילום של האימון הקודם שבו הייתה לי כמעט אותה טכניקה. האימון הזה הסתכלתי למטה, נראה לי שבגלל שהתמקדתי בזה, הראש שלי גם פנה ללמטה וזה גרם לגב שלי לא להיות מכווץ כנראה. תסתכל בעמוד הקודם יש סרטון של הסקוואט, מהזווית הזאת זה נראה בדיוק אותו דבר. באימון הזה טיפה ירדתי יותר למטה וזהו.
אגב גם בא איזה אחד בן 50 שחושב שהוא מבין משהו והתחיל לזיין לי בשכל על זה שסקוואט עמוק ידפוק לי את הברכיים... אחח האנשים האלה.
יותר חשוב לי כרגע בינתיים תגובה על הסרטון של הפרס.

קפטן שלד · 22-09-10, 16:11

אתה מרים בפרס את המוט קדימה. תסובב מעט את המרפקים קדימה ותחזיק את הנשימה, תשען מעט אחורה כדי לפנות דרך למוט בקו ישר ואז תכניס את כל הגוף מתחת למוט ברגע שעובר את המצח.

IdaNP · 22-09-10, 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

אתה מרים בפרס את המוט קדימה. תסובב מעט את המרפקים קדימה ותחזיק את הנשימה, תשען מעט אחורה כדי לפנות דרך למוט בקו ישר ואז תכניס את כל הגוף מתחת למוט ברגע שעובר את המצח.

אוקיי תודה. לפחות את הנשימה אני מחזיק חחחחחח

IdaNP · 24-09-10, 18:42

אוקיי היה אימון לא רע:
סקוואט:
bar - 1X6
40KG - 1X5
55KG - 1X5
65KG - 1X3
70KG - 1X2
80KG - 3X5
צילמתי סרטונים של שני סטים בסקוואט. מצטער על הזווית המטומטמת אבל אי אפשר לערוך את הסרטונים האלה בשום תוכנה משום מה. ראיתי שההיפ דרייב השתפר והברכיים אולי קצת טיפה (אני אמשיך לעבוד על זה), אבל משום מה לא בכל החזרות שברתי מקביל. אני אקפיד על זה אימון הבא.
http://www.youtube.com/watch?v=QcRVrJ-4a1s
http://www.youtube.com/watch?v=wZ5f69uf8FU
בנץ':
החלק היותר חלש של האימון. אימון קודם הלך לי די טוב יחסית עם ה77.5 והאימון הזה היה ככה:
bar - 1X6
40KG - 1X5
55KG - 1X5
65KG - 1X3
70KG - 1X2
80KG - 1X5, 1X3, 1X1
ואז בגלל שלא הצלחתי (אחרי החזרה הראשונה בסט השלישי הרגשתי מעין דקירה כזאת בכתף אז פחדתי גם להמשיך) הורדתי ל75 ועשיתי עוד שלוש חזרות.
דדליפט:
45KG - 1X5
65KG - 1X5
85KG - 1X3
102.5KG - 1X2 (התבלבלתי בחישוב בהתחלת החימום ורק אחר כך הבנתי את זה)
115KG - 1X5
http://www.youtube.com/watch?v=xF_EGBPiz7o
זה צילם רק את ה3 חזרות הראשונות כי נגמר המקום בטלפון.
אגב איך עושים שיראו פה את הסרטון במקום שתצטרכו להיכנס לקישור?

IdaNP · 25-09-10, 20:18

תראו את ההערות לגבי הסרטונים בהודעה הקודמת.
סקוואט:

דדליפט:

קפטן שלד · 25-09-10, 22:25

או שתצלם כמו שצריך או שאל תעלה בכלל. אני לא הולך לשבור את הצוואר בשביל להסתכל על הסרטונים האלה.

IdaNP · 25-09-10, 22:29

אתה מכיר אולי תוכנה טובה לעריכת סרטונים? כי יש לי כמה על המחשב ואף אחת מהן לא פותחת את הסרטונים האלה (קובץ mp4)

Cuba · 25-09-10, 22:38

windows movie maker

SmokingSnake · 25-09-10, 22:39

בקשר לפרס, בירידה למטה תחשוב על באונס חזק כמו בסקוואט, אל תחשוב אל לעצור למטה ובטח ובטח אל תעשה את זה, איך שהמוט למטה תדמיין באונס חזרה למעלה ותעיף את המשקל.
בנוסף תנסה לקרב את המוט יותר לפרצוף, אם צריך תשען טיפה אחורה, כל תזוזה שהיא לא בקו ישר סתם לוקחת כוח מיותר...

