ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-10-09, 22:16   #1
ניר ורון
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלניר ורון
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
ברירת מחדל היתיעצות

אממ שלום.

תשמעו אני רוצה להתחיל חיטוב מ 16-7 אחוז שומן ל12-13

גם שהתחלתי להתאמן רציתי חיטוב אבל היה לי קשה לעשות משקולות ואחרי זה עוד שעה חיטוב

אז הפסקתי חיטוב(ד"א התחלתי מ16 אחוז שומן להתאמן),

והתחלתי מסה אם תוכנית שחן לוסטינג עשה לי (לחיטוב)

והיום חשבתי לעשוות חיטוב כי לדעתי הגעתי לאחוז שומן גבוה (17).

האירובי יהיה אחרי הלימודים 50-60 דקות אירובי(יש לי הליכון בבית)

ואחרי זה בערב בשעה 6 משקולות(בחד"כ) התוכנית תיהיה ab abxabxx

אז ניראה לכם זה בסדר שיש לפני זה בשעה 12:45\1:30 אירובי

ואחרי 3וחצי שעות יש לי עוד אימון משקולות באותו יום?
__________________
נתונים:
גיל 13.6
משקל 64
גובה 1.70
קר עליתי ל34

Train To The Pain

[b]משקלים:

squat:90KG RM6 Start
Bence Press:65KG RM10 Start

"הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"
ניר ורון מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-09, 22:40   #2
ניר ורון
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלניר ורון
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
ברירת מחדל

שכחתי לירשום שעליתי 6-5 קילו במסה

(היא אפשר לערוך
__________________
נתונים:
גיל 13.6
משקל 64
גובה 1.70
קר עליתי ל34

Train To The Pain

[b]משקלים:

squat:90KG RM6 Start
Bence Press:65KG RM10 Start

"הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"
ניר ורון מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-10-09, 00:24   #3
Perfect Investor
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 55
גיל:: 20
ברירת מחדל

לדעתי, תתחיל עם אירובי 3 פעמים בשבוע, בימי מנוחה שלך מהמשקולות (שבועיים ככה ואז תוכל לשנות..).
אגב, מה אתה עושה בדיוק, ריצה? , הליכה ?, על איזה קצב?
לגבי השאלה שלך, האם זה בסדר פער של 3 וחצי שעות בין משקולות לאירובי,
זה תלוי בעצימות של האירובי וברמת הכושר שלך....
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט
Perfect Investor מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-10-09, 09:02   #4
ניר ורון
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלניר ורון
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
ברירת מחדל

אירובי זה ככה יהיה אצלי 5 דקות ראשונות הלכיה

ואז 10 דקות ריצה ככה 5 דקות הליכה ואחרי זה עוד פעם 10-15 דקות ריצה

ההליכה שלי היא הליכה מהירה
ריצה זה בסבבות 10-11 קמש לפי ההליכון
__________________
נתונים:
גיל 13.6
משקל 64
גובה 1.70
קר עליתי ל34

Train To The Pain

[b]משקלים:

squat:90KG RM6 Start
Bence Press:65KG RM10 Start

"הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"
ניר ורון מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-10-09, 16:42   #5
haim15
סמל מין
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 2,039
כללי:: HERO
עוסק ב:: אוכל ויושן
ברירת מחדל

אתה האמת אחי 6 קילו במסה במידה ולא עלית נקי זה לא ממש טוב כי במידה ועלית יחסית מלוכלך זה אומר נוזלים+שומן מה שאומר שתוצאות בחיטוב לא יהיה כ"כ משמעותיות... תנסה לראות עם תוכל לשרוד עוד חודשיים במסה או אולי יותר ולנסות לעלות בצורה נקייה, לשיקולך
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
haim15 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-10-09, 21:37   #6
ניר ורון
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלניר ורון
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
ברירת מחדל

אני התחלתי אם 16

אני לא עליתי ל16

עליתי מי16-17

אבל זאת לא השאלה כדי לי להפסיק בגלל האחוז שומן הזה?
__________________
נתונים:
גיל 13.6
משקל 64
גובה 1.70
קר עליתי ל34

Train To The Pain

[b]משקלים:

squat:90KG RM6 Start
Bence Press:65KG RM10 Start

"הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"
ניר ורון מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים