|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-01-09, 21:02 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט תזונה של חבר שבנינו עכשיו איך הוא?
תפריט תזונה של חבר איך הוא
07:45 - 100 גרם חזה עוף מבושל 1 כוסות אורז מבושל 2 פרוסות לחם חיטה מלאה 2 מלפפון 2 עגבניה 1 פלפל צהוב 1 ביצה קשה 10:00 - 100 גרם חזה עוף מבושל 2 פרוסות לחם חיטה מלאה 1 מלפפון 1 עגבניה 20 גרם זיתים 12:30 – 2 מלפפון 2 עגבניה 1 פלפל צהוב 100 גרם חזה עוף מבושל – 30 גרם זיתים 2 פרוסות לחם חיטה מלאה 16:30 - 250 גרם חזה עוף מבושל 20 גרם זיתים 17:00 נוז 17:30 אימון 18:50 נוז (אחרי אימון) 19:00 (רבע שעה אחרי הנוז) – 200 גרם חזה עוף 1 טונה + 20 גרם זיתים 1 כוס אורז 23:00 – 200 גרם תפו"א 50 גרם טחינה סה"כ צריך 3000 לשרוף קלוריות מתוכם 12% אחוז שומן 47% חלבון 41% פחמומות יצא 2999 קלוריות |