בסקוואט אני מסכים עד כדי היסטריה עם שלד, תסובב ת'פלאפון... ממה שראיתי בשניה הראשונה- לך לקנות נעליים מתאימות

IdaNP · 25-09-10, 22:42

למה נעליים מתאימות? אלה נעליים עם סולייה שטוחה והן מתאימות יחסית לאימון מבחינת הנוחות.

SmokingSnake · 25-09-10, 22:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idanp

למה נעליים מתאימות? אלה נעליים עם סולייה שטוחה והן מתאימות יחסית לאימון מבחינת הנוחות.

מבחינתי נעלי פאוורליפטינג מתאימות וזולות זה אולסטאר וגרסותיה/חיקוייה(הטובים לא אלה של ה40 שקל!)... לא נתווכח על זה אבל

IdaNP · 25-09-10, 22:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

windows movie maker

הורדתי וגם בתוכנה הזאת אי אפשר לערוך את הסרטונים האלה.
גם אין אפשרות לסובב את הטלפון. ניסיתי באימון הקודם ואי אפשר להעמיד אותו ככה לבד. אם אני ארצה לצלם סרטונים נורמליים אני אצטרך שמישהו יצלם אותי.
ולפי מה שהבנתי, נעל של פאוורליפטינג צריכה להיות עם סולייה שטוחה והנעל הזאת היא היחידה שלי שהיא כזאת וגם נוח להתאמן איתה בתרגילי כוח.

**subzero1122** · 26-09-10, 01:11

בסקוואט:

1. תרים מרפקים ותקרב שכמות
2. תוציא תחזה ותדאג לא לתת לגב להתעגל בתחתית
3. תסתכל בתחתית אתה מאבד את הכיווץ ויורד למעין גוד מורנינג

הנעליים - כל עוד הסוליה שטוחה זה בסדר גמור.

תקפיד על הדברים האלה והסקוואט יהיה מצוין

לגבי העריכת סרטונים:
גם אצלי אני הרבה פעמים מצלם הפוך, אז אני פשוט משתמש ב eRightSoft SUPER, זה ממיר קבצי וידאו לכל פורמט שתרצה.
כשיש בעיה של זוית או משהו כזה אני ממיר לWMV ועורך עם WINDOWS MOVIE MAKER.

22-09-10, 16:03	#67
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	למה ת'לא מצלם תסקוואט? __________________ חדר כושר

22-09-10, 16:11	#69
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אתה מרים בפרס את המוט קדימה. תסובב מעט את המרפקים קדימה ותחזיק את הנשימה, תשען מעט אחורה כדי לפנות דרך למוט בקו ישר ואז תכניס את כל הגוף מתחת למוט ברגע שעובר את המצח. __________________ חדר כושר

24-09-10, 18:42	#71
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אוקיי היה אימון לא רע: סקוואט: bar - 1X6 40KG - 1X5 55KG - 1X5 65KG - 1X3 70KG - 1X2 80KG - 3X5 צילמתי סרטונים של שני סטים בסקוואט. מצטער על הזווית המטומטמת אבל אי אפשר לערוך את הסרטונים האלה בשום תוכנה משום מה. ראיתי שההיפ דרייב השתפר והברכיים אולי קצת טיפה (אני אמשיך לעבוד על זה), אבל משום מה לא בכל החזרות שברתי מקביל. אני אקפיד על זה אימון הבא. http://www.youtube.com/watch?v=QcRVrJ-4a1s http://www.youtube.com/watch?v=wZ5f69uf8FU בנץ': החלק היותר חלש של האימון. אימון קודם הלך לי די טוב יחסית עם ה77.5 והאימון הזה היה ככה: bar - 1X6 40KG - 1X5 55KG - 1X5 65KG - 1X3 70KG - 1X2 80KG - 1X5, 1X3, 1X1 ואז בגלל שלא הצלחתי (אחרי החזרה הראשונה בסט השלישי הרגשתי מעין דקירה כזאת בכתף אז פחדתי גם להמשיך) הורדתי ל75 ועשיתי עוד שלוש חזרות. דדליפט: 45KG - 1X5 65KG - 1X5 85KG - 1X3 102.5KG - 1X2 (התבלבלתי בחישוב בהתחלת החימום ורק אחר כך הבנתי את זה) 115KG - 1X5 http://www.youtube.com/watch?v=xF_EGBPiz7o זה צילם רק את ה3 חזרות הראשונות כי נגמר המקום בטלפון. אגב איך עושים שיראו פה את הסרטון במקום שתצטרכו להיכנס לקישור? נערך לאחרונה על ידי IdaNP, 24-09-10 בשעה 18:48.

