|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-07-07, 12:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גיינר אחרי אימון..
שלום לכולם יש לי שאלה
האם כדאי לקחת גיינר מיד אחרי אימון ? (האם זה יספיק כמו אבקת חלבון?) וכיצד לקחת אותו (בבקבוק או משהו אחר ?)
__________________
|
|
|
|
24-07-07, 12:48
|
#2 |
|
מושעה
|
כמה אתה שוקל?משקל גובה?אחוז שומן?מטרות? ואיזה גיינר זה?
|
|
|
|
|
24-07-07, 12:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
משקל 54 אחוז שומן אין לי מושג מטרה עלייה במסה וזה גיינר של GNC
__________________
|
|
|
|
|
|
24-07-07, 13:28
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 באימונים, קל בקרב
|
|
|
|
|
|
24-07-07, 13:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומערבב? ואיך אני מחשב כמה חלבון אני צריך אחרי אימון?
__________________
|
|
|
|
|
|
24-07-07, 13:33
|
#6 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
2 אם תסים כמות מספיקה זה יספיק תסים כמה שאתה אמור לקחת אחרי אימון מה השאלה פה 3 תיקח איפה שנוח לך בקבוק שייקר וכו העיקר שתאכל לשתות אותו בסיום האימון
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
24-07-07, 13:33
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-07-07, 14:17
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
מה זה טבליות למה לא באבקה ?
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
24-07-07, 14:26
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתוך הקופסה יש אבקה..
__________________
|
|
|
|
|
|
24-07-07, 15:33
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אנשים בבקשה עוד תגובות זה חשוב לי..
__________________
|
|
|
|
|
24-07-07, 15:44
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מזה יש בה רק 17 גרם חלבון למנה של אבקה זה קצת זה לא יספיק לך אחרי האימון תיקח אז מנה וחצי זה בסדר.
__________________
 Shut up and squat!!!!!! |
|
|
|
|
24-07-07, 15:45
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
24-07-07, 15:45
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
יש לי שאלה, ביום ללא אימון זה משנה מתי לוקחים את הגיינר?
|
|
|
|
|
24-07-07, 15:54
|
#15 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
וגם מנה בבוקר אם חלב. ואם עדין חסר לך קלוריות ואתה לא אוכל מספיק אוכל תחוף עוד מנה ליפני השינה או במהלך היום איפו שאתה מפספס ארוחה. |
|
|
|
|
|
24-07-07, 15:56
|
#16 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-07-07, 16:16
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ויש לי עוד שאלה אני מכין את הגיינר בבית (עושה שייק) הולך למכן ושותה אחרי אימון או שאני סם את האבקה בתוך בקבוק ואז אחרי אימון הולך לקולר ממלא את הבקבוק במים ושותה?
__________________
|
|
|
|
|
|
24-07-07, 16:19
|
#18 |
|
מושעה
|
אם זה אם מיים אז תכלס תחוף אבקה בשייקר או בקבוק ומתי שאתה מסיים אימון תכניס מיים ותשתה.
|
|
|
|
|
24-07-07, 16:22
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