25-09-10, 22:25	#73
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	או שתצלם כמו שצריך או שאל תעלה בכלל. אני לא הולך לשבור את הצוואר בשביל להסתכל על הסרטונים האלה. __________________ חדר כושר

25-09-10, 22:39	#76
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בקשר לפרס, בירידה למטה תחשוב על באונס חזק כמו בסקוואט, אל תחשוב אל לעצור למטה ובטח ובטח אל תעשה את זה, איך שהמוט למטה תדמיין באונס חזרה למעלה ותעיף את המשקל. בנוסף תנסה לקרב את המוט יותר לפרצוף, אם צריך תשען טיפה אחורה, כל תזוזה שהיא לא בקו ישר סתם לוקחת כוח מיותר... בסקוואט אני מסכים עד כדי היסטריה עם שלד, תסובב ת'פלאפון... ממה שראיתי בשניה הראשונה- לך לקנות נעליים מתאימות __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

21-09-10, 11:39	#63
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	לצדדים.

21-09-10, 11:43	#64
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	תקשיבב לו הוא איש לילהה!!! הוא מסוכן!!!

22-09-10, 16:01	#66
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	עכשיו היה אימון: סקוואט - 77.5 אבל לא הצלחתי לשפר את ההיפ דרייב. ניסיתי להסתכל למטה ולהוציא ברכיים לצדדים וזה לא עזר אלא להפך, אני חושב שבגלל זה איכשהו הגב שלי היה רפוי מדי והרגשתי ממש יותר מדי את הגב, יותר מהרגליים. אני אנסה לשפר אימון הבא. פרס - 45. אבל הצלחתי 5-4-3 אז אני אצטרך לעשות ריסט. הנה סרטון של הסט השני: http://www.youtube.com/watch?v=x7ckk9s-jAA יש הערות? (נדמה לי שלא הוצאתי את המרפקים מספיק, עוד משהו חוץ מזה?) מתח - 3XMAX

25-09-10, 20:18	#72
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	תראו את ההערות לגבי הסרטונים בהודעה הקודמת. סקוואט: דדליפט:

25-09-10, 22:29	#74
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אתה מכיר אולי תוכנה טובה לעריכת סרטונים? כי יש לי כמה על המחשב ואף אחת מהן לא פותחת את הסרטונים האלה (קובץ mp4)

25-09-10, 22:38	#75
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	windows movie maker

25-09-10, 22:42	#77
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	למה נעליים מתאימות? אלה נעליים עם סולייה שטוחה והן מתאימות יחסית לאימון מבחינת הנוחות.

26-09-10, 01:11	#80
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	בסקוואט: 1. תרים מרפקים ותקרב שכמות 2. תוציא תחזה ותדאג לא לתת לגב להתעגל בתחתית 3. תסתכל בתחתית אתה מאבד את הכיווץ ויורד למעין גוד מורנינג הנעליים - כל עוד הסוליה שטוחה זה בסדר גמור. תקפיד על הדברים האלה והסקוואט יהיה מצוין לגבי העריכת סרטונים: גם אצלי אני הרבה פעמים מצלם הפוך, אז אני פשוט משתמש ב eRightSoft SUPER, זה ממיר קבצי וידאו לכל פורמט שתרצה. כשיש בעיה של זוית או משהו כזה אני ממיר לWMV ועורך עם WINDOWS MOVIE MAKER